Olej kokosowy

Witam Jeśli pomyliłem działy to proszę o przeniesienie :p Poniżej wypisze wszystkie kluczki, tricki, małe zmiany w stylu życiu, odżywianiu, które sprawią, że twoje odchudzanie stanie się skuteczniejsze. Są to informacje potwierdzone badaniami naukowymi, większości znajdującymi się w takich czasopismach jak: Men's Health oraz Body Perfect firmy [...]

Witam. Mam 21 lat. 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Mój staż na siłowni to ok. 1,5 roku z przerwami(Zazwyczaj bez głowy). Jestem po sporej redukcji 19 kg, jednak odnotowałem spory spadek w mięśniach. Postanowiłem się trochę podbudować zanim zredukuje dalej tkankę tłuszczową głównie z uwagi na wiszącą skórę. Jednak chciałbym uniknąć zbytniego [...]

Wiek: 23 lata Waga: ok 58 kg, ale nie mam wagi i nie planuję zakupu :P Wzrost: 158 cm Obwód w biuście(1): 94-96 cm (w zależności od dnia cyklu) Obwód pod biustem: 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 cm Obwód na wysokości pępka: 85 cm (to jest najmniej pewny wynik, mam wielkie boczyska i jakoś tak ta miarka mi lata i czary wychodzą...) [...]

Witam Po wielu latach nic nie robienia ze swoją wagą przyszedł czas na zmiany. Planuję redukcję rozłożoną w czasie, cel, jaki chciałabym osiągnąć to utrata ok. 30 kg do końca stycznia 2010. Pierwsza redukcja, także znajomość własnego organizmu żadna. Po lekturze forum zdecydowałam się na dietę niskowęglowodanową. Nie ma to nic wspólnego z zamiarem [...]

Hej! Bardzo proszę o ocenę diety i planu treningowego - najbardziej zależy mi na wymodelowaniu nóg i pośladków. Jestem raczej niewielkich wymiarów - noszę rozmiar XS - ale mam spory cellulit na całych udach i pośladkach + znienawidzone bryczesy. Nigdy nie byłam na żadnej diecie i nigdy też nie ograniczałam się w jedzeniu, więc przejście na [...]

Kokosowy krem z soczewicy by MissInvincible /SFD/Images/2016/1/18/79036e9ef9644ecf8c6d1fe2813c3f26.jpg Składniki: - 200g czerwonej soczewicy - puszka mleka kokosowego - 2,5 szklanki gorącej wody - cebula - 2 ząbki czosnku - papryczka chilli - łyżka koncentratu pomidorowego / kilka łyżek passaty pomidorowej - sól, pieprz, papryka słodka, kolendra [...]

Witam. Mam 21 lat. 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Mój staż na siłowni to ok. 1,5 roku z przerwami(Zazwyczaj bez głowy). Jestem po sporej redukcji 19 kg, jednak odnotowałem spory spadek w mięśniach. Postanowiłem się trochę podbudować zanim zredukuje dalej tkankę tłuszczową głównie z uwagi na wiszącą skórę. Jednak chciałbym uniknąć zbytniego [...]

Składniki - orzechy laskowe 300g - nerkowce 50g - erytrol 150g - kakao 50g - olej kokosowy 20g https://i.imgur.com/p6X6XbJl.jpg Przygotowanie Jeśli mamy orzechy blanszowane to kroki 1-2 pomijamy 1. Wstawiamy orzechy do piekarnika na 150 stopni i 15 minut 2. Po ostudzeniu wsypujemy do słoika i potrząsamy aż gorzka skórka odejdzie 3. (Opcjonalnie) [...]

[...] 450kal Warzywa (pomidor 200g, ogorek 100g, brokul 100g, czosnek 5g) 60kal Makrela wędzona 220kal Olej lniany do makreli 5g 42kal RAZEM: 2022kal Suplementy: L-Tryptofan, prohormon [...]

Witajcie! Od jakiegoś czasu podczytuje Was i jestem pełna podziwu dla każdej z Was. Długo zastanawiałam się czy zarejestrować się teraz czy poczekać. Moja niepewność wiąże się z tym iż planujemy dziecko, więc nie wiem jak to będzie z treningami i dietą. w drugiej strony moje ciało jest katastroficzne.. waga rośnie przez moje uzależnienie od [...]

Olej z kokosa - pozyskiwany jest z dojrzałych owoców palmy kokosowej (Cocos nucifera), charakteryzuje się dużą stabilnością i odpornością na jełczenie. Stanowi źródło kwasu tłuszczowych o średniej długości łańcucha (MCT), które ze względu na budowę chemiczną wykazują właściwości inne niż długołańcuchowe kwasy tłuszczowe dominujące w żywności. MCT [...]

Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]

[...] raz w tyg.,jajca . Węglowodany: W tej chwili z wszystkich warzyw,owoców jagodowych +jabłko i gruszka , powoli będę dodawać owies,ryż i inne zboża na końcu strączki. Tłuszcze:Olej kokosowy tłoczony na zimno,oliwa z oliwek,orzechy brazylijskie szczególnie %-),maslo klarowane TRENNING: Zaczerpnięty z dziennika HnK by Obliques Dzień 1. 1. MC łapiąc [...]

Snieg pada więc czemu nie ...? Czego będzie nam potrzeba : -łopatka mielona wieprzowa ~500g -jajo 1szt -olej kokosowy( tu ile chcecie) -bułka tarta 4 łyżki -kostkę bulionową (jaką chcecie) -wiórka kokosowe (na oko ~~100g) -sól,pieprz ,zioła ... Do dzieła: Robicie wywar z kostki i odstawiacie w "bezpieczne miejsce".Mięso umyj ,wrzóc w miskę i [...]

Witam dopadła mnie stagnacja na redukcji. Tak na szybko opiszę co i jak. Zacząłem od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś [...]

[...] g W: 82.9 g T: 33.6 g Migdałowa owsianka z letnimi owocami Składniki: + Płatki owsiane 5.84 x łyżka 58.4 g + Maliny 1.46 x garść 102.2 g + Truskawki 1.46 x garść 102.2 g + Olej kokosowy 1.46 x łyżeczka 7.3 g + Płatki migdałowe 2.92 x łyżka 29.2 g + Mleko 2% 1.46 x szklanka 335.8 g II Śniadanie 09:40 Kcal: 353.4 B: 33.5 g W: 20 g T: 15.6 g [...]

Witam. Na początku przedstawię się, jestem Narcyz i wczoraj wykupiłam miesięczny karnet na siłownię. Z treningami i aktywnością fizyczną u mnie bywa różnie, akurat jestem po dość długiej przerwie od treningów ok. 3 miesiące. Przedtem przez okres paru miesięcy trenowałam regularnie 4-5 razy w tyg. w domu i były to treningi typu fitness z lekkimi [...]

Hej, póki co obijam się, ale wracam za jakiś czas do diety. Wcześniej było jedz co chcesz... Nie będę komentował :D Teraz chcę się przyłożyć do tego solidnie stąd pytanie, czy wymienione źródła białka węgli i tłuszczu są dobre. BIAŁKA: piersi z kurczaka, wołowina (główni udziec), schab (czasami), twaróg półtłustym, ryba, szynka z kurczaka/indyka, [...]

witam zdecydowałem poprosić o pomoc w tym dziale gdyż akurat za nie długo stuknie mi 35 lat a więc do rzeczy ćwiczę bez przerwy od sierpnia ubiegłego roku na początku podziałem góra dół natomiast od stycznia tego roku typowe FBW z podstawowymi cwiczeniami takimi jak; mc ,przysiad,podciąganie na drążku nachwytem,pompki na poręczach wyciskania [...]

/SFD/Images/2016/8/10/314a300c68884590bedf86ee7dd99d98.jpg Mięso w diecie aktywnych osób zajmuje szczególne miejsce. I jak wiadomo niekoniecznie musi to być gotowana pierś z kurczaka z ryżem i brokułami. Co warto wziąć pod uwagę wprowadzając nowe pomysły na potrawy mięsne, aby były one nie tylko smaczne, ale również wartościowe pod względem [...]