[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Kebsior bardzo dobry, jeszcze jakby jakiś ser był na górę, kozi albo chociaż feta to było by całkiem cudo ;)

Dodo co tam za zawody miałeś? Trójboj? ;D

Sobota prawie cały dzień poza domem ;)
Zmieniłem w końcu siostrze koła na letnie ;p

Testowałem też nowy toster z namiotu przed biedą wyrwalem za całe 25zl ;D


Lody o smaku rabarbaru - petarda ;D
Za to Laysy bez fajerwerków, a tak ładnie opisali ich smak ;s

14.05.18 - Poniedziałek - DT
Standardowo, po trasie kimono ponad 3.5h (rekordowo od dawna)
Później trening, minął całkiem przyjemnie ;)

Reszta popołudnia na dworze z Młodym ;)
Na kolekcje Moja Pani zabrała nas na kolacje, padło na pizze ;)
W pizzeri babka pyta zawsze ile talerzy podać do pizzy i mina jej gdy odpowiedź brzmi ani jednego, jest bezcenna ;)


Trening
1. Przysiad - 67kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 132.5kg/5.

2. Wyciskanie leżąc - 45kg/5 57.5kg/5 70kg/5 80kg/5 92.5kg/5.

3. Wiosłowanie - 42.5kg/5 52.5kg/5 62.5kg/5 75kg/5 85kg/5.

4. Allahy 12dz/15/15/15.

5. Uginanie młotkowe 15kg/8/8/8/8.


Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Kiełbasa polska surowa, indyk pieczony, szynka z kotła.
Trening - Batoniki
2. Mix płatków, wpc, mleko, rodzynki.
3. Gołąbki by Mama
4. Rożki - 2szt
5. Pizza z kurczakiem wędzonym.

BTW - 150/70/300 + PIZZA






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-15 16:20:12

szynka dla mnie wygląda najlepiej :P

Pizza bije na głowę szynke

krzyzu9218

W pizzeri babka pyta zawsze ile talerzy podać do pizzy i mina jej gdy odpowiedź brzmi ani jednego, jest bezcenna ;)

to raczej jest przerażenie i myśl "znowu będzie cały stół zafajdany"

krzyzu9218

Dodo co tam za zawody miałeś? Trójboj? ;D

nie nie, trójbój miałem ostatnio w marcu, a teraz były w konwencji Crossfit - 7 konkurencji z oponami, niby pod głównym hasłem "Siłacz" i liczyłem na mocno siłowe konkurencje, ale były typowo crossowe, czyli siłowo-wytrzymałościowo-sprawnościowe

taka dieta mi się podoba :)

popuri

taka dieta mi się podoba :)

A część dalej ryż/kura/brokuly

Natalijka - to na wierzchu to indyk pieczony, w smaku petarda i makro przyjazne ;p

Dodo - no cały stół uwalony i talerz jeszcze zjedzony razem z pizza ;p
Jak tam poszło na zawodach??

Popuri - mi też się podoba ;p

Łodzianin - zapomniałeś że trzeba jeszcze polać olejem lnianym ;)

16.05.18 - Środa - DT
Znowu zwariowany dzień, dużo latania, mało czasu na jedzenie ;p
Zakupy to jest chyba najgorsze co może być, a na pewno najszybciej zalatuje przy tym czas ;/
Trening trochę na szybkości ale udało się wszystko zrobić ;)


Trening
Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5. 

Wyciskanie żołnierskie - 35kg/5 42.5kg/5 50kg/5 57.5kg/5. 

Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/3.  

Dipy z obciążeniem - 10kg/8/8/8. 

Podciąganie wąsko 3x8

. Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Tosty z serem light, mięso z uda kurczaka, kakao.
Trening
2. Płatki jaglane/ryżowe i czekoladowe, borówka, truskawka, wpc, mleko, Oreo.
3. Kiełbasa polska surowa, chleb typu włoskiego.
4. Indyk, sos słodko-kwaśny, makaron.
5. Shake (kefir, 2 banany, wpc), baton.

BTW - 210/95/500





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-18 05:51:18