zrzut diety

Przyznam że program w którym zrobiłem zrzut diety jest dla mnie nowy i jest tam pare rozbieznosci jak teraz patrze zrobię to jak należy i wrócę z nowym postem wtedy może coś doradźcie . Narazie dzieki wszystkim za pomoc

Odżywianie bardzo słabe, tak te skriny wrzuciłeś że to jest nieczytelne, j/w ankietę daj i zrzut diety z potreningu.pl

Zrób zrzut diety wg wskazówek Konia, nikt Ci tego nie będzie "na piechotę" liczył, a tam masz gotowy kalkulator, który zliczy wszystko co w niego wpiszesz. Na oko to spore te posiłki około treningowe jak na gościa 75kg na redukcji, nie dziwie sie że po treningu nie możesz nic w siebie wepchnąć. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 1/10/2019 8:33:59 [...]

Witaj, jak koledzy wyżej bez zdjęcia nic nie ocenimy, dodatkowo wrzuć zrzut diety oraz pełną ankietę. Pozdrawiam

Witam czytając trochę postanowiłem pozmieniać co nie co i zmienić makroskładniki białko dobijając do około 2g /kg i tłuszcz do 1g /kg zapotrzebowanie kaloryczne po obliczeniach wyszło 3000kal uciete 400 do 2600 i zrzut diety na dzień dzisiejszy myślę że będzie dobrze /SFD/Images/2016/2/5/fe126c0f562e49feb0c6efe231a33cd4.jpg

Załóż nowy temat w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html tam Ci powiedzą jak zrobić zrzut diety i ogólnie doradzą co i jak

Zawsze jak są zastoje to to musi coś z dietą być nie tak.. Wrzuć zrzut diety i cenią

Najlepiej jakbyś zrobiła zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html i wykleiła w dziale odżywianie do sprawdzenia. Jak będziesz tam zakładała temat to wypełnij też ankietę, bo bez podstawowych danych o Tobie ciężko będzie cokolwiek ocenic :-)

http://www.dietetyk.sfd.pl wrzuć posiłki lub liste wszystkiego z 1 dnia zrób zrzut diety (po prawej stronie nad kalendarzem) i wrzuć

Zrzut diety do przeglądu i poprawki. Sprawdźcie i poprawcie błędy. BMR wynosi 3406 kcl . Przypomnę , że chodzi o redukcje.Co do np kromek chleba to nie wiem czy jest dobrze, bo jem z reguły dwie kanapki składane ( czyli 4 kromki chleba razowego), a to chyba jest 140 g razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19d8c7806e5944e498c0642d1e5c7427.png

zrzut diety tak http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html dobór produktów ok, jak masa będzie szła trudno ocenić ale jak będziesz się zalewał, mozesz wprowadzić jakąś rotację np weglami, w nietreningowe przyciąć.

przydalby się konkretny zrzut diety z danego dnia- jak to wygląda w kwestii doboru produktów. basen może być dodatkiem, ale trening silowy jest podstawą. czy ten znajomy jest pewien ze zjada określoną ilość kalorii każdego dnia?

[...] Trening jest napewno odpowiedni. Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała. to gdzieś jest błąd więc może warto dodać zrzut diety do wglądu oraz rozpisać jaki wygląda Twój tydzień treningowy ,napisz też jak wygląda regeneracja ,suplementacja i moze dodaj zdjęcia sylwetki . Mając to wszystko [...]

[...] troche zaczynana z górnych widełek jak chodzi o poziom body fat wiec wolałbym poswiecić miesiąc dwa i solidnie dociąć aby zejść z bf na jak najniższy poziom . Im niżej zejdziesz tym lepsze fundamenty do masy zrobisz . wklej zrzut diety napisz jak do tej pory szły kalorie i od jakiego czasu , wklej jakis trening i można coś więcej rzucić okiem

wklej zrzut diety do sprawdzenia w dziale odżywianie

[...] Najpierw musisz sie odzywiac...najlepiej prawidlowo. To podstawa, pozwoli Ci na realizacje jednego celu - spalenia tluszczu. Budowanie masy miesniowej to raczej na kolejny sezon. Zapodaj zrzut diety z podwieszonego tematu, do tego ankieta dzialu, rowniez w podwieszonych. Do tego policz swoje zapotrzebowanie, wzor domyslasz sie gdzie bedzie, nie?

Daj zrzut diety z Potreningu lepiej

Zalezy co trenujesz, jak bardzoi jesteś wytrenowana ile masz do zgubienia, jak jesz do tej pory... Innymi słowy ankieta + zrzut diety z potrenigu.pl tak jak to opisanej est w podwieszonych.

Nie mamy żadnego pomysłu bo nie ma co oceniać, daj pełną ankietę działu, pełną rozpiskę treningu i zrzut diety z 1-2 dni http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

a czemu akurat na szybko cos weglowodanowego chcesz wrzucic? kiedy jesz "normalny" posilek? najlepiej gdybys wrzuciala ogolny zrzut diety, wtedy mozna cos pokombinowac ;-)