zrzut diety

[...] w innych dziennikach, ze dziewczyny robia co tydzien. Wybralam niedziele i tak to wyglada: Dieta Nie da sie zaprzeczyc, ze z diety to jeszcze dumna byc nie moge. Daje zrzut z dzisiaj oraz plan na jutro (mam spotkanie wspolnoty wieczorem, stad dluga przerwa). Suplementy: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5e30d75dfd343bcaf4dd1d48853ca97.jpg [...]

[...] ale technika jest dosyć prosta więc mam nadzieję, że wszystko jest ok. Pierwszy raz nagrywam swoją technikę ćwiczeń więc nie wiem czy wszystko widać. PRZYSIADY No i zrzut dzisiejszej diety. Po treningu miał być szejk białko + owsiane ale z przyzwyczajenia wyszedłem z domu bez niego, ale kupiłem porcję gainera. Jutro już będzie własny [...]

Dobra, nie ma co tłumaczyć, sama zaraz do tego dojdziesz. Błąd pierwszy: Zrób jeszcze raz zrzut z tej samej diety, ale nie zamieszczaj w nim warzyw i otrębów. Podaj kalorycznośc i BWT.

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) kilka lat temu dukan, 1000 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Zrzut w głównym poście CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga się waha [...]

No to zaczynamy ! :3 Dzień 1 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Będzie obrazkowo :3 Zacząłem dzień od Shake. Był to mój pierwszy raz ( jakkolwiek to brzmi :D ) i jestem bardzo zadowolony. Miałem problem z jedzeniem płatków owsianych. Miałem problem do dzisiaj ;) 1a Produkty do Shake (banan + płatki już w środku ) [...]

[...] niczo. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Zdjęcie obiadku ( dzisiaj sos bardziej gęsty niż zwykle :D ) http://www.iv.pl/images/14570550990921842477.jpg i zrzut całej diety : http://www.iv.pl/images/42280839621755693844.png *Edit. W 3 posiłku było 10 g oliwy z oliwek - tradycyjnie. Błąd przy wpisywaniu Ogólnie 2,5k kcal - tak [...]

Dzień 12 MaksymS nie chodzi o to że jestem mientki, po prostu mnie to już denerwuje. Wypadanie z tego całego cyklu odpowiedniej diety i treningów jest frustrujące :) MaksymS i TomQ-MAG Baaaaardzo dziękuję za wsparcie :) Popuri jesteś wielki. Dzięki :) http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj tak średnio. Mało mięsa ( rybki ) z [...]

Po wyliczeniu zapotrzebowania wrzuć zrzut z diety : według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] lub eliminowac .. Lubie tez czekolade-staram sie unikac a jesli juz to jesc gorzka..ale wiem,ze zbawienne dla figury to nie jest... To w skrocie tyle. Zalaczam zdjecie,i zrzut mojej miski :P Mam nadizeje,ze bedziecie w stanie mi pomoc :) Bardzo prosze o naprowadzenie mnie na wlasciwy tor . Dziekuje z gory za wszelkie wypowiedzi,sa dla mnie [...]

[...] masy, potem wjeżdżam na drugą w karierze rzeźbę. Obecnie waga ok. 98 kg (przy 189 cm wzrostu), bardzo chciałbym przez te 8 tygodni masy dobic do 105. Na rzeźbie planuję zrzut około 5 kg (nie jestem bardzo zatłuszczony). Jeśli chodzi o dokładny system palenia tłuszczu, to planuję coś w tym stylu: trening tradycyjny, tyle że z lekko większą [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

[...] Norma Uwagi: Zabiegany byłem do diety jeszcze warzyw sporo ale nie ważyłem, była papryka, brokuł pomidorki i ogórek zielony. Posiłki był rozłożone w czasie to tak na szybko zrzut bez godzin. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1b92af43672493ea933b626e1d1be81.png

Dzień 166 Redukcja: 21/40 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Walentynki jak to walentynki zrzut z diety nie pełny, doszło jeszcze trochę orzeszków, wina lampka, paluszki i krówki :D. W sumie potraktowałem to jako lekki cheat czyli +5 dni do tego etapu redukcji. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

nie wiem czy za dużo czy za mało, wkleisz zrzut to się dowiemy jak jest kaloryczność, jaki podział BTW tej diety. Zalezy jeszcze jaki masażysta, ogólnie ta praca wymaga siły. Coś poza tym trenujesz. No widziasz jakbys dał pełną ankietę zrzut to by nie trzeba co chwilę się dopytywać o różne sprawy

[...] Niestety wagowo nic się nie zmieniło, waga dalej pokazuje magiczne 82kg. Kondycyjnie i siłowo owszem widać poprawę, ale głównie chodziło mi o wizualną poprawę. Wrzucam zrzut mojej przykładowej diety, może jakiś błąd żywieniowy tam mam? Nie wpisuje kawy itp oraz przekąsek typu marchewka kiedy mnie ssie. Z witamin to wit C oraz tran [...]

[...] ramion ze z hantlami pojedynczo 4 x 8-10 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10-8 SUPLEMENTACJA DT jak zwykle, wczoraj c+ba i białko Dziś bcaa, c+ba DIETY Dziś tak jak zawsze, rano owsiane a potem cały dzień makaron z kurczakiem i na noc twaróg z oliwą. Jutro wrzucę zrzut http://i61.tinypic.com/28umvlv.jpg http://i58.tinypic.com/2e4jfgk.jpg

Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w sprawdzeniu diety, to należy wrzucić ją zgodnie z opisem w regulaminie działu. Powinien być to zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Najlepiej kilka przykładowych dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. [...]

WAGA CIAŁA: 103kg / 102,5kg - z racji tego, że dziennik był wprowadzany wieczorem, waga wtedy nie była na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 32 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 / 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 OBWÓD UDA: 66 / 66,5 OBWÓD BIODER: 105 / 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 Od dzisiaj dochodzi omega-3. [...]

[...] często wędrują za wysoko, bo w okolice 90g. podaż kalorii - ok 2100-2300. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? czy tyję - cieżko powiedzieć. patrząc w skali roku [...]

Co do diety to wrzucaj wygenerowany zrzut a nie wycinki ze screena. W zrzucie jest czytelniej i masz sumę dnia podliczoną. Tak czy inaczej do wyeliminowania dżem i poprawy ostatni posiłek - orzechy, żurawina mogą być małym dodatkiem 10-20g do posiłku a nie jego podstawą. Za mało ww w śniadaniu, i drugim posiłku. W drugim posiłku mogłoby być więcej [...]