jak nabrac

Jak ktos ma typowa budowe ektomorifka to mu idzie malo tluszczu i miesnie wydaja sie lepszej jakosci, ja jestem endo i ciezko strasznie mi nabrac czystego miesnia nawet trzymajac rygorystyczna diete.

elo pompki... hyhy majac 13lat tata mnie namowil zebym sobie robil pompeczki z rana jak wstane... ledwo 20 szlo bo to taki standard jednak... zawiedziony dalem sobie spokoj, pozniej, gdy zaczalem zwracac uwage na swoja posture, pomyslalem, ze trzeba cos zrobic :) no i tak do upadlego codziennie po pare razy na dzien robilem max swoich pompek :D po [...]

To wiec jak ma się ten WF dla tych co chcą nabrać masy ??

Jeśli chcesz nabrać trochę tkanki tłuszczowej przez ten tydzień , to jak najbardziej ma sens! P.S Zapraszam do działu o odżywianiu.

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wiem ze opwinienem napisac endo albo ekto ale bylem zazwyczaj bardzo szczupły nigdy nie mogłem nabrac masy ostatnio jak kupiłem sobie samochod to przytylem hehe 13.STAN ZDROWIA: 100% gitarra 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa [...]

ja nie chce głodowac chce jak najwiecej jesc che nabrac masy. pytałem czy trzeab zachowac jakis odstep czasowy od zrobienie brzuszków z rana a sniadaniem

;) Za wcześnie. Zacznij dobrze jeść.. jak 80kg przy wzroście 184cm i musisz koksować by masy nabrać to coś jest źle. Na siłowni mam podobnego do chudzielca - zabrał się za omkę. Brał po 1-2 strzały dziennie(bo mu "wcisneli", że masa idzie szybciej i to nie szkodliwe). Kręciło mu się we łbie. Po miesiącu NIKŁE efekty. Kup 400 tabletek [...]

musisz mieć dietę, ot i cała filozofia, ;) jak chcesz ,,szybko nabrac" dajesz mocno na plus kalorie ;)

to mieszanina bodajze glownie bialek roslinnych 60% i weglowodanow (taki niby bulk niby nie wiadomo co) jak chcesz nabrac masy, to za ta sama kase mozesz kupic lepsze bialko

Odpuść sobie dietetyków i zacznij czytać tematy podwieszone w dziale "Odchudzanie"' aby nabrac jakiejś wiedzy na temat diety oraz odwiedź dział "Trening w domowych warunkach" - jeśli nie masz dostępu do siłowni, a jak masz to "Trening dla początkujących". Pytasz gdzie szukać motywacji ja staram się zawsze mówić sobie żeby wyglądać jakoś na to lato [...]

[...] orzechowo-karmelowymi a takie niestety najczesciej sa batony bialkowe. Smakuje mi Matrix kokosowy. Ostatnio kupilem tez tego nowego Dymatize, wyglada apetycznie Nabrac masy oczywiscie pomoga, jak kazdy produkt spozywczy posiadajacy kcal. Ale dobrej jakosci miesni raczej nie zrobisz na batonach Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-09 18:06:21

Na przyszlosc masz od tego specjalny dzial. Mozesz mieszac CP z dekstroza skoro juz ja masz. Na przyszlosc nie daj sie nabrac na te "niby" extra transportery kreatyny jak dekstroza bo to mit i bzdura. Szkoda kasy na takie badziewie. pozdrawiam

kupiłem sobie BCAA I BIORE . ROBIE TYDZIEN WOLNEGO BO CZUJE ZE SIE PRZETRENOWALEM I PSYCHIKA SIADA . NIE WIEM JAK Z TEGO SIE OGARNAC I NABRAC CHECI DALSZEGO CWICZENIA A MIALEM ZAPAL DUZY . I JUZ TROCHCE CWICZE . EFEKTÓW NIE MA DLATEGO MOZE JEST TAKI PROBLEM ZE MNA .

chcesz spalic tluszcz i nabrac masy miesniowej tak? gdzies juz slyszalem takie rozwiazanie nawet niezle efekty podobno ale stosuje sie ja jak ma sie duzy staz i chce sie spalic zbedny tluszcz ktorego sie nabralo spwodu np. nie dokladnej diety czy tez zle suplementacji...

Nogi jak nogi góra mnie interesuje. No ale widocznie jest problem w tym o co poprosiłem. Chce nabrać masy do 90 i to utrzymywać. Więcej mi nie potrzeba.

[...] i wody. Dostarczenie do organizmu syntetycznych hormonów zablokuje produkcję Twoich własnych, co prawda, po prawodłowo przeprowadzonym odbloku, wszystko powinno wrócić do normy, jednak istnieje prawdopodobieństwo, że wydzielanie nie będzie już na takim poziomie jak przed cyklem, tylko na niższym. To jest właśnie zniwelowanie własnego potencjału.

Kolega to ćwiczy KLATA BICEK TRICEK raz w tygodniu i myśli że urośnie powodzenia . Według mnie zmarnowane 8 miesięcy na siłowni. Jak chcesz nabrać siły i masy to poczytaj temat PIERWSZY ROK TRENINGÓW. POCZYTAJ W SZCZEGÓLNOŚCI ETAP 1 i dopiero potem drugi. Tu nie ma co więcej pisać.

Jak chcesz szybko nabrać masy przez co rozumiem fat i wodę to wpierdzielaj na potęgę i siedź przed kompem waga będzie szła aż miło. Sterydy są dla ludzi doświadczonych, osoby zielone mogą wyciągnąć z nich jedynie mniejszą lub większą krzywdę:-))

Musisz nabrać masy aby ta skóra nie był obwisła, jak jesteś młody to ona jest elastyczna i z czasem się powinna skurczyć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-04 22:51:52

[...] dodatkowo bedziesz je meczyl wtedy, gdy musza odpoczac i nabrac sil, to niestety moze dojsc do sytuacji, gdzie po prostu ich wzrost i progresja silowa bedzie mocno ograniczona;-) tutaj myslenie, ze wiecej da nam lepsze rezultaty sie nie sprawdza, jak masz za duzo czasu idz na dluzszy spacer zrob lekkie cardio, co poprawi funkcjonowanie organizmu