żeń

Jeśli robisz popki odwrotne w oparciu o ławkę, to prosiłabym, żeby dupencja muskała podłogę ;-) Eee próbowałam ale to bym sobie rENce wyłamała @-| Chyba że na stepie bym robiła, bo ta ławkę mam wysoką...ale schodziłam jak najniżej i efekty są, bo do dziś mam zakwasy %-) Arphiel kop na drogę się przyda :-D To tak.. Poniedziałek z samego rana power [...]

[...] :-)) ), banan, owies, migdały owies, jajka, kokos, masło, banan razowy, śledź, żółty ser, masło, ogóry kiszone razowy, masło, pstrąg wędzony, ogóry kiszone tran, castagnus, żeń-szeń może ten castagnus trochę działa, bo 2 tygodnie nie było żadnych plamień, zobaczymy jak będzie po @ aaa jeszcze tak ostatnio rozkminiam z czego mam takie pokurczone [...]

[...] kicha była..reszta mniej więcej ok żarcie: wczoraj: jaja, razowy, masło, żółty ser, ogóry owies, odżywka, migdały owies, jajka, kokos, masło, banan makrela wędzona, razowy, masło, ogóry dziś: owies, odżywka, migdały ziemniaki, masło, jajka, ogóry kasza gryczana, jajka, masło, fasolka twaróg, owies, kakao, kokos tran, castagnus, żeń-szeń

Ehehe dzięki dziewczyny, widzę, że nie tylko na mnie ten trenio robi wrażenie };-) Normalnie jakoś mnie mega zmotywował, a jeszcze jak tyle lasek podgląda to w ogóle, także postaram się żeby lipy nie było %-) W ramach przygotowywania się do wejścia na wyższy level obaliłam dzis koktajl z surowych jajec %-) A w ogóle wymyśliłam że treningi będa [...]

[...] jajka, owies, kokos, banan, orzechy laskowe ziemniaki, twaróg, masło, orzechy laskowe kasza gryczana, jajka, masło, fasolka jabłko, makrela, razowy, masło tran, castagnus, żeń-szeń Martucca a jeszcze pytanie do treningu nóg: wykroki chodzone 3x20 znaczy 20 kroków w serii, tzn. po 10 na nogę, czy 20 na każdą nogę znaczy razem 40 a potem czołgać [...]

[...] fajnie wyciskanie wąsko lepiej niż ost guma - pod koniec ciężko ale ok ogólnie trening udany obejrzałam sobie plery po treningu, cośtam się kluje %-) koksy: tran, wiesiołek, multiwitamina, żeń-szeń, ZMA (od tygodnia, chyba pomaga bo nie jestem b. zmęczona mimo dosyć ciężkich trenów) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f96e5fd761bb4e32956acd38208165fe.png

[...] }:-((( znów pół nocy zarwane a dziś się czuję jakby mnie walec przejechał #-P trenio będzie dziś mam nadzieję wczoraj taki rozwalony dzień i micha nieliczona ale standardowa: owies, banan, whey, orzechy razowy, makrela, masło kasza gryczana, jaja, papryka, cukinia, oliwa, masło razowy, makrela, masło żeń-szeń, wiesioł, tran, multiwitamina, ZMA

Nie stresujcie dziewczyny, bo kortyzol skoczy %-) Asia zen-wdech-wydech-relax you can do it :-))

Mix'ik Xpandy + Żeń-szeń i ZMA

Tylko o żeń szeniu coś tam słyszałem, ale widzę, że warto się zainteresować tematem.

[...] mi sie nie chce (taka jakas wypompowana z sił jestem), ale jak już jestem i poćwiczę, to czuję się dużo lepiej i mam zdecydowanie więcej energii. Biorę od kilku dni żeń-szeń i czekam na ten przypływ energii co się ma pojawić po około 2 tygodniach. Myslałam o jakimś pobudzaczu, ale przy obecnych moich problemach nie wiem czy byłoby to [...]

[...] nazwa tematu: ŚWIĄTECZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 28+nick sfd ***************************************************************** Prawidłowa odp żeń-szeń Prawidłowo odpowiedzieli w kolejności : 1.Kubixa 3pkt 2.R 93 2pkt 3.lukash g 1pkt RANKING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78efec6a8fe74045b831c736e7c46621.JPG Zmieniony [...]

[...] się przyda:) Ja tam nie zamawiam tylko w sklepie kupuję, już mnie gościu zna i zawsze się trafi coś gratis albo jakaś zniżka dla stałego klienta:) dziś byłem ale tylko żeń szeń olimpu za 15 zł kupiłem:) Przypomnij jak długo już tym planem ćwiczysz? Możesz coś urozmaicić, chociażby kolejność ćwiczeń zmienić żeby się organizm nie przyzwyczaił [...]

[...] na sklep.sfd i zobaczę czy są jakieś lepsze oferty:) "nie twaróg tylko taki swojski biały ser " - taki najlepszy:) wybiorę się do babci to też taki dostanę:) a mleko swojskie lubisz? ja przyznam się nie bardzo, za tłuste mi się wydaje Może przy redukcji zrobisz trening FBW? Macieyou a ten Twój żeń szeń to razem z witaminami czy sam?

[...] - zawsze zapomnę postaram się jutro to zrobić. POSIŁEK 1 ok.80g płatków owsianych z 250ml mleka i 30g rodzynek. 3 jaja gotowane , oliwa z oliwek i do tego kapsułka żeń szenia , witamin + minerałów i 2 kapsułki omega-3 POSIŁEK 2 ( przerwa w pracy ) Dwie bułki z jajkiem i warzywami + serek wiejski light POSIŁEK 3 ( tutaj kuleje , gdyż [...]

No siła idzie , idzie = nie ma zastoju pomimo i tak nieprzeliczonej diety i "czasem" nie trzymaniu jej. Wiem , że źle , że nie trzymam jej w 100% ale nie mam czasu aktualnie zbytnio i tak to sobie tłumaczę. Co do podciągania się wiem , że powinienem robić pełny zakres ruchu ale po tym całym FBW nie mam zbytnio siły na pełen "zwis" aby wykonać. [...]

Witam dziś kolejny trening i kolejna nauka techniki nowych ćwiczeń. Nie patrzcie na niektóre ciężary w ćwiczeniach bo są zaniżone z powodu jak już wspominałem nauki techniki. Np. w francuzie sporo więcej bym wziął w podciąganiu do brody to samo itp... ale wolę powoli a dobrze technicznie. Pompa tricepsów i barków dziś pierwsza klasa pomimo , że [...]

06 marzec 2014 Dzień 35 - DNT Witam dzisiaj pierwszy dzień zmian. Posiłki smaczne i bardzo syte. Zmniejszyłem ilość białka, zwiększyłem tłuszcze, WW trzymam do 30g głównie z warzyw i orzechów. Dzień bez treningu, ale 60 minut aerobów zaliczone. Biegam częściej do kibla bo 2x więcej wody pije niż wcześniej :) Zobaczymy co z tego będzie dalej. [...]

07 kwiecień 2014 Dzień 36 - DT Samopoczucie eleganckie. Trening jakościowo taki sam jak dotychczas nawet troche bardziej skupiony byłem, ale myśle że to nie zależy od ostatnich zmian :) Pracowałem na lekko mniejszych ciężarach, ale ćwiczenia wykonywałem z większą dokładnością. POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica -jaja kurze -słonina -cebula [...]

09 kwiecień 2014 Dzień 38 - DNT DOMSy po wczorajszym ładne, pod wieczór1h aerobów. Micha konkretna :) Samopoczucie kozackie. Zrobiłem chleb z jajek i orzechów - MEGA! (przepis w dziale Kuchnia SFD) /SFD/Images/2015/10/6/637b779482ed456691eb97cc2755aed9.jpg POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica -jajka -cebula -słonina *OBIAD: Kurczak w sosie -pierś z [...]