ćwiczenia z hantlami

[...] ok. 5 ,także jest dobrze. Pije len, melisę do tego nisko strawna dieta. Nie miałem wykonanych żadnych badań. W sobotę idę zrobić test na obecność bakterii Helicobacter pylori. A moje pytanie jest następujące: Czy mogę biegać, chodzić na basen, robić pompki, podciągać się i wykonywać podstawowe ćwiczenia z hantlami zanim całkowicie się wykuruje?

[...] użyciem hantli. Nóg na razie ćwiczył nie będę bo mam ciągle dokuczającą kontuzję kolana, a hantle sobie kupię dopiero za 2 miesiące bo ciągła suplementacja wyczyściła mnie z kasy. To będzie mój plan na te 2 miesiące puzniej dołącze ćwiczenia z hantlami i jak wszystko będzie ok to jeszcze nogi.Bardzo bym prosił kogoś rzetelnego o ocenę tego planu.

[...] pytania dotyczy spalania tłuszczu, i budowania mięśni. Czy powinienem być dalej na reduckji? A może wrócić na zero kaloryczne? Dodam, że ćwiczę każdą partię 2x w tygodniu (ćwiczenia z hantlami+ławeczka w domu). Najwięcej tłuszczu zostało mi na brzuchu, oraz na udach. Macie jakies porady po nieprawidłowo przeprowadzonej reduckji? Z góry dziękuję [...]

[...] się na basen i siłownię (wcześniej z wielu powodów jest to niemożliwe). 4-5kg miesięcznie. Idee. Cel ogólnie nie jest wybitnie skomplikowany i wydaje mi się że dietą i ćwiczeniami mogę spokojnie to osiągnąć. Do ćwiczeń planuję kupić orbitreka i ćwiczyć na nim 5x w tygodniu przed pierwszym posiłkiem po 45-55 minut. Do tego co jakiś czas będę [...]

Witam, mam 25 lat, 163 cm wzrostu i okolo 68-70 kg wagi. Wiem, ze duzo i dlatego staralam sie cos z tym zrobic. Od okolo 6 miesiecy chodze na silownie- zredukowalam swoja diete do okolo 1500kcal, a waga nie idzie w dol, wrecz przeciwnie idzie w gore. Fakt, zauwazylam, ze cialo jest bardziej jędrne i tych 70 kg "nie widac" ale nie tylko o [...]

[...] FBW zestaw B: Martwy ciąg - 5x5p Dipsy (klatka) - 5xmax Wiosłowanie - 4x8p Overhead Press - 4x8p Francuz hantlą - 3x10p Uginanie hantli naprzemienne - 3x10p We wszystkich ćwiczeniach progresja liniowa (przysiady i mc skok o 5kg, pozostałe ze sztangą 2,5kg, ćwiczenia z hantlami 1,25kg). Bieganie 60min w 2 strefie. W weekend wymiennie z basenem [...]

Witam, mam zamiar w niedalekiej przyszłości zacząć swoją przygodę na poważnie z siłownią, do tej pory jedynie ćwiczyłem systematycznie w domu tj. pompki, drążek, przysiady i ćwiczenia z hantlami. Poniżej wrzucam plan, który uznałem po namowie przez znajomego, że będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem, aczkolwiek chciałbym zaczerpnąć jeszcze Waszej [...]

[...] czy z osobnymi ? Dodam że wolałbym z wbudowanymi wydaje się stabilniejsza / nie będę robił przysiadów , nie będę miał osoby do asekuracji Ale też chciałbym robić jakieś ćwiczenia z hantlami Mam tutaj takie propozycje Wbudowane stojaki 1 https://kelton.pl/product-pol-261-Silownia-Hyperion-II-Kelton-HOME.html 2 [...]

[...] łydek na jednej nodze ŚRODA: - wolne CZWARTEK: - brzuszki - półbrzuszki - scyzoryki - rowerek - nożyce pionowe - nożyce poziome - wznosy tułowia w leżeniu przodem PIĄTEK: - ćwiczenia z hantlami SOBOTA: - brzuszki - półbrzuszki - scyzoryki - rowerek - nożyce pionowe - nożyce poziome - wznosy tułowia w leżeniu przodem NIEDZIELA: - wolne Ten plan [...]

Czesc . Jestem tutaj nowy , pare stron przegladalem roznych treningow , diet itp . Zaczne od tego ze mam 14 lat Waze cos kolo 54 kg , w prawdzie mowiac nie mam zadnego doswiadczenia w treningach . I chcialbym wlasnie zaczac to zmieniac ;) . Mam do dyspozycji 32kg ale niestety tylko hantle i drazek mam na razie Moze sie to z czasem zmieni . [...]

[...] ćwiczy od 2 lat fitness. Ma ogólnie bardzo fajną sylwetkę tylko nie może schudnąć z ramion, mówiła mi że rozbudowała je w klasie sportowej w gimnazjum a gdy przestała ćwiczyć ramiona obrosły tłuszczem którego nie może zrzucić do tej pory. Czy ćwiczenia z hantlami pomagą? Jeśli tak to ile powinna wykonywać serii i powtórzeń? Dzięki, pozdr.

[...] poćwiczyć w spokoju nie czekając aż się zwolni miejsce. Chciałbym nabyć atlas do ćwiczeń(podobno zły pomysł), ale lubię ćwiczyć na maszynach. Siadam i macham. Samodzielne ćwiczenia z hantlami, sztangami zwykle kończą się jakimś bólem. Proszę o poradę w doborze atlasu do 205cm. Myślę o czymś takim: [...]

[...] - 2 odwodzenie : 4 serie x 30 kg - 20 powtórzeń - wykroki ze sztangielkami : 15 na jedną nogę 15 na drugą. - rumuński martwy ciąg ręce: ćwiczenia z hantlami, kettleballs, 30 minut cardio - bieżnia 8km/h rozciąganie WTOREK: rozgrzewka interwały 15 minut ( 1 min 8km/h, 1min 13 km/h) rozciąganie Co radzicie [...]

Pisze w imieniu mojej dziewczyny;jak ma wygladac dla niej dieta tylko w zasadzie sam nie wiem jaka bo tak:ma 161 co i 45 kilo;w zasadzie nie ma z czego chudnac biedula ale upiera sie ze chce miec jakas diete;z obliczen wychodzi ze powinna miec 1300 kcal dziennego zapotrzebowania;cwiczy codzienne brzuszki i inne cwiczenia z hantlami, ale raczej [...]

[...] 130, 210, 240, oraz ćwiczę podciąganie na drążku i hantle. Do tego w środy chodzę na siłownię, oraz jak tylko mam trochę wolnego jeżdżę na rowerze. Potrzebuję porady; które ćwiczenia z hantlami najlepiej wpływają na rozwój bicepsów? Zależy mi aby wzmocnić ręce, w sierpniu mam dość poważną wyprawę kajakową i muszę nabrać kondycji. Pozdrawiam [...]

[...] dotychczas byłem raczej zadowolony z efektów które osiągałem na tej "siłowni" . Staram się w oparciu o to co mam podpinać jakiś plan treningowy, to czego nie mam zastępować ćwiczeniami na które pozwala mi posiadany sprzęt. Proszę też o odpowiedzi odnośnie możliwych ćwiczeń. Gryf prosty Sztangielki 2x ławka z regulacją kąta, rączkami do [...]

[...] mnie boli bark ;/ klatki teningu nie moge zrobic także , tak mnie boli że szok ;/ Natomiast dziwna sprawa jest co do treningu barków na tylni akort nie moge wykonac żadnego ćwiczenia z hantlami ponieważ bol sie strasznie nasila, nie ma mowy o cwiczeniu natowmiast na środkowy akort oraz przedni moge cwiczyc i zadnego bólu nie odczówam . Przez [...]

[...] Miło mi ,że mogę przejść do tego działu z : treningu w domowych warunkach. Od około roku regularnie ćwiczyłem w domu: Pompki,Podciąganie na drążku,przysiady,brzuszki,ćwiczenia z hantlami po 5kg Od Września zacząłem naukę w nowej szkole w której jest siłownia co mnie bardzo cieszy. Postanowiłem wykorzystać ten fakt. Potrzebuję jednak [...]

Witam, mam prawie 17 lat (za 3 miesiące :P) 172cm wzrostu oraz 55kg wagi. Chciałbym przybrac na masie oraz wyrzeźbic ciało. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie dlatego musze wykonywac treningi w domu. Do dyspozycji mam 2x 3kg hantle, drabinki i rowerek stacjonarny. Moje odzywianie od pon-pt wygląda nastpująco: Śniadanie: 4 kanapki z [...]

[...] 2862.2 Węglowodany 55% 1574.21kcal = 393.55gram Białko 15%% 429.33kcal = 107.33gram Tluszcz 30% 858.66kcal = 95.41gram Czy moglibyście mi podać przykładowe sprawdzone ćwiczenia z hantlami. Pod koniec miesiąca planuje kupić gryf mocno łamany, ale nie wiem czy to dobry pomysł, co o tym myślicie? Czy może lepiej zainwestować w drążek? Proszę [...]