ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Więc jakie jest zapotrzebowanie na o3?? Mówisz ze twoje było 9kaps ?:)

bierz poprawkę na działania marketingowe i nie wierz w nic z tego co możesz wyczytać na temat supli w działach sponsorowanych.

Witam piszę tutaj bo nie wiem czy ,,szybkie pytania'' są w dziale forum Lejdis

* Jaki trening siłowy jest dozwolony przy dużej lewostronnej skoliozie odcinka lędźwiowego kręgosłupa i zwyrodnieniu lewego kolana ( nie mogę dźwigać dużych ciężarów i robić ćw. w stylu wypadów w przód)

* interesuje mnie redukcja i lekki zarys mięśni

* ćwiczę cardio od 3 miesięcy ( prawie codziennie od 1-3h) nie mogę biegać więc jest to marsz, stepper boczny, rower i orbitek - chcę zacząć hiit ale nie wiem jak

w dziale ladies jest temat gdzie porad udziela fizjoterapeutka.

Koniu151 dziękuję:) poszukam

Siema, mam kilka pytan.
Jaka ryba najlepiej zastapic piers z kurczaka ?
Jakie zamienniki polecacie do ryzu brazowego? Oprocz kaszy i makaronu razowego, bo to wiem. Jesli sobie upieke ziemniaki od czasu do czasu to ujdzie ? Moze jakies konkretne pieczywo?
Chodzi o posilki przed i potreningowe.
Cel oczywiscie redukcja.

Kura i ryz sie w koncu znudzily, wiec czas na mala odmiane
pozdro

Ziemniaki, bataty i ryż oraz ewentualnie kasze - gryczana i jaglana - to najlepsze źrodła skrobii. Lepsze odpieczywa i makarnu.

Jak chcesz zamienićpierś z kurczaka pod wzgledem wart. odżywczej to wybieraj chude ryby, sugeruję jednak nie szukać dokładnych zamienników isegac po ryby o wyższej zawartosci tłuszczu (np. łosoś, makrela, śledź).

dzieki za odpowiedz. W takim razie na dniach bedzie ryba + pieczone ziemniaki

Jak na redukcji wale 30g oliwy dziennie to czy mogę na niej usmażyć warzywa mrożone na patelni i będzie ok. Ta oliwa się chyba nie spala bo woda paruje z warzyw... Będzie ok? Oliwa zachowa zdrowe właściwości?

Dobre pieczywo masz w Lidlu chleb słonecznikowy i wieloziarnisty (trójkąt) sprawdzone wyroby faftaq a jak z tymi ziemniakami można jeść ich więcej z tego co się orientuje w przeciwieństwie do ryzu czy makaronu? mają mniej Kcal zdecydowanie?? i czy traktować ziemniaki jako zamiennik ryżu kaszy? czy jako baza w diecie też się sprawdzi???z tym żę urozmaicamy raz ryż makaron kasza ziemniaki itp??