costamjest

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

147

przeczytanych postów

6782

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłka, boks, dziwki, koks/ mef.

Dieta Zazwyczaj przez ok 8 miesięcy w roku

Uprawiane sporty Siłka, Boks

Ostatnia aktywność 20.08.2026 (06:29)

Data rejestracji 19.09.2008 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 111 kg

Współczynnik BF: 27%

Obwód bicepsa: 46 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 113 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Odblok po 8 miesięcznym cyklu	7	2014-12-06 12:36
Doping	Prop, enan czy to samo...?	2	2014-08-21 13:52
Doping	kilka spraw do mojego cyklu	10	2014-08-15 23:13
Doping	Jaki zrobić odblok	4	2014-07-08 20:53
Doping	kontynuajca cyklu	10	2014-06-27 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki z oliwą czy bez? jak na masie nie mam żadnych dylematów tak na redukcji rok w rok pojawia mi się taki sam. dodawać oliwę do obiadów czy nie? w śniadaniu mam tłuszcz z 4 jajek, poza tym jem 2 obiady 75g kaszy i 200g kurczaka na pamie. do każdego wypada dodać te	4	2014-02-06 19:09
Doping	Co teraz	10	2013-07-19 22:55
Usuniete tematy	Obciążenia wielokąty czy będzie jeszcze obciążenie wielokątne? potrzebuje 4x5kg. nie chce mieć 20 talerzy wielokątnych i 4 okrągłych.	1	2013-05-15 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja "po latach" witam serdecznie. ostatnio redukowałem się jakieś 2 lata temu. robiłem "wagę" do startów w zawodach i udało mi się zbić 12kg. później boksowanie mi przeszło i starczyło czasu tylko na siłkę. początkowo masy nabierałem "z głową" dbając o dietę	1	2011-07-18 20:21
Odżywki i suplementy	3 Białeczka chciałem kupić coś z tej trójki i odwieczny dylemat ;] olimp whey protein complex 100% dymatize elite whey gaspari myofusion jakieś sugestie? pozdrawiam.	4	2011-02-05 19:33
Odżywki i suplementy	Białeczka witam. mam pytanie odnosnie bialek a mianowicie 2 rodzajow. moge miec ostrowie wpc albo dymatize elite whey protein. chodzi o to ze nie interesuja mnie wogole takie *******y jak smak i rozpuszczalnosc oraz w tym przypadku cena<img	9	2010-07-15 18:07
Odżywki i suplementy	ZMA+ olimp vita min jem apteczne zma i mam pytanie czy jak dowale 1 tab. dziennie tych witamin olimpa to nie bedzie za duzo cynku. zincas forte 27mg + 15mg w witaminach to bedzie 42 mg. witaminy rano a zma przed snem. (waże ok.91kg)	5	2010-03-05 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/ poprawek 1 sniadanie godz. 10 3 jaja całe- 240 b:20 t;17 ww:1,5 250g mleko 2%- 128 b:9 t:5 ww:12,5 50g musli- 169 b:3,5 t:2 ww:34 20g oliwa z oliwek- 180 b:0 t:20 ww:0 b:32,5 t:44	4	2009-03-04 01:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2019-02-13 13:02
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2018-07-23 12:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-07-06 13:29
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2015-02-23 12:03
Doping	Przedluzenie cyklu... co dodac ?	2014-12-08 20:32
Doping	Odblok po 8 miesięcznym cyklu	2014-12-06 18:28
Doping	Odblok po 8 miesięcznym cyklu	2014-12-06 16:11
Doping	Odblok po 8 miesięcznym cyklu	2014-12-06 13:45
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 9	2014-09-11 23:11
Doping	Prop, enan czy to samo...?	2014-08-21 21:08
Doping	kilka spraw do mojego cyklu	2014-08-17 10:05
Doping	kilka spraw do mojego cyklu	2014-08-16 20:02
Doping	kilka spraw do mojego cyklu	2014-08-16 11:29
Doping	Jaki zrobić odblok	2014-07-09 13:28
Doping	Jaki zrobić odblok	2014-07-09 11:05
Doping	kontynuajca cyklu	2014-07-01 20:09
Doping	kontynuajca cyklu	2014-06-29 09:54
Doping	kontynuajca cyklu	2014-06-27 22:30
Doping	kontynuajca cyklu	2014-06-27 19:47
Doping	kontynuajca cyklu	2014-06-27 19:29
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-05-19 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie?!	2014-03-16 16:05
Doping - zdjęcia	Bioniche Pharma USA. LLC (temat zbiorczy)	2013-10-17 13:58
Doping	Co teraz	2013-07-23 09:08
Doping	Co teraz	2013-07-22 23:50
Doping	Co teraz	2013-07-22 22:16
Doping	Co teraz	2013-07-19 23:19
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-07-06 21:42
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-06-24 18:32
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-06-24 16:51