[...] oliwy z oliwek do tego warzywa, np.150g papryki, 130g pomidora, 90g ogórka czasem zamiast piersi z kurczaka zdrowa rybka (np. dorsz) dużo wody niegazowanej podsumowanie: - białko 233,41g (177,69g zwierzęcego) - tłuszcz 71,77g (45,21g zwierzęcego) - węglowodany 390,84g - kalorie 3128,30kcal czyli - białko 2,92g/kg (2,22g/kg zwierzęcego) - [...]
Witam, o to mój nietypowy problem: ostatnio zakupiłem sobie białko WHEY Protein Elite w kuble była miarka a na opakowaniu napisane proporcje tj. jedna miarka na ok.150ml wody/mleka/soku a ostatnio czytałem że najlepiej brać białko w proporcjach 2g białka na 1kg masy tylko nie mam zielonego pojęcia jaka pojemność jest mojej miarki :( Moje [...]
Witam. Jestem początkujący. Poszperałem w necie, znalazłem wartości odżywcze danych produktów, potrudziłem się nad ułożeniem jakiejś diety i coś stworzyłem. Na początku wyliczyłem CPM, dodałem 20% do tego, jako ze za cel mam zbudowanie masy mięśniowej. Wyliczyłem jeszcze ile potrzeba białka, węglowodanów, tłuszczy. CPM (z dodatkiem 20%) - 3720kcal [...]
[...] trennignowy to koło 1 roku cwiczenia bez zadnej wiedzy na silowni. Miałem teraz koło roku przerwy. Mój cel to masa. Cwicze 3misiac. od nowego miesiaca zamierzam dodac jakies białko i moze Carbo albo aminokwasy jeszce sie na tym nei znam;) 9.00 (1 posiłek) Banan + 3 jajka gotowoane na miękko 12.00 (2 posiłek) Serek wiejski 200g + kanapka z piersia [...]
[...] zapieprzam nim-bo chcę również schudnąć-jest co zrzucić, gdzie myślicie dodać nogi??Jakie suplementy do tego dodać????(mysłałem nad CellPump, HMB z L-Karnityną, może jakieś białko??????aha jeszcze jedno to jest to co dziennie zjadam-zobaczcie czy może być-nie układam żadnej diety-nie mam możliwosci niestety Rano-przeważnei koło 7:00 2 bułki [...]
A wiec zacznijmy od tego że się przedstawie bo jestem nowy na forum. Mam na imie Piotr mam 16 lat i mieszkam w Krakowie Dieta wygląda mniej wiecej tak: Węgle: ryz brązowy, mlode ziemniaki, pumpernikiel, graham (rzadko platki owsiane) Białko: piersi z kurczaka/indyka, białka jaj, tunczyk, twaróg chudy Przykładowy dzień 1.Posiłek (sniadanie 7-8 [...]
przez 2 miechy spożywałem jeden koktajl białkowy dziennie. po pewnym czasie pojawiły się na bokach mojego tułowia zaczerwienienia/plamki/pokrzywka.. odstawiłem białko, pomidory, cytrusy i kilka innych rzeczy - po kilku tyg poszedłem do lekarza.. po kolejnych kilku tyg (wszystko zeszło) byłem na testach alergologicznych (pokarmowych). wyszło mi [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sugar_Free_Pudding_Vanilla_i37173_d400x400.jpg OPIS Budyń o smaku waniliowym Bez dodatku cukru Przepyszny smak dzieciństwa Wyśmienity jako pyszny deser Przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej ALLNUTRITION Sugar Free Pudding to błyskawiczny i prosty w przygotowaniu budyń o kremowej konsystencji [...]
[...] i zrzuciłem 14 kg, jednak od około 5 miesięcy stoję w miejscu. Poniżej wytyczne dotyczące diety. 1 posiłek 45 b, 40 w 25 t Jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba razowego, białko 25g z małą ilością mleka plus 30g płatków owsianych 2 posiłek 40 b 55 w Ryż biały 75g, pierś 170g 3 posiłek 40 b 50 w Ryż biały 65g, pierś 160g 4 posiłek 40 b 75 w [...]
Witam ! Poniżej zamieszczam dietę wysokobiałkową/redukcyjną,gównie chodzi mi o nabranie mięśni,oraz spalenie oponki z brzuszka poprzez dietę,chodzenie na siłownie,aeroby i suplementy. Wiek - 17 lat Wzrost - 185 cm Waga - 75 kg Zapotrzebowanie kcl - 2400 Dieta : 1. Posilek godz. 8.00 - 100g platkow owsianych - 250ml mleka 2% - 2 jaja cale [...]
[...] i beztłuszczowy wzrost masy mięśniowej. MEX Isolate zawiera więcej białek, a przy tym zero tłuszczu i prawie zero węglowodanów, co wyróżnia go z pośród innych preparatów białkowych. Stanowi źródło białka o najwyższej dostępności biologicznej z rekordowo dużą ilością rozgałęzionych aminokwasów BCAA, przekraczają 6g w porcji, co znacznie odnowę [...]
siemka, kupilem sobie ostatnio po jakims czasie chodzenia na silownie gainer i niedlugo zamawiam bialko, potem kreatyne mam pytanie do osob ktore sie na tym znaja kiedy najlepiej pic bialko i gainer? bo jedni mowia ze najlepiej gainer po silowni, inni ze tylko na noc lub w ciagu dnia, o bialku to ze rano mozna wypic, ale najlepiej to przed [...]
Witam. Mam pytanko: zrobilem testy alergiczne i wyszlo ze mam uczulenie na białko mleka, w testach komputerowych pojawila sie cyfra 1 a na roztocze pojawila sie cyfra 3. Jak wypije mleko to czuje dyskomfort na zoładku a czasami dopiero np po 1h. Zakupilem ostrowie (koncentat bialek serwatkowych)i jak wypije nawet z woda to tez mi dokucza potem [...]
[...] środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego stosowany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu, zwłaszcza sportowców, przy intensywnym wysiłku fizycznym. Preparat białkowy WheyPure 80 jest czystym koncentratem białek serwatkowych. Preparat NIE ZAWIERA jakichkolwiek białek roślinnych (peptydu glutenu, białek soi lub innych). Zalecane [...]