ćwiczenia na klatę

[...] w necie ułożonych gotowców. Ok wiec podaje bo dzis jest poniedzialek i juz zrobilem pierwszy dzien, poniewarz mam więcej czasu w poludnie dla siebie niz wieczorami na ćwiczenia. To chyba dobrze też o 12 ćwiczyć niż 18 heh, jakaś podpowiedz? A to split: I klata+biceps II plecy+triceps III nogi+bary Dzis sama klate cwiczylem bo jeszcze nie [...]

Zmien te pompki ktorymi dowartosciowujesz sobie klate - zupelnie niepotrzebnie - na cwiczenia izometryczne calego ciala - poprawisz gestosc i separacje miesni bez ich zbednego uszkadzania i zaklocania procesu regeneracji! ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM ***************************** ...mafia.suple.hardcor.pl...

do krzych: siema ja nie napislame ze poprawilem mase klatki, poprawila mi sie natomiast sila. jezeli chodzi o mase to nalezy zastosowac inny plan, lecz jezeli autor chcialby cwiczyc na sile to ten plan jest w sam raz. autor napisal ze cche "podciac klate itp" wiec myslalem ze moze chodzic tez o rzezbe ... do autora: jezeli masa to takie [...]

chlopie poczytaj sobie troche na sfd znajdziesz to co trza a ten program jest do bani najoierw poswiec troche czasu i przeczytaj atlascwiczen to podstawa. znajdziesz tam cwiczenia rowniez tylko ze sztanga i hantlami co ci wystarczy. skorzystaj tez z wyszukiwarki. jak chcesz wygladac to musisz nie tylko klate i biceps cwiczyc ale kazdy miesien [...]

trening ladnie ulozony, sensownie. moze zamiast zmieniac uklad grup, ktory moze i tak nie przyniesc efektow, zmien, jak juz mowilem, cwiczenia. klate zacznij o skosu, zmien kolejsnosc innych. wymien po jednym cwiczeniu dla kazdej grupy. poszukja w atlasie online. prawdopodobnie to wystarczy. istnieje jeszcze mozliwosc przetrenowania, ktore [...]

klata - skos 30 bo 45 bardziej bary niż klate obciąża poczytaj atlas ćwiczeń na bica i rób na przemian ćwiczenia masowe z izolowanymi. Na okrągłą bułe polecam młotkowe z supinacją nadg. ,wylewają kabel wzdłuż i w szerz

[...] stopni jest najbardziej optymalny, a to że bardziej obciąża barki to bzdura! To, jak obciążasz przy tym barki, zależy głównie od tego, jak bardzo sam je angażujesz do tego ćwiczenia, czyli czy ciężar wyciskasz barkami izolując przy tym klatkę (oszukiwanie), czy jak najbardziej starasz się ograniczyć udział barków do niezbędnego minimum, [...]

a jak myslicie moge robic 2 razy w tyg klate?? np te cwiczenia co napislzem na poacatku ale po 4 serie i 15 powturzen

na plecy i klate robisz i to i to czy wybierasz z tych dwóch ćwiczeń coś? Czemu przysiad inna liczba serii niż reszta? (domyślam się ze robisz porzysiad bez niczego,stąd taki wymysł,ale czy nie lepiej robić z ciężarem i robić jak inne ćwiczenia?) wycisk w bok? czyli co? chodzi Ci o wycisk na barki?

nikt nie poleci czegos konkretnego ?, oczywiscie nakladu sobie dokupie do sztangi. Cwiczenia bym tez wykonywal oczywiscie na sztandze takie jak: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE), MC UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM WYCISKANIE “FRANCUSKIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W [...]

jesli dobrze zrozumialem to masz lejkowata klatke piersiowa moja siostra tez to ma lekarz poradzil jej operacje aby zlikwidowac wade ale nie jest to konieczne.proponuje cwiczenia oddechowe aby troche "wypchnac" klate no i trening,miesko zakryje wade ale na to trzeba czasu

Hmmmm widzę że klatę masz jak baba :D a tak na serio. jeśli masz dostęp do siłowni i full sprzętu to zrób sb plan na klatkę typu . wyciskanie hantli na poziomie głową w doł , rozpiętki na bramie , pompki na poręczach , te ćwiczenia powinny Ci podkreślić klatkę i wyrównać że tak pow bo no jak widać nie za równo wygląda . pzdr

Jakieś ćwiczenia korekcyjne masz ? Rehabilitację ? Ja bym stawiał na technikę ćwiczeń skoro czujesz barki a nie klatę.

hmm... ale ja nie chce za bardzo ćwiczyć całego ciała tylko brzuch. Bardziej chcę aby te ćwiczenia przeszły na rzeźbe. Dlatego chcę sobie wyrobić "klatę"

[...] bardzo mi pomogliście chętnie bym zrobił FBW, tylko że niestety nie posiadam jeszcze tyle sprzętu (było by więcej bawienia sie w skręcanie i rozkręcanie sztangi niż ćwiczenia) muszę sie na razie zadowolić tym co posiadam w tej chwili. 1 ostateczne pytanie kończące temat xP Jeżeli robie np. klatę na poziomej, to ciężar w tym ćwiczeniu ma [...]

Maciek1987, po a6w może i mięsnie sie zdaza zregenerowac do nastepnego dnia, ale jezeli bedziesz dorzucal dodatkowe cwiczenia to juz napewno nie. To tak jakbys 1 dnia na silce dowalil np klate, barki i plecy. Mięsnie moze i urosną ale nie w takim stopniu w jakim by mogly urosnac

To nie sa udziwnienia, dobry patent.. Ale jak chcesz. Na barki, trice, klate rozne pompki.. Plecy, bic drazek, plecy jeszcze supermeny i wioslo.. No i nogi to te pistolety, ogolnie te cwiczenia co pisales.. Chyba da rade cos z tego zlepic.

aha jeszcze jedno wiem że najlepsza metoda na taką klate jest basen w związku z tym macie może jakieś ćwiczenia do baseniku?

Źle to napisałem chodzi mi o to że cwicze fbw 3 x w tyg poniedziałek środa piątek Poniedzialek robie naprzyklad triceps łamana leżąc Środa robie triceps na poręczach Piątek robie triceps np hantlem za głowy A przykładowo klate Poniedziałek plaska lawka sztangą lub hantle Środa skos ławka hantle Piątek ćwiczenie Nd klatke z jednym hantle [...]

acha czyli jednak wszystkie cwiczenia w kazdym dniu ;] bo kolega mi powiedział żebym w piątek ćwiczył klatę i triceps w sobotę plecy i biceps a w niedzielę same barki ale chyba to będzie źle :( no własnie nie mam żadnego innego dnia wolnego ze wzgl na nauke ;/