łydki w domu

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: bd. Obwód ramienia: bd. Obwód talii: bd. Obwód uda: bd. Obwód łydki: bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd. Aktywność w ciągu dnia: aktualnie jakas gierka w pilke, koszykowke od wrzesnia spowrotem na siłke Uprawiany sport [...]

[...] biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy [...]

[...] : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od kilku [...]

poniedzialek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x 6- 12 Plecy Stojąc w opadzie tułowia w [...]

Witam Chcialbym przybrac na wadze dlatego szukalem na internecie Diety i treningu.Chcialbym zebyscie ocenili i doradzili to co sobie zaplanowalem.Osobiscie wolalbym cwiczyc w domu lecz mam tylko (laweczke i sztange + ciezarki okolo 70kg).Chce zaczasc chodzic na Basen . Oto moja dieta. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze cale B: [...]

[...] : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od dłuższego czasu trzymam wagę więc ciężko powiedzieć, raczej zawsze mam te same proporcje, a więc równomiernie, na pewno [...]

[...] ankiete. Dołączam też zdjęcia. -------- Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jak będę na siłowni to sobie zmierzę (mamy taką superową wagę na pakjerni) Aktywność w ciągu dnia : szkoła od 11:30 do [...]

[...] Kobieta Wiek: 23 Waga: nie wiem... wydaje mi się że z 90 będzie... :( Wzrost: 184 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: - Obwód talii: 96 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: była zerowa, od tygodnia codziennie w domu ćwicze około 30 minut Uprawiany sport lub [...]

[...] w opadzie -prostownik grzbietu (skłony) Ręce -biceps (sztanga/sztangietki ze skrętem) -triceps(wieża 4 stacyjna)/wysickanie,,francuskie’’ -nadgarstki (podchwyt/nadchwyt) -łydki ,,na stos’’ Na koniec rowerek lub bierznia ok 30 min Ten plan utrzymuje juz od ponad miesiąca, jak wspomniałem. Przed siłką ćwiczyłem w domu ok. 2 tyg zeby sie [...]

[...] pisał na bieżąco podczas prowadzenia dziennika. Trening: Trening split 3 lub 4 razy w tygodniu w zależności jak uda mnie się wygospodarować czas. Rozkład partii: 1. Plecy+ łydki 2. Klatka+ barki+ ręce 3. Nogi( całe) Co do konkretnych ćwiczeń, ilości serii itd. napiszę na bieżąco, ponieważ trenuje teraz bardziej intuicyjnie z zarysem planu. Co [...]

[...] i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 112 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 118 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 120 cm Obwód uda: 74 cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg mybodycomp 26.67 % Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność, szkoła zaoczna, praca siedząca przy komputerze. [...]

Witam wszystkich! (chociaż wątpię żeby ktoś tu zaglądał bo w sumie po co :-P) Info Wiek:16 Waga:51 Wzrost:179 Trochę o mnie(może więcej niż trochę) Zapewne patrząc na info i zobaczył wzrost i wagę to złapał się za głowę, nie nie jest to żart poważnie tyle ważę. Z resztą z tego powodu założyłem dziennik. W zasadzie "coś tam sobie ćwiczyć" zacząłem [...]

[...] na to Wskażecie . Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga : ok66 Wzrost : 176 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 63,5 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła 2razy na tydz., zajęcia dodatkowe 4razy na tydz, dojeżdzam mpk -przy czy zawsze [...]

[...] ok.77-78kg Wzrost: 177-178cm Obwód klatki: 103cm (jesli dobrze mierzę) Obwód ramienia: ok. 35cm Obwód talii: 85cm? (jesli dobrze mierzę) Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.5% (Usz te święta xD) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki [...]

[...] polgodzinny trucht po osiedlu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 94 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: po 40pompek rano i wieczorem studia od 8 do 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Poczytalem juz co nie co o treningu FBW i ulozylem swoj wlasny. Cel treningowy:masa( nacisk na klatke,biceps i barki ). A. Klatka: - wyciskanie sztangi 2s 12 - rozpietki 2s 12 plasko Nogi: - przysiady ze sztanga 2s 12 Tricpes: -wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie 2s 12 Plecy: -martwy ciag 2s 12 -wznosy barkow 2s 12 szrugsy Biceps: [...]

Witam, wróciłem do treningu po około 2 letniej przerwie. Przez ten czas od czasu do czasu (1-4 razy na miesiąc) pojawiałem się na siłowni na chwilę oraz czasem porobiłem w domu jakieś pompki/brzuszki. Wcześniej miałem 2 lata nieprzerwanego stażu. Zaczynałem ćwiczyć z wagą 48kg. Gdy przestałem ćwiczyć moja waga wynosiła 65kg. Teraz ważę 5kg mniej i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AgaAgniecha WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74cm OBWÓD TALI: 74cm OBWÓD KLATKI [...]

Witam, cwicze od jakiegos miesiaca i postanowilam zalozyc dziennik zeby sie upewnic ze wszystko robie jak nalezy. Ponizej ankieta, zdjecia i zrzut z miski. Bede wdzieczna za wszelkie uwagi dotyczace treningu, rozkladu makro i diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bolshoi WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] : nie mierzyłem ( gdy tylko pomierzę dopisze) Obwód talii : nie mierzyłem ( gdy tylko pomierzę dopisze) Obwód uda : nie mierzyłem ( gdy tylko pomierzę dopisze) Obwód łydki : nie mierzyłem ( gdy tylko pomierzę dopisze) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie potrafię określić , mam chude ręce a bardzo duży brzuch ( wstawię zdjęcia by to [...]