[...] ze zwijaniem sznurka i klasyczne zgiannie dloni) A i po za tym to jak tym cwiczyc? To znaczy ile robic serii po ile powtorzen (scisniec) -Czy mogl by mi ktos z was doradzic dobre cwiczenia na brzuch ktore moge robic i w domu i na silowni? Czy np abs 2 + brzuszki byly by dobre? I ile razy dziennie ten abs robic? CZY MOZE COS INNEGO CALKIEM JESLI [...]
Witam!!! wszystkich mam 15,5roku staż-8 miesięcy wzrost-188cm waga 57-90kg Klata-97-107cm Biceps-29-37cm pas-92cm udo-60cm Mam problem z motylami ponieważ trenuje 8 miesiecy bez dłuzszych przerw i nie zaobserwowałem wzrostu motylów ;( znacie może jakies dobre ćwiczenia na porost motyli??????
Potrzebuje pomocy. Możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia na poprawę przysiadu? Bo: Jak schodze ATG to podwijam ogon oraz Rozjeżdżają mi sie stopy oraz Składam sie za mocno do przodu (no tu juz jest poprawa bo trzymam brzuch i łopatki i jest prawie ok - jeszcze trochę praktyki i będzie git). Robię HIM HAM, zestaw by Mawashi. Mam siedzącą pracę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.Co sądzicie o suplementacji w moim wieku ?:-> 4.Jakie są wasze opinie na temat 2 supli: Super Pump 250 i activlab tricreatine malate pro 5.Czy jesteście w stanie podać mi dobre ćwiczenia na brzuch ? 1. Nie wiem co staż ma do rzeźbienia. Daj zdjęcie zobaczymy czy jest w czym rzeźbić. Jak jest coś masy to można. 2. Nie odpowiedni 3. Za wcześnie [...]
I mam jeszcze jedno pytanko jakie są dobre ćwiczenia na tzw. "boczki" i łydki (mam dosyć grube, są to mięśnie i troche tłuszczu). Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :) Bo ja nie chcę tych boczków poszerzyć tylko spalić tłuszcz. Wiem że nie można spalić tłuszczu miejscowo, ale jakieś ćwiczenia na pewno są żeby jakoś usunąć te [...]
1. Czy polecacie FBW na masę ? 2. Jakieś dobre ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej ? 3. Jakieś dobre przekąski, wysoko węglowe ii białkowe :) Czekam/y na odpowiedź :)
I jeszcze jedno pytanie z ciekawości A6W to jest program gdzie ćwiczy się brzuch codziennie i coraz ciężej...a odpoczynek? Możesz podać jakieś dobre ćwiczenia na skos i dół brzucha ? (pytam bo nigdy wcześniej nie robiłem nic innego oprócz brzuszków przez to miałem tylko 2pak u góry brzucha)
widziałem, zaj**iście mam tylko nadzieję że nie będzie to odcinanie kuponów od sławy Geralta... wgl jakie znacie dobre ćwiczenia na "skosy" ? chodzi mi o te dolne boczne mięśnie brzucha, czy same kopnięcia powinny je wyrobić w jakimś stopniu?%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze i zamienił na 3 serie w kazdym cwiczeniu, z treningu barkow wyrzuciłbym wyciskanie zza głowy to cwiczenie jest kontuzjogenne zamien na podciaganie sztagni do brody lub jakies unoszenie hantli w przod to dobre cwiczenia na barki bardziej efektywniejsze a ty masz juz wyciskanie w swoim planie to po co jeszcze zza głowy. reszta w porzadku :)