dobre cwiczenia na

[...] nikt nie weźmie za Ciebie odpowiedzialności w razie ewentualnych kontuzji. Można domniemywać, z dużym prawdopodobieństwem z resztą, jakie ćwiczenia będą aktualnie dla Ciebie dobre, ale nie ma 100% pewności. Rok temu w zimie skręciłem ostro nogę (efekt chodzenia na fazie po nocy w lesie...:/) i miałem miesiąc nogę w szynie, a co kilka dni do teraz [...]

[...] już w szarawarach). Trzeba przyznać że gościu robi niezłe wrażenie - potrafi niesamowicie opowiadać aż się słucha z otwartą gębą, sam też dużo umie i ogólnie sprawia bardzo dobre wrażenie (no chyba oprócz komerchy jaką robi na treningach 80-120 osób na raz na sali to lekka przesada). Sama sesja treningowa też wyglądała okazale - uczniowie [...]

Co powinno się jeść przed i po aerobach? Posiłek przed i potreningowy Tak jest najlepiej Ćwiczenia siłowe i aerobowe to coś, co organizm zupełnie inaczej traktuje. Podejście 'nie ćwiczę nóg na siłowni bo robię aeroby' nie jest więc dobre.

+ za dobre chęci. lekkie poprawki i będzie OK. Głownie chodzi tu o to by nie robić takich samych ilości(ćwiczeń lub serii) na duże i małe partie oraz b nie przesadzać z ilością izolacyjnych ćwiczeń(a jak już są w planie to by były na swoim miejscu) Na przyszłosć, pas tylko do okolic maksów, w innych przypadkach bardziej szkodzi jak pomaga. [...]

Zapomniałem o jeszcze jednej sprawie - co z brzuchem i łydkami? Myślałem, żeby ćwiczyć na przemian na treningu brzuch (np. 2 ćwiczenia po 3 serie max powtórzeń) z łydkami (np. 3-4s wspięć stojąc z obciążeniem po 20-30 powtórzeń). Dobre rozwiązanie, czy proponujecie coś innego?

Co prawda nie jestem specjalistą ,ale w skrócie aeroby to cwiczenia tlenowe, czyli takie podczas ktorych zapewniamy w czasie wysilku dobre dotlenienie. Tylko w takich warunkach spala się tluszcz. Wysilek musi byc rownomierny i nieprzerwany przez minimum 30 min. nie należy trenować zbyt intensywnie. Od intensywności zależy zapotrzebowanie na tlen. [...]

[...] stojąc 3 serie po 10 pow Co to napisałem się sprawdza dodam ze 3 razu w tygodniu robię takie treningi na bicepsa po tym trenuje nogi i brzuch , ale czy to co napisałem jest dobre do szybkiego rozrastania i powiększania się bicepsa :)? , czy może jest coś zle ? , mam nadzieje ze jak bedzie zle to mi ktos cos poprawi albo doda

[...] ja pamiętam też dawno temu jakoś pod koniec podstawówki,haha jakieś 15 lat temu byłem maniakiem pompek,był okres,że robiłem je kiedy mogłem.Do dziś uważam,że mi to wyszło na dobre,w tym czasie zaczęła mi się dość ładnie kształtować klatka i w zasadzie nawet gdy później nie ćwiczyłem to zostało.Pewnie gdybym więcej wiedział o regeneracji i diecie [...]

Nie mogę znaleźć tej ankiety :/ Myślę, że tak. Jestem przygotowany na trochę mocniejsze treningi :) Siła ogólnie poszła dużo na plus. Te ćwiczenia co robiłem były dobre ale teraz to już za mało. A nie bardzo wiem na co je zamienić.. Już robię dłuższy czas co trening to samo

[...] laserowa polega na tym, że laserem "kłuje się" określone punkty ciała, co pobudza przemianę materii i stwarza warunki lepszego przepływu limfy. Daje to bardzo dobre efekty, gdyż stymuluje odpowiednie organy; w przypadku cellulitu są nimi: jelito cienkie i grube, nerki wątroba, śledziona, tarczyca i grasica. Aby wymienione metody [...]

Zmień dietę, obserwuj organizm, na każdego działa lepiej co innego. Wg. mnie dieta + ćwiczenia najlepsze wyjście. Dobre zestawienie spalaczy zaproponował Koniu, niestety nie są one najtańsze: http://www.sfd.pl/-t380925.html Możesz również poszukać, były już podobne tematy. Ja używałem dawno temu Thyrotherm ale bez diety więc efektów nie było [...]

Nie wiem czemu jesz tak dużo białka, skoro masz wyliczone 122,7g? Jeżeli chodzi o proporcje b/t/w to dobre są 3/3/4. Ewentualnie możesz brać 2g białka/kg, 1g tłuszczów/kg i reszta węgle. Z których proporcji skorzystasz zależy od ciebie, możesz też wybrać inne, ale 180-200g białka to już będzie chyba trochę za dużo. Jeżeli chcesz utrzymać masę [...]

Po co taka objętość? jeśli jest to osoba naprawdę początkująca to 1 seria danego ćwiczenia 8-12 powtórzeń, 8-10 podstawowych ćwiczeń, 3 razy w tygodniu. To naprawdę da dobre rezultaty jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył i więcej nie znaczy lepiej. Dr. Wayne L. Westcott przetrenował w ten sposób prawie 500 wcześniej nieaktywnych osób. Dodatkowo osoby te [...]

[...] nie czuć nic a nic. Wszystko z łokciami robię w porządku, więc czy to normalne, czy po prostu mój organizm preferuje inne ćwiczenia ? wyciskanie w wąskim chwyci musi być dobre technicznie wykonane a poza tym wąskie wyciskanie, ogólnie triceps lubi skos ujemny więc jeśli możesz to je wypróbuj, a poza tym wyciskanie wąsko lubi ciężar i większą [...]

[...] pompe, zakwasy nastepnego dnia, staram się każdą serie większym ciężarem robic ciągle do przodu w miare moich sił, byle bylo dokładnie i sprawnie), ale nie wiem czy to jest dobre na redukcje. Ćwiczenia urozmaicam co 2-3 tyg np klatę zamiast sztangą to hantlami na płasko i raczej intuicyjnie robię w sensie, że czuje jak mi coś nie wchodzi to [...]

[...] mi jakie dwa cwiczenia wybrac na plecy, mam do wyboru sciagnie gorne na wyciagu nachwytem taka rurke dluga, na drazku nachwytem szeroko, martwy ciag, wioslowanie sztanga. Ktore wybrac? i co dobre na triceps? Tylko mam problem z drazkiem bo nie daje rady tyle sie podnoscic, nie mam tyle sily wiec nieiedy oszukuje tak, ze pomaga mi troszke ktos

[...] (20razy) 6.Sztanga płasko 45kg(10razy) 7.Sztanga płasko, ale łapie jak najszczerzej (5razy) 8.Siadam na podłodze i rece kłade z tyłu na fotel i podnosze sie, to niby dobre na triceps (15razy) Robie to tak około godzinki, 50 minut gdy mam słabszy dzien ;) 3dni w tygodniu tak cwicze a 4 dni biegam ;) Zmieniony przez - [...]

Cwiczenia dobre, ale łaczenie parti mi się nie podoba. Klata z Barkami i biceps z tricepsem to moim zdaniem nie ma sensu, na dole wymienie ci moim zdaniem najlepsze połaczenia:Klata-Triceps,Plecy-Biceps,-Barki-Nogi z tych najważniejszych. A poza tym wszystko git.

[...] dwa lata to porazka bo plany byly masakryczne a trener robil wszystko wiec zdawalem sie na niego... a podsumowując ten rok to ogolnie poznalem ktore cwiczenia sa dla mnie dobre,a które nie. Co do postępów siłowych ogólnie siła jest dużo wieksza niz np rok temu, przed koncem jakich kolwiek cyklów zawsze bylo wieciej na seriach niz na poczatku [...]

[...] a6w nie sa wskazane. Zastanawiam sie jaki jest twoj poziom zaawansowania, skoro trenujesz HIIT. Ostatnio zauwazylem ze poczatkujacy sie biora od razu za HIIT, a nie jest to dobre. Na poczatek najlepsze sa Aeroby. Po kilku tygodniach mozesz zaczac HIIT, ale na poczatek 1x w tygodniu, docelowo max 3x w tygodniu. Po HIIT jest zalecany dzien przerwy [...]