Po I zrób zrzut z potreningu diety. Po II poczytaj posty podwieszone po II widać że tego nie zrobiłeś. Po III odżywka węglowodanowa jest bez sensu dla Ciebie Po IV bcaa J/W bez sens. Skup się na diecie a potem na treningu. Pozdrawiam
dodaje zrzut z dnia dzisiejszego, tak jak mówiłem, moje podejście do diety jest luźne, stąd takie produkty jak "knoppers" lub "ciasto shrek" :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6993ac5c74294fb1b8be92fa66b43c5c.png
[...] nie widziałam problemu by sobie ugotować coś na zapas #-P Teraz zależy od Ciebie... @@-) Jeśli oczekujesz pomocy, dawaj wymagane informacje jak napisała Dotka wyżej(ankieta, zrzut z dziennika posiłków, zdjęcia całej sylwetki!). Jeśli dalej twierdzisz, że nie dasz rady z dietą, nie ma co się oszukiwać nie uda się. Więc jak? Bez jaj nie lubię [...]
[...] 1800 zbilansowana na której waga stała. Od 2 tygodni low carb 1800 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę [...]
Nie widzę sensu skracania okna. Gdzie znalazłeś takie zalecenia? Również ustalanie celu w postaci danej masy ciała nie jest rozsądne. Ważne są obwody i ogólny wygląd sylwetki. Wrzuć czytelne wyliczenia i zrzut ekranu diety z dziennika potreningu.pl Również wklej trening.
Nie sądzę, by dobrym sposobem na zrzucenie było przyśpieszanie redukcji. Zrób to z głową na spokojnie. Możesz wyjść od zera zobacz 1-2 tyg jak ciało i obwody reagują, w razie czego zetniesz nieco. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć do wglądu i ankietę i zrzut z tej diety ;-)
I bez zrzutu można powiedzieć jedno - padaka. Poczytaj inne tematy w dziale, gdzie diety były poprawiane, posty podwieszone i dodając zrzut wstaw coś porządniejszego niż to.
[...] Bialkowa, low carb - z przetwami po 7-8 m y, weganska ostatnie 3mce ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego nawww.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyje [...]
[...] Bialkowa, low carb - z przetwami po 7-8 m y, weganska ostatnie 3mce ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego nawww.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyje [...]
Nikomu się nie będzie chciało czytać tak przedsatwionej diety, Zamieśc zrzut z dziennika na potreningu.pl i daj wiećje informacji na swój temat (ile masz lat, jakie obwody, wyniki siłowe, przykłądowy plan treningowy, etc)
[...] czasami ryb, nabiału (serek wiejski zawsze wieczorem jako naturalna kazeina i czasami twaróg chudy z galaretką )+ WPC} podobnie węgle i poniżej 1g tłuszczu /kg. Ponizej zrzut dzisiejszej diety i kilka fot. Pytanie: Ważę już dramatycznie mało a dalej sporo tłuszczu jest na brzuchu (fota). Pytanie czy dalej redukować czy powoli wchodzić na [...]
wygenerowałam zrzut Twojej diety do zmiany będzie brak zdrowych tłuszczy, mało białka, kukurydzy nie jemy ile masz wzrostu? trening będzie pewnie też zmieniony za dużo tego a mało jakościowo czekamy na zdjęcia wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i nazwij ćwiczenia które wykonujesz wykonujesz je przy stałym ciężarze czy wzrasta? 2x30 - sama [...]
Przez ile to zero kaloryczne stosowałeś, rozumiem że dwa tygodnie, jaki kaloryczność diety jaki podział BTW w niej był, daj zrzut odżywiania wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony (rzadziej, ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem. Płatki jaglane, owsiane, gryczane. Jak już uda Ci się ułożyć, to z tego samego linku skorzystaj z podpowiedzi jak wrzucić zrzut z diety, do ewentualnej korekty.
Najlepiej byłoby wrzucić foto sylwetki. Dietę wstaw najpierw do dziennika na potreningu.pl wpisując dokładne ilości produktów, a program sam przeliczy ilośc kcal i b/t/w. Następnie zamieść zrzut tutaj w temacie. Masło orzechowe wywal z diety bo to syf. I nie jedz dzień w dzień tego samego.
[...] Ch. tylko najczęściej chowają się pod tkanką tłuszczową, ona jest wychudzona więc je widać. Logiczne? I można tak bez końca... Nie zapominając, że sylwetkę najpierw robi się w kuchni.... Masz artykuły w regulaminie oraz dzienniki innych dziewczyn. Będziesz chciała pomocy to prosimy o wymagane dane: ankieta+zrzut z diety+zdjęcia twojej sylwetki.