Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

W tą stronę to nie działa moja droga

SebastianMielecki

W tą stronę to nie działa moja droga

No trudno. Ja tam na swój cellulit w sumie nie narzekam. Wiadomo, że jakiś tam jest ALE widziałam większe

Ja nie mówię że nie mam , tylko ze znika. Wszystko idzie powoli ale idzie. Będę znów coś podsylac Adamowi to wstawię. Nie mam czasu ostanio nawet zjeść.

A z reszta zrobiłam Jak widać z pupy ładnie schodzi a z tyłu na nogach niestety się trzyma.


WTOREK


TRENING : INTERWAŁY 20 X 30 SEK SZYBKO , 45 SEK NORMALNIE

+ brzuch:
2 x spiecia z rękami między nogami
2 x przyciąganie nóg
2 x spięcia klasyczne
2 x "rowerek"
2 x siady z zamachem nie wiem jak to inaczej nazwać

DIETA:

1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 5 g masła orzechowego
2.150 g piersi kurczaka ,warzywa
3.150 g piersi kurczaka, warzywa , 20 g masła orzechowego
4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 2 wafle ryżowe
5.150 g twarogu chudego , 5 g masła orzechowego






Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-10 19:36:03




Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-10 19:37:01

Musiałabyś zrobić takie mini zestawienie bo nie wiem gdzie teraz szukać jakiejś fotki z wcześniejszego okresu...

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-10 19:38:26

Ja też nie wiem na której stronie są, a na laptopie juz nie mam


Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-10 19:39:01

Iccana

Ja też nie wiem na której stronie są, a na laptopie juz nie mam


Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-10 19:39:01

Iwona a rozważałaś kiedyś odstawienie na jakiś czas twarogu np?

Twarogu nie jadłam ponad rok kiedyś , teraz znów jem zamiast kazeiny - bez różnicy.

A na odmian dam dzisiaj z obciążeniem...


ŚRODA


TRENING :


1.Przysiady
5 s x (6+max) x 20/25/30/40/50 !! kg

2.Martwy ciąg
4 s x (10+max) x 40 kg

3.Uginanie podudzi leżąc
3 s x 15/15+drop/8+drop x 25 kg

4.Wiosłowanie sztangą w opadzie
4 s x 10-12p x 30 kg

+20 min cardio
+ 3 s unoszenia nóg w zwisie

DIETA:

1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 5 g masła orzechowego, 155 g jabłka
2.110 g piersi kurczaka , 50 g makaronu zielonego , kropla keczupu
3.110 g piersi kurczaka , 2 wafle , warzywa
4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła migdałowego, warzywa
5.150 g twarogu chudego , 5 g masła migdałowego

+ mój mikro mięsień z którego jestem dumna

No Kochana mięsień pierwsza klasa, a ja tam nie widzę jakiegoś strasznego cellulitu u Ciebie na tych zdjęciach...