zrzut diety

witam :-) bardzo bym prosil o sprawdzenie mojego planu zywieniowego. nie oczekuje konsultacji makro, tylko po prostu doboru produktow. widze ze wg regulaminu nalezy zrobic zrzut diety, domyslam sie ze po to by makro i rozklad posipkow byl czytelny, jednak jak pisalem wyzej mi chodzi tylko o produkty w perspektywie dnia i ogolna ocene diety bez [...]

[...] jakiegoś punktu krytycznego. Do ilu kcal mogę obcinać, aby organizm nie zwariował? Oczywiście obcinanie będzie stopniowe, co tydzień / dwa. Jeśli będzie potrzeba wrzucę zrzut diety, chociaż jestem na 90% pewien, ze to nie w niej leży problem, po przestudiowaniu kilkudziesięciu tematów i artykułów oraz utworzeniu kilku tematów z ocena diety [...]

[...] kilo pod koniec redukcji z tym spalaczem ( nie chę brac clena, johy czy lewiatana)? Moja suplementacja: Cały okres redukcji: Beta-alanina Ostatnie 1,5 miesiąca: Kreatyna mono Dodaje zrzut diety ( po miesiącu ucinam węgle z jednego posiłku) /SFD/2016/7/29/cc74073998c74f6ebbe444911d1f1bbd.jpg Zmieniony przez - Karlson w dniu 2016-07-29 09:29:53

Witam. Wklejam zrzut diety do oceny. Makro mam takie: B: 2,3g T: 1,4-1,5g W: 6g Coś może tu zmienić? Zmniejszyć albo zwiększyć jakiś makroskładnik? /SFD/2021/2/15/7251e8ed8a074022b7a04481632b8ba6.jpg

[...] treningowy: http://img401.imageshack.us/img401/9898/ac7d.png Zrzut diety w dzień nietreningowy: http://img199.imageshack.us/img199/2594/5por.png Jeśli chodzi o pierwszy zrzut (dieta w dzień treningowy) to Posiłek nr 4 jest przed treningowy oraz nr 5 BCAA.. tak 15-30 min. przed treningiem. Natomiast po treningowy posiłek nr 6 spożywane w [...]

[...] Dodatkowo na dole dołączam aktualne zdjęcia mojej sylwetki. Do wyliczenia aktualnego zapotrzebowania użyłem kalkulatora BMR z potreningu i bilans zerowy wychodzi 3200 kcal (zrzut poniżej). Planuję odjąć już na początku 500 kcal i ustalić podaż na poziomie 2700 kcal. Pytanie czy nie za mocno ucinam kalorie biorąc pod uwagę opisaną w ankiecie [...]

[...] Od czego zacząć odchudzanie, podstawowe zasady, pierwsza redukcja: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jak zrobić zrzut diety na potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html O głodówkach, metabolizmie i efekcie jojo: [...]

[...] i tył w pozycji naturalnej) – brak Doświadczenia sportowe – 12 lat koszykówka Dostęp do sprzętu – drążek, gryf Cel treningowy – ogólna poprawa sprawności Dieta (przedstaw z zrzut z potreningu.pl) – opis diety poniżej Stosowane suplementy (wcześniej, aktualnie) - rok temu testowałem na sobie monohydrat kreatyny Problemy zdrowotne, [...]

[...] : zbilansowana Z wzorów podanych na forum moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na poziomie : 3300 kcal. W przypadku redukcji zredukowałem je do 3100. Zrzut diety: Podany zrzut diety jest najprostszym z możliwych, deite bede starał się urozmaicać by nie wpaść w monotonię.Do posiłków staram się dorzucać świeże warzywa. Kurczaka mam zamiar [...]

[...] Omega 3-6-9, FA Multi Active, oraz dodatkowo magnez z potasem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta z której zrzut wrzucam screena. Oraz wrzucam nową którą planuje stosować na redukcji. Także tyle wymagań formalnych. Witam wszystkich userów ;) Ad. 1. Dodaje w innym formacie zrzut [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie jem monotonnie. Robię cheat day raz na 1-2 [...]

[...] to siłownia 5-6 razy i raz basen). Czy zastój wagi jest spowodowany przyjmowaniem kreatyny? Bo już sam nie wiem. Czy może powinienem zmienić coś w diecie? Poniżej wrzucaj zrzut diety. Jest to oczywiście przykładowy jadłospis. Na ogół bawię się składnikami w następujący sposób: płatki owsiane/kasza jaglana; wiórki kokosowe/orzechy/migdały; [...]

[...] tutaj przeczytalam wiele pozytecznych rad odnosnie diety czy cwiczen. Dieta, z zalecenia mojej endokrynolog/diabetolog/ mam stosowac diete 1600-1700 kalorii . Wklejam 'zrzut' diety'. http://static.potreningu.pl/gallery/2014/1016/167204_778ff2973172e072058f4b6a6036be7c.jpg Cwiczenia, na poczatek rowerek stacjonarny od 15 minut, w ciagu [...]

[...] na dzien a tłuszczy 1g na kg masy ciala jesli chodzi o ryz dalem bialy ponieważ bardzo mi smakuje a po brazowym mam wzdecia nie wiem czemu takze to tyle wklejam ankiete i zrzut diety do oceny Ankieta Cel :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 104 Obwód uda : [...]

[...] 2dni, do tego co piątek chodzę na godzinę squasha. W poniedziałek zamierzam zacząć ćwiczyć "30 Days Shred" z Jillian Michaels. Będę dodawać nowy wpis w każdy poniedziałek - zrzut diety i podsumowanie ćwiczeń, tak żeby motywować się do dalszej pracy :) /SFD/Images/2015/7/25/ed11772b67f147ffb72f6e98b960e0d0.jpg [...]

Do powyższej ankiety dodam, że obwód w pasie wynosi 91 cm, a ostatnio przerabianym planem był P/P/L. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Zrzut diety poniżej. Co do diety pierś z kurczaka wymienna na jaja, udka, pierś z indyka, szynkę wieprzową, schab, wołowinę, ryby (minimum raz w tygodniu). Ryż wymienny na kasze i chleb żytni. Owoce też [...]

Witam, to może najpierw zacznę od ankiety :) Wiek : 23 Waga : 61 -63 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 77,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, dół brzucha W którym [...]

Hej, dzisiaj wchodzę na www.potreningu.pl do dziennika żywieniowego i wszystko zmienione , totalnie nie moge się odszukać :) wie ktos w jaki sposób mogę zrobić zrzut diety z danego dnia ?? Jest jakaś opcja WIĘCEJ ale jak ją wciskam to nic się nie dzieje i nie wiem czy to u mnie jakiś bła czy jeszcze strona nie jest dopracowana i tu [...]

[...] ale też mieć siłę na wykonanie tego planu, oraz czy przed i po treningu mam dobrze dobrane produkty - bo z tym mam największy problem :( Obecne zdjęcie sylwetki oraz zrzut diety w załączniku. Cel: REDUKCJA Okres redukcji: 9 tygodni Wiek : 30 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Ograniczenia [...]

[...] było słabe, często zmęczony, senny, libido też cieniutko. Odkąd zacząłem jeść więcej i po swojemu wszystko wróciło do normy, a libido poszybowało mega w górę:-P Poniżej zrzut diety z jednego dnia, ale to tylko zarys. Lubię tak gotować bo zajmuje mi to mniej czasu, a jest zdrowo. Oczywiście rotuję składnikami w ciągu tygodnia: Kasza [...]