SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na klatę

  • [...] 3a. Wycisk dolny na suwnicy 3s x 12p 3b. Rozpiętki na bramie 3s x 10-12p I tym planem dokończę ten cykl 10cio tygodniowy, a następnie 1 tyg. roztrenowania i wrzucam nowe ćwiczenia na klate - dipsy zamiast WL. Co Wy o tym sądzicie ? Micha: Znowu nie działa dziennik dietetyczny, więc może późnym wieczorem Wam wrzucę rozpiskę. Suple tak jak [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 18:35:00 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przerwy między seriami: Po seriach pojedynczych i podwójnych - 90 sekund ( jak w serii masz 1 lub 2 ćwiczenia to między tymi seriami robisz przerwe 90 sekund nie miedzy ćwiczeniami) Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund( jak masz w serii 3 ,4 ćwiczenia lub wiecej miedzy seriami odpoczywasz 120 sek) Wewnątrz serii łączonej przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-18 15:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] siłowni na drugi między seriami to czemu nie. I takie serie łączone też średnio się dla początkującego nadają. Przerwy są ważne, nie skracaj ich sobie biegnąc do kolejnego ćwiczenia. Nie latam między seriami. %-) znaczy latam... chodzę pijąc wodę, bo łatwiej mi się zebrać niż siedząc. Ćwiczenia są tak ustawione, że robię je przy jednym [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8190 Data: 2021-07-12 12:59:51 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    co do samego planu, jeżeli chcesz robić prio na klate, to musisz inaczej to poukladac Dzien 1 klata silowo, triceps, barki hipertrofia (2 cwiczenia na klate solidne, jak WL 5x5 i wyciskanie hantli na skosie 4x6) Dzien 2 noga Dzien 3 wolne Dzien 4 plecy, tyl barkow, bic Dzien 5 Klata hipertrofia i brzuch (3 cwiczenia na klate, wl skos dodatni, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2020-09-29 22:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ser żółty + 3 placki ziemniaczane 6) 21.00 - twaróg 100g + oliwa z oliwek Dieta: +3/6 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @Boksero po co robisz 2 ćwiczenia na klate? zrób jedno 3 serie;] Wziąłem ten plan z priorytetem na klatkę, bo zależy mi na poprawie siły WL, jak pisałem na początku. :) Mam nadzieję, że coś da. :) [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2011-01-17 20:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy--> cel MASA! Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorki że w tym temacie, ale mam male pytanie. Robie trening na masę ze SPLITEM. Założmy że w 1 dzień mam trening na klate 3 ćwiczenia po 4serie i triceps 3 ćwiczenia po 3 serie (klata priorytet). Jak ma zatem przebiegać ten trening? Czy mam pierw robić po kolei cwiczenia na klate po kolei seriami i potem zabrac się za tric, czy mam jechać po kolei [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4244 Data: 2010-02-06 20:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na "mase"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakoś będę musiał doczepiać krążki. Za nogi na pewno się wezmę,i będę stosował się do tego treningu,tylko: zginanie podudzi do jest w leżeniu czy w siadzie? bo mylę te ćwiczenia,w siadzie mogę wykonywać,w leżeniu nie mam do tego sprzętu,podobnie z : Prostowanie na suwnicy, prostowanie podudzi .jeżeli to jest wypychanie nóg(tak jakby) to [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2009-11-04 21:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na "mase"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odpowiedziałeś na pewno na sporo,za co niezmiernie jestem wdzięczny:) wiele rzeczy po chwili do mnie dochodzi więc nie zadam takiego pytania"dlaczego tylko 2 ćwiczenia na bary" ,faktycznie po klacie już je mogę czuć...ale... "ściąganie linki za kark na maszynie"-drążka znam,tego niestety nie,mam możliwość zamieszczenia [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2009-11-05 21:23:54 Liczba szacunów: 0
  • piramida ...i pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by było do tych 3 jeszcze coś dołozyć ...bo wiesz ...mam zamiar na basenie w czerwcu jakoś wygladać (czyt. jak człowiek:P ) Więc co porponujesz ...czy raczej uważasz że te 3 ćwiczenia na klate i 4 serie na nią i 3 ćwiczenia na biceps i 4 serie w zupełności wystarczą i to jeszcze raz w tygodniu ...? A np. w czwatrwki robiłbym jeszcze biceps i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2004-02-10 22:06:38 Liczba szacunów: 0
  • do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra mam kilka pytań: 1. dlaczego tam mało ćwiczeń w ciagu jednego dnia ? przeciez ja na siłce bede z 40 minut :] 2. moge ćwiczyc w ten sposob ze jesli robie np. klate i trika to na przenian moge robic te cwiczenia ze pierw 1 cwiczenia na klate puzniej na trika i znowu na klate i tak dalej.... ? 3. moge ćwiczyc jednego dnia na 3-4 partie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2005-08-17 11:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a btw znacie moze jeszcze jakies cwiczenia na klate ? tylko zebym mogl robic w domu bo nie mam zadnych przyzadow tylko hantelki

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-20 13:51:56 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] - Polako zawsze tak ma ;d Muczakos - hehe dzieki :D Mariusz - to porobimy sobie przysiady sumo z polsztanga jak wpadne do Łodzi %) zebym przypadkiem zle nie wykonywala tego ćwiczenia ;d A tak wgl to dzięki za rade, na pewno spróbuje :)) Dzis KLATA! 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x4 3. Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 21:36:38 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak jest najlepiej cwiczyc partie miesni na przemian czy skonczyc wszystkie cwiczenia na klate i wtedy przejsc do cwiczen na biceps? Ja osobiscie cwicze (przyklad) klata, biceps, klata, biceps co mi daje czas na regeneracje pomiedzy zmiana cwiczenia. Co sadzicie?

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 19:07:21 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak jest najlepiej cwiczyc partie miesni na przemian czy skonczyc wszystkie cwiczenia na klate i wtedy przejsc do cwiczen na biceps? Ja osobiscie cwicze (przyklad) klata, biceps, klata, biceps co mi daje czas na regeneracje pomiedzy zmiana cwiczenia. Co sadzicie? to są dwie różne metody prowadzenia serii, musisz sam spróbować różnych połączeń bo [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 19:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase split od trenera

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze to na poczatku napisales ze w pierwszy dzien masz plecy ale ponizej jako pierwszy dzien sa cwiczenia na klate a plecy jako ostatnie, nie wiem co to za trener ale polaczenie parti jest troche niecodzienne, trening jest nie co dziwny zadko widze MC jako ostatnie cwiczenie na plecy, dziwi mnie tez 2 cwiczenia rozciagajace na klate [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2011-05-16 19:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] przepraszam, co??? Czy ten przydupas chce Ci rozyebać stawy barkowe??? zamiast skośnej- wyciskanie sztangielek stojąc Interesujące. Ćwiczenie na barki jako zamiennik dla ćwiczenia na klatę Następnym razem wydrukuj posta od "tej fitnesski, która to układała" i pokaż to temu palantowi. Dodaj, że ma sobie iść do bibliotek i wypożyczyć [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 09:52:54 Liczba szacunów: 0
  • do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. dlaczego tam mało ćwiczeń w ciagu jednego dnia ? przeciez ja na siłce bede z 40 minut :] -Rośnie się podczas odpoczynku a nie ćwiczeń. Styka dać dobry bodźieć mięsnią do rozrostu. 2. moge ćwiczyc w ten sposob ze jesli robie np. klate i trika to na przenian moge robic te cwiczenia ze pierw 1 cwiczenia na klate puzniej na trika i znowu na klate [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2005-08-17 11:38:22 Liczba szacunów: 0
  • a mostkowales czy lezałes plackiem? Starałem sie mostkowac ;-) Ale wiadomo ze to perfekt na pewno nie było, tak jak np. trójboisci czy cos;d Marian - uwazaj z tym WL, zwlaszcza na ciezarach bo jak sam wiesz niejeden sie wylozyl na tym przekletym cwiczeniu. Tez na barki narzekalem, ale to byla moja zyebana technika i wyciskanie wiecej niz trzeba. [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 15:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Choroba Scheuermanna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] medycyny: powiedział mi, że raczej zaleca basen, ewentualnie ćwiczenie na siłowni zupełnie nie obciążające kręgosłupa, a więc wyciskanie na leżąco, rozpiętki, ewentualnie ćwiczenia bardzo małymi ciężarami, natomiast zaleca bardzo basen, który kręgosłupa nie obciąża. Z doświadczenia wiem, że jeśli nie jest się dobrym pływakiem, to na basenie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 16:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Wow stary to przegięcie - Rion ma rację...3-4 ćwiczenia na większe i 2-3 na mniejsze grupy mięśni. Jak masz dość duży staż i pełno siły w sobie możesz zastoswać 4 ćwiczenia na klate dajmy na to: haltle skos sztanga płaska hantle dół rozpiętki płaska ale nie aż tyle... Nie ma Krzycha, jakby zerknoł na to to dałby Ci konkretne rady Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17859 Data: 2008-02-29 17:40:44 Liczba szacunów: 0