28.04.2019 35min cardio na czczo Poza tym luz, odpoczynek, rodzinka, wieczorem rybka z chłopakami. Potem jeszcze kilka pączków i litr lodów :-P Nawet ~4,5k wczoraj nie weszło więc prawie, że waga poleciała. 29.04.2019 Legs Przysiad 215kg x5, 180kg x14 Wypychanie na suwnicy 520kg x21, 420kg x30 Uginanie leżąc stos x15 x15 Odpychanie platforma [...]
Gośce bardzo podchodzą galaretki z Deca. Mniej zmotki, niż przy wysysaniu żelu, bo wrzuca sobie już otwarte do koszulki. I nawet całkiem nieźle się je zjada. Są różne smaki. [...]
Uwielbiam pizzę z oscypkiem i żurawiną :-D Dobrze, że dziś się udało zrobić trasę. Widoki fajne i pogoda widać też przyjemna :-) Taki rozjazd po wyścigu %-) Ból też przyjemny, szczególnie na pitoniówce, ostryszu i bachledówce- podjazdy w okolicach 20% nachylenia :-D
Bzyk'u właśnie dziś testowałem. 15.09.2019 NIEDZIELA Dzień wyścigu. Pobudka o 6.00. Pakowanie i o 7.30 już ruszyliśmy z Nowego Targu do Częstochowy. O 10.30 byliśmy na miejscu. Odbiór pakietu, rozgrzewka i o 12 start. Więcej o tym w treningu. Po wyścigu sporo ciekawych rzeczy pojadłem jako, że to koniec sezonu i sobie pozwoliłem. Dziś nocujemy w [...]
Piotrek nie śmiej się,bo byłeś jednym z niewielu na tym forum...widać porządny chłopok vajo pięknie to będzie jak tak pociągnę,ale mając gdzieś 50kg więcej na sztandze jako moc dopiero będzie póki co oswajam się nie mogłeś mnie znaleźć? a myślałeś,że gdzie będę? w zaawansowanych? tam to sama elita chłopów i baby nie są mile widziane [...]
BAMF miło Cię znowu widzieć również życzę mocy Chory jak miło,że zawitałeś no chociaż raz w tygodniu mogę pozwolić sobie na taką pompkę ****************************************************************** Ogólnie miałam dzisiaj nie jechać na trening i przełożyć go na jutro...cały dzień ściska mnie żołądek i nawet wymiotować mi się [...]
niech już będą te zawody,bo normalnie Piotrek marudzi a marudzi vajo ja mam 150g teraz czasami nawet mniej no chyba,że były jakieś wybryki dzisiaj zabrałam o 1posiłek mniej,ale rano kupiłam po drodze banany tak więc 1zjadłam,a zaraz zjem kuraka z warzywami ****************************************************************** Dzisiejszy trening [...]
Agata ćwiczę przedramiona i staram się jak tylko mogę,żeby poprawiać ten chwyt...potrzeba czasu Metodyk tym "masz talent" mnie rozbawiłeś,bo od razu przypomniał mi się ten program i niektóre świry,co przychodziły tam Ale nie zaprzeczysz,że im jest się młodszym tym ma się większą ścieżkę "kariery" przed sobą? a widzę to [...]
Owsiaki z żurawiną wymiatają nooo...właśnie zajadam Czy to na zawsze koniec z redukcją? ciężko to stwierdzić,ale póki co to w moim przypadku denerwują mnie określenia "redukcja" "odchudzanie" z których nie mam zamiaru przez najbliższy czas korzystać. Wiadomo poszło mi w górę po teście,ale miałam kryzys z dietą...teraz [...]
Dzisiaj dzień bez treningu jak wiadomo Miałam w planach rano biegać,ale stwierdziłam,że lepiej mi się biega pod wieczór tak 18:30 i zrobię to jutro,a poza tym mam więcej sił i jestem po kilku posiłkach Dzisiejsza micha: 1 owsiaki z żurawiną 2 nerkowce, 2małe jabłuszka 3 wołowina,ogórasy kiszone,migdały 4 jaja,ogórek+pomidor 5 wołowina,ogórasy [...]
Metodyk miło,że widzisz poprawę co do opuszczania sztangi ja nie mam biustu,więc opuszczam niżej i ta sama płaszczyzna wychodzi a tak na poważnie to jakbym chciała wyżej opuszczać to musiałabym się bardziej wysunąć,bo już teraz czasami uderzam o zabezpieczenia na stojaku,a z drugiej strony jak się wysunę to muszę wyciągać ręce po sztangę...taka [...]
Brrrryyyyy vajo dzisiaj lepiej już nie taka obolała jak wczoraj Dzisiaj rano zrobiłam sobie zdjęcia kontrolne i... przymasowałam i to nawet równomiernie straciłam wcięcie,łapy zalane i nawet dupa mi urosła To chyba było ostrzeżenie i zapaliła się czerwona lampka Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 whey,masło orzechowe (łyżeczka) 3 [...]
Lubię oglądać Twoje filmiki - masz super mięśnie pośladkowe i dwugłowy bubu dzięki ale dziwnie to zabrzmiało vajo no właśnie jak nie spróbuję to nie będę wiedziała nka ale ja nie chcę jeść "śmieci" a po drugie nie zauważyłeś,ale ja biegam w dni wolne albo czasami wieczorem jak mam rano trening i nie idę do pracy w tym tygodniu [...]
to mnie pocieszyłeś już mi się nawet nie chce liczyć ile tygodni będę męczyła się jeszcze z wolnymi siadami skoro skończą się jak w stojakach dojdę do 80kg ewidentnie się nade mną znęcasz wróciłam z rowerka moja kondycja? te górki i pagórki masakrują...przyjechałam wypiłam wheya zjadłam kawał indyka z brokułami i nadal jestem głodna [...]