łydki w domu

[...] chcę tak żyć. Pomóżcie, błagam Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 179 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Piechotą po i ze szkoły (2x30minut) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] za pomoc!! Pozdrawiam, Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 112 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 84 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży Aktywność w ciągu dnia: Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Żaden (jazda na rowerze głównie w [...]

Cześć :-D Mozecie ocenic moj trening ? Rozpisałem sobie go tutaj całego,cwiczenia wybierałem pod moj priorytet a Moim priorytetem jest poszerzenie pleców,podcięcie klatki co jednocześnie powinno ją pogrubić,troche barków i poprawa ramion tylko że w treningu ramion coś mi nie pasuje :/ Nie czuje zbytnio pompy XD Moze jakies cwiczenia zamienne [...]

witam panowie,mam 23 lata,176 cm wzrostu,waze 88kg i to przy malym poziomie tluszczu i niezlej rzezbie,cwicze juz ladne pare lat,ale od jakis 2lat zaczalem sie interesowac bardziej dieta i suplementacja,moim celem jest oczywiscie masa miasniowa(zamierzam wystartowac w przyszlorocznych debiutach)i dlatego sklonilem sie po poradzie wlasciciela mojej [...]

[...] Obwód pod biustem : 94 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 99 cm Obwód na wysokości pępka : 115 cm Obwód bioder (3): 117 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 cm Obwód łydki : 46 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praktycznie żaden, [...]

Witam wszystkie ladies, Od kilku miesięcy śledzę z ukrycia wasze forum, podziwiam, uczę się, podpatruję... aż nadszedł czas samej stanąć do walki ze zbędnym balastem. Wysiłek siłowy bardzo lubię, od kilku lat jestem amatorem i zwolennikiem tej formy ruchu. W kwietniu tego roku (2015) kontuzja kręgosłupa wykluczyła mnie całkowicie z treningów. Po [...]

[...] ? Z gory dzieki za odpowiedz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca stojaca, duzo chodze, malo siedze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek [...]

[...] klatki: generalnie spora nie wiem dokładnie ile ale około 115? Chodzę w rozmiarze XL i się na klatce opina. Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: ok 57 Obwód łydki: ok 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12-13% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca, weekendy szkoła, poza treningami niewielka ilość ruchu Uprawiany sport [...]

Cześć wszystkim! Jestem tu nowa i kompletnie zielona w temacie diet, treningu i kształtowania sylwetki. Naczytałam się tylu różnych rzeczy, że już nie wiem co jest dobre a co nie, no i co powinnam robić. Bardzo proszę o pomoc! Mam typową figurę gruszki, co mogę jakoś przeżyć, ale wszyscy mi mówią, że jestem zbyt szczupła. Fakt, mam dołki pod [...]

Witam, jest nowy rok tak wiec i postanowienia powinny zaczac byc realizowane. Opisze krotko moja historie, Wzrost 185 waga okolo 80 ( nie mam dostepu do specialistycznej wagi a ta w moim domu pokazuje w zaleznosci od nastroju :D ). Przygode z silownia zaczolem juz jakis czas temu, jednak nie jestem do konca zadowolony z efektow, cwiczylem [...]

[...] pomóc to mogę wrzucić swoje fotki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 189 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: brak, ale staram się jak najwięcej czasu spędzać poza domem Uprawiany sport lub inne formy [...]

Ćwiczę juz od 6 miesięcy , przez pierwsze 2 były to tylko ćwiczenia które można było wykonać w domu , a od 4 miesiecy ćwiczę na siłiwni u kolegi w garażu Do tego czasu ćwiczyłem na planie typu split , ale teraz chciałbym się przerzucić na fbw będę ćwiczył 3 razu w tygodniu i chciałbym się dowiedzieć czy dobrze dobrałem ćwiczenia ,powtórzenia i czy [...]

[...] 2. Wiek - 21 3. Waga - 93 4. Wzrost - 183 5. Obwód klatki - 110 6. Obwód ramienia - 38 7. Obwód talii - 93 8. Obwód uda - 63 9. Obwód łydki - 43 10. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - 18-21% 11. Aktywność w ciągu dnia - studia, lekka praca fizyczna ok 5-6h 5x tyg 12. Uprawiany sport lub [...]

[...] oknem - ale naturalnie to muszę udowodnić. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 115 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo zabawne... Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny trening [...]

Witam wszystkich;) Czytam forum już dłuższy czas, jednak dopiero teraz zdecydowałam sie na założenie własnego tematu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AnnaAA WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : redukcja lipomastii oraz masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku(na silowni) i ponad rok(ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : gry zespołowe, fitnes (1x 2 tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : bialkowa [...]

Cześć :-D Mozecie ocenic moj trening ? Rozpisałem sobie go tutaj całego,cwiczenia wybierałem pod moj priorytet a Moim priorytetem jest poszerzenie pleców,podcięcie klatki co jednocześnie powinno ją pogrubić,troche barków i poprawa ramion tylko że w treningu ramion coś mi nie pasuje :/ Nie czuje zbytnio pompy XD Moze jakies cwiczenia zamienne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kwachor PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5-33 OBWÓD BICEPSU: ~40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63/62 OBWÓD BIODER: hmmm, może inaczej: obwód [...]

[...] otręby pszenne z mlekiem(chudym) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: domyślnie planuje 3x siłka, 3x HIIT [...]

[...] zeby to osiągnąc???? Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : ok 70kg Wzrost : 164cm Obwód klatki : 99cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 79cm Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18,5% Aktywność w ciągu dnia : szkola,wczesniej wspomniane cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w [...]