Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne w pierwszej kolejnosci, a później wstaw zrzut diety w takiej formie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-01-10 10:28:26 Liczba szacunów: 0
Nawet jak masz siedzący tryb życia to obetnij ma początek o maks 300kcal, bo potem z czego będziesz ucinac? Jak kolega pisał wrzuć poprawnie zrzut diety i pomyślimy dalej
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2014-09-17 19:08:26 Liczba szacunów: 0
pokarz zrzut diety wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html No i rozpisz trening jakie dni jakie partie i jakie ćwiczenia robisz.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2016-05-07 07:42:36 Liczba szacunów: 0
Wklejam zrzut diety. Nie warto zwracać uwagi na godziny w których jadłem posiłki, bo pracuję w systemie trzy zmianowym, dlatego różnie to bywa z porami posiłków. Zazwyczaj bywało tak, że w dni pracujące jadłem trochę więcej, bo do pracy zabierałem kromki i jakiś jogurt. W dni wolne od pracy praktycznie chleba nie jadam, w zamian za to staram się [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2015-05-29 01:59:58 Liczba szacunów: 0
Raz na miesiąc czeka mnie dzień z omletem Nutlove podczas miesiączki. Myślę, że jak raz albo dwa razy w miesiącu zjem to nie zaszkodzi a w bilansu się mieści :) Poniżej zrzut diety na ten właśnie dzień. /SFD/2021/1/9/ddfaf6a8c8144188b5760e85297c63c7.jpg
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6724 Data: 2021-01-09 20:59:10 Liczba szacunów: 0
pokarz zrzut diety wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html No i rozpisz trening jakie dni jakie partie i jakie ćwiczenia robisz
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2016-05-07 07:44:58 Liczba szacunów: 0
przesyłam zrzut diety w dniu dzisiejszym jak będzie wyglądać proszę o ocenę i poprawę w razie czego . ( godziny od której zaczynam posiłki zależna jest na którą idę do pracy ) obniżyłem ilość węgli, białka i podbiłem tłuszcze co panowie eksperci na to ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e694ec03729647b0b4a1425e0459cf79.png
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2014-01-03 10:12:09 Liczba szacunów: 0
wchodzisz na po.treningu i wykonujesz zrzut diety , wtedy ewentualnie dietetyk na posterunku lub osoba kompetentna w temacie żywienia naniesie ci poprawki lub udzieli wskazówek . Po pracy rozpisz w rozkładzie całą aktywność i będziemy radzić ;-) pozdrawiam .
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2013-02-23 13:47:13 Liczba szacunów: 0
sory nie wiedzialem ze to 100g mozna zmienic nie doczytalem tego tematu jak zrobic zrzut diety.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbabb46bdde44acf87fd7ed4f4ed547e.JPG
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2013-06-17 17:01:03 Liczba szacunów: 0
a wiec ostatni posilek zaraz po treningu o 21 w postaci np 30-40g bialka wpc? nie powinno sie po ciezkim treningu dostarczyc chociaz minimalnej ilosci wegli? Maciejski-wrzucilem zrzut diety, wyswietla mi sie prawidlowo? Zmieniony przez - lazior1 w dniu 2014-06-17 11:18:50
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2014-06-17 11:17:26 Liczba szacunów: 0
zrzut diety, dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25faaa30f90940a19e2d326d23f5f1f8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/919fc279b02d4e218a3fa72089a8474f.png Zmieniony przez - clostridium w dniu 2014-05-04 12:36:38
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2014-05-04 12:21:47 Liczba szacunów: 0
Skoro jesteś "mezomorfikiem", to po co tak kombinować? Można zakładać, że masz "przewagę" na starcie, więc raczej swoje poczynania powinieneś skierować w drugą stronę - w kierunku mniejszego deficytu niż miałeś poprzednio. By powiedzieć coś więcej trzeba by wiedzieć więcej o Tobie - wklej ankietę działu, zrzut diety i fotki sylwetki.
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6446 Data: 2017-11-06 17:29:26 Liczba szacunów: 1