[DT] coockawsky

Ważny był do wczoraj, ale wyglądał całkiem nieźle, więc uznałem, że go zjem. Był ok.

Coockawsky nic nie wyrzuca do śmieci :D Wysłałem ci coś na pw co Ciebie powinno zmotywować ;)

Dzięki za filmik, widziałem go już wcześniej .
Wczoraj zapomniałem dodać miałem trening barków + tricepsów + przedramion.
Dzisiaj rano wstałem waga znowu się nic nie zmienia: 65,6kg pas na wys pępka dalej 82cm.
Planuję na dzień dzisiejszy spróbowac zwiększyć tłuszcze kosztem węgli.

Zwiększaj kcal aż sie ruszy ;) Filmik zaj**sity fajnie mi sie go oglądało :D

A o ile powinienem teraz zwiększyć kcal? Ostatnio dodałem 250 i jem ok 2,250kcal dziennie. (nie licząc ostatnich dwóch dni, gdzie jadłem chyba 10 tyś kcal ).

Nie wiem ozzy ile ci mówił 70? Podbijaj tłuszczami myśle że między 50-100 kcal tyg aż sie ruszy myśle że jak podbiejsz 100kcal to powinno u Ciebi wystarczyć ja musze podbijać często mam zj**any metabolizm który sie adaptuje do każdej ilości

Mówił, że powinno podbijać się 70, a kazał podbić 250

No zapomniałem spytać o najważniejsze , jakie zapotrzebowanie?Może jeszcze niw wyszłeś ponad zapotrzebowanie dlatego waga nie idzie..

Kazał podbić o 250 bo mówiłeś że wrzucasz 1 czy tam 2x aero ;p Podbij teraz 100kcal, białko ustaw na poziomie 2.5g/kg, tłuszcze 1.1, i tylko zwiększaj węgle

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-03 13:12:03

Kalkulator pokazuje zapotrzebowanie na rowne 3000 kcal, przy zaznaczonym trybie aktywności 3-5x w tygodniu, ale wiemy jak to z tymi kalkulatorami jest .

Dzisiaj jeszcze przed pierwszym posiłkiem poleciałem do lustra z centymetrem i pomimo tego, że centymetr wskazywał na to, że pas nic się nie zmienił mam jakieś dziwne wrażenie, że u dołu brzucha zaczął się tłuszcz odkładać...

Zmierzyłem tez bicepsy, bo od jakiegoś czasu wydawały mi się większe I miałem racje lewy urósł 1cm, a prawy 0,5cm