maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

Jeśli chodzi o % to wypiłem w lutym ostatnio na urodzinach kuzynka dwa browary to brachol mnie prowadził Śmiesznie tak, bo nie piłem chyba z rok i od tej pory znowu nie tykam tego

Pod 2 browarach

My dzisiaj z maślorem idziemy na grilla , postaramy się pić jak najmniej

BdWiELKi - ja tam jakotaką głowe mam, wiec 2 browary mi krzywdy nie zrobią ale jednak staram trzymać się dietki
łysydrops - Tomuś potwierdź panu ze nic na tym dzisiejszym grillu nie piłem

-------------------------------------------------

16.07.2008r

podobnie jak kolega opuscilem dzisiaj trening, wiec poprostu przesunalem ten dzisiejszy na czwartek, a piątkowy na sobote i styknie


Dieta:

Posiłek 1:
-2 jajka
-425ml mleka 2%
-50g musli
-30g rodzynek

Posiłek 2:
-Buła żytnia
-rybka

Posiłek 3:
-100g makaronu
-rosołek

Posiłek 4:
-100g rySZu
-potrawka

Posiłek 5:
-180g cyca kuraka

Posiłek 6:
-jajeczniczka z 3 jaj na szynce i pomidorze
-100g twarogu
-oliwa
-warzywko


pozdropińćtysiency
Tomcio i przy okazji pozdro dla bicepsów przodem Szymka, wiadomo

Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-07-17 00:38:50

Nie pił, nie pił

A bicepsy przodem Szymka rządzą

Tyyy maślor daj mi swoją talię!!
talia 80cm
a ja 92 ;( brzuszek niby nie gruby ale szerokie biodra dość

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-18 16:58:54

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-18 16:59:45

Ja mam 76 w talii, a jestem cięższy od maślaka o jakieś 15kg

KoY - moj wycisk na klatke naprawde słabiutki, 'pochwale sie' jak go dokladnie sprawdze, ale uwazam zeby sie nie załamałać wynikiem
BdWiELKi - w talii moze i mało (i nie oddam! haha), gorzej ze wszedzie indziej jest ZA mało


---------------------------------------------

witam po parodniowej przerwie.
nie pisałem, ponieważ pewne sprawy sie skomplikowały i naprawde nie było o czym. jedyny moj trening to dosyc spora ilosc przebytych km na rowerze, a z michą było srednio- mam nadzieje ze wyrobiłem jak nalezy, ale nie liczyłem dokladnie. jedno jest pewne- posiłki napewno nie były regularne.. siła wyższa.

dzisiaj wyskoczyłem do sklepu i kupiłem 2x15kg żelastwa, w związku z czym od poniedziałku jade z FBW.
oto trening jaki sobie ułożyłem, jezeli ktoś ma jakieś uwagi, czy chciałby go poprawić to bede wdzieczny, oto plan:


TRENING FBW SYSTEMEM 15-10-5

ZESTAW A

podciąganie na drążku nadchwytem (plecy)
siady (nogi)
uginanie ze sztangą (biceps)
wycisk sztangą płasko (klata)
wycisk sztangą z klatki (barki)
francuz siedząc (triceps)


ZESTAW B

wiosłowanie sztangą (plecy)
martwy ciąg
uginanie ze sztangą (biceps)
wycisk sztangą płasko (klata)
wycisk sztangą z klatki (barki)
francuz siedząc (triceps)


PON 15*A
SR 10*B
PT 5*A

PON 15*B
SR 10*A
PT 5*B

Pozdrawiam!
Paweł


Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-07-18 22:54:57

zakupiłem takie witaminki, od jutra 30min przed każdym treningiem jedna tableteczka i jadziem. moze cos to da, moze nie, stestujemy.

od paru dni sie obijam, ale od jutra FBW pełną parą i nie ma zmiłuj

-425ml mleka jaka dokładność aptekarska

Pamiętaj, bez masy nie ma klasy, jedziesz

pzdr, wpadaj do mnie czasem

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-20 14:22:36

łysydrops Jak masz 76cm w talii jak w profilu swoim masz 83?

maślor Witaminki Olimpa se kup lepiej Vita-min Plus 30zł około na miesiąc kosztuje