łydki w domu

[...] do treningów. Pozdrawiam, Kamil Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, chociaż od przyszłego tygodnia i jej brak, klasa maturalna w technikum. Uprawiany [...]

[...] przedramienia ze sztagielka 4s: 10-8-8-6 2-uginanie przedramion ze sztanga stojac: 4s:10-8-8-6 3-uginanie ramion ze sztanga nadchwytem: 4s:10-8-8-6 Sobota:Nogi łydki Nogi: 1-Przysiady ze sztanga na ramionach:4s 10-8-8-6 2-Przysiady ze sztangielkami:4s 10-8-8-6 3-przysiady wykroczne :4s 10-8-8-6 łydki: 1-wspiecia ze [...]

[...] brzuch i nogi, nie jakieś duże mięśnie, nie chce po prostu, aby było jakoś bardzo widoczne, ale chce żeby było. Mój problem polega na tym, że mam strasznie tłuste uda i łydki, strasznie ciężko spalić mi z nich jakikolwiek tłuszcz - to raczej kwestia genetyki. Chciałbym też zgubić "cycki", ale to raczej powinno pójść razem z resztą tłuszczu. [...]

Witam wszystkich, chcialbym przedstawic swoj trening, oczekuje poprawek co do serii i ilosci powtorzen.Ciagle bede masowal nie zwarzajac na pore roku staram sie robic cwiczenia na wolnych ciezarach. Cwicze ok 2 lat Wiek : 20lat Wzrost : 171 Waga : 75 obwod ramienia : 40,5 przedramie : 31,5 obwod klatki : 113 talia : 85, 86 udo : 57 lydka : 37 Nogi [...]

[...] Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,biodra, ogólnie góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 81 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : aktywny, często coś robię / praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczę w domu, zaczynam biegać od 30 min - 60 min / [...]

[...] wrażenie że nie wytrzymam z bólu. To trwa już 3ci dzień, w tym momencie jest już trochę lepiej, ale nie moge powiedzieć że jest dobrze, po zejściu lub wejściu po schodach łydki zaczynają niesamowicie boleć, przy dotykaniu i naciskaniu ich także odczuwam ból, uczucie jakbym dostał zakwasów. Łykam aspargin, biorę witaminy, i bardzo dziwi mnie [...]

Siema Więc zacznę od tego iż ... po wieloletnim zmaganiu się z otyłością zszedłem 17 kilogramów i utrzymywałem wagę 100kg przez większość czasu ale nadal wyglądałem tragicznie. Brzuch i nogi były najbardziej otłuszczone. Niestety zawsze trzymał się mnie słomiany zapał i szybko rezygnowałem z diety i regularnych treningów. Zmiana nawyków [...]

[...] 29l Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : nie zmierzyłam Obwód ramienia : nie zmierzyłam Obwód talii : 91 cm Obwód uda : 59 cm (mierzone 10 cm poniżej krocza ) Obwód łydki : nie zmierzyłam Brzucho na wysokości pępka: 102 cm Biodra w najszerszym miejscu: 111 cm Talia w najwęższym miejscu: 91 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33,8% [...]

[...] pierwszy dzień A6W :D Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~20%, może mniej Aktywność w ciągu dnia: w szkole wiadomo, WF-y... Latamy za piłką :) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] C Barki, Nogi, Przedramie wyciskanie z klatki 2x10 unoszenie na boki w opadzie 2x10 podnoszenie sztangi do brody 2x10 Przysiady 4x10 wykroki ze sztangą 4x10 wspięcia na łydki 4x10 uginanie nadgarstków ze sztangą 3x10 (brzuch w domu A6W, ABS, raczej dla zabawy) starałem się ułożyc tak zeby na kazdym treningu ćwiczyc duże mięśnie, bo podobno [...]

[...] że tak byłoby już ok). Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Zwykłe domowe jedzenie. [...]

Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu i 60kg wagi chciałbym aby ktoś ocenił mój plan fbw na masę. Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(niestety narazie więcej nie mogę załatwić ale w najbliższym czasie planuje dokupić).Ćwiczę w domu. Zależy mi na czystej masie. To może teraz plan: A Nogi: - [...]

[...] biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia na uda [...]

[...] 1ugnianie przedramienia ze sztagielka 4s: 10-8-8-6 2-uginanie przedramion ze sztanga stojac: 4s:10-8-8-6 3-uginanie ramion ze sztanga nadchwytem: 4s:10-8-8-6 Sobota:Nogi łydki Nogi: 1-Przysiady ze sztanga na ramionach:4s 10-8-8-6 2-Przysiady ze sztangielkami:4s 10-8-8-6 3-przysiady wykroczne :4s 10-8-8-6 łydki: 1-wspiecia ze sztangielka:5s [...]

[...] Mam 17 lat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola, ksiazki, sporty, cwiczenia np. pompki Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 100 Wzrost : 169 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy i [...]

[...] w biuście : 92 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dość równomiernie, bo jakby cała puchnę. Jednak pierwsze „uderzenie” w brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] i rady co poprawić i jak. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 96 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Biegi min. 50 minut co dwa dni, co dwa [...]

[...] 15-20kg w czasie 6-10 miesięcy. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 105 Wzrost : 182 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : 98 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/4x w tygodniu siłownia, a6w + [...]