zrzut diety

Wrzuć to co zapisałeś do dziennika zywieniowego w potreningu.pl i zrób zrzut w tym temacie, wtedy będzie wszystko widac co i jak. Do posiłku potreningowego dodaj ryż, a reszte doradza forumowicze jak będzie odpowiedni zrzut diety.

[...] - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 a na końcu wypełnij ankietę i wrzuć zrzut diety wg tego wzoru i to wszystko razem wstaw w tym temacie i będziemy mogli coś powiedzieć więcej, ocenić, doradzić [...]

Nie mogę edytować pierwszego posta, więc wrzucam tu uzupełnienie, czyli ankietę i zrzut diety z wczoraj. Ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 167 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 71 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studentka, mała aktywność [...]

Wszystko przed obrobka waze. Wpisy sa u mnie w profilu wystarczy kliknac na moj profil i jest zrzut diety. Dobra nie pisze bo mi Rkarpinski da znow bana ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-30 15:04:13

Zrób zrzut diety w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Ile ty masz tłuszczu na dzień??? #-P Czemu nie ma okresu? Tych supli od groma - a spalacz najmniej potrzebny w tym momencie. Zdjęcia w pozycji netutalnej, bez napinek. przód, bok, tył. W bieliźnie (potem możesz poprosić o usunięcie [...]

[...] inaczej, to że nie mam tej waszej jego mać diety nie znaczy że nie jem porządnie. Białka dziennie wychodzą w granicach 130-150g, tłuszcze ok. 80-100g a węgle 350-400. Wklej zrzut diety tego co jesz cioto, tylko bez ściemy i zobaczymy czy tak porządnie... Zadajesz pytanie i już masz przygotowaną odpowiedź jaką byś chciał przeczytać - a jak jej [...]

@blue_hope Dodaję zrzut diety z wczoraj , zmniejszyłem ilość wafli ryżowych na noc Ponieważ ostatni posiłek jem o 23 i w sumie po 4 waflach jestem zapchany ;) . Zamiast pestek dyni jest słonecznik bo akurat nie było w sklepie ;) Wszedłem dzisiaj rano na czco na wagę i troszkę się zdziwiłem bo waga na którą liczyłem kcal była troszkę za niska 8-) [...]

Dzień 13 Wczorajszy się znaczy :) Ogólnie spoko, sporo mąki użyłem, bo miałem cały dzień wolny. Zrzut diety i pizzy kebab (ale bez mięsa bo piątek) http://img715.imageshack.us/img715/9653/dieta20130322.png i pizza: http://img33.imageshack.us/img33/9784/img3917pj.jpg Trening Barki: 1. Wyciskanie sztangielek - 3s po 12x13kg (13kg jedna sztangielka) [...]

Dzień 31 Ufff, było ciężko ze studiami. Spałem niecałe 4h ale się udało. Dziś DNT więc będzie tylko zrzut diety. Jutro plecki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cde70cfcc0544a68bc1656b355424a7d.png

Saturday - 27.04.2013 Wizyta po rodzinie dzisiaj więc dziwny zrzut diety :) Trening Barki i triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc (waga jednej) - 16x11kg | 14x13kg | 12x15kg | 10x16kg 2. Wznosy bokiem stojąc - 24x3,5kg | 20x4,5kg | 16x5,5kg 3. Wznosy bokiem w opadzie - 20x3,5kg | 18x4,5kg | 14x5,5kg 1. Wyciskanie w wąskim chwycie (łokcie wzdłuż [...]

[...] była impreza domowa i sobie pofolgowałem. Aczkolwiek koniec końców waga przez ostatni tydzień spadła, z czego jestem zadowolony. Dziś pierwszy konkretny trening od 2 miesięcy. Zobaczymy co się podziało z siłą :) Podbijam również z powodu owych treningów kaloryczność, z 2.400 do 2.700. Może będzie zrzut diety i treningu później, a może nie :D

Jak obliczyłeś wrzuć ankiete i zrzut diety w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

wrzuć zrzut diety z dziennika potreningu.pl Osobiście nie bardzo rozumiem zamyłs Twojej diety. Dlaczego przez 6 dni jesz tylko 1600kcal? Dlaczego boisz się owoców? Dlaczego w niedzielę jesz akurat 2400kcal? Dlaczego uważasz, że jedyną alternatywą dla IF jest plan sześciowposiłkowy? (precież można jesć i 3 - 4 posiłki na dzień). Nie masz zamiaru [...]

Tu nikt nikomu diety nie uklada. To ze jest dla osoby 60kg nie znaczy ze diete dla Ciebje tworzy sie inaczej. Masz glowe to jej uzyj. Wrzucasz wszystko w dziennik zywieniowy na potreningu.pl i dajesz w takich ilosciach zeby makro sie zgadzalo, a pozniej dajesz zrzut diety tutaj i mowimy co jest zle. Jasniej sie juz nie da takze przyloz sie.

[...] redukcji, a zapotrzebowanie wyszło mi 2079kcal. Zacząć od 1800kcal? B117 T60 W200 ? Co do teraz, może masz rację, że jem za mało i potem nadrabiam. Nie ogarniam jak zrobić zrzut diety, ale dziś np wyglądało to tak: 1. chleb (jakiś żytni z biedronki), serek na kanapki chrzanowy (zrobiony z serka president i chrzanu), kawa z mlekiem 2%, 25g [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

[...] wiem Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Cel ustaliłem sobie wrócić do dawnej formy a nawet jeszcze bardziej się wyrzeźbić, chciałbym tak ważyć jak ustaliłem 84kg na początek ;) zrzut diety i celu do osiągnięcia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1859f4b295c54ac9a38afe94733136c3.jpg Zmieniony przez - grudgee w dniu 2014-10-15 19:03:14

Mogą być takie obliczenia, wrzuć jeszcze swój trening a także zrzut diety ::http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Przy Twojej wadze minimalnie 3 litry bez wysiłku fizycznego, a biorąc pod uwagę wysiłek wrzuciłbym nawet z 5 litrów wody. Wstaw zrzut diety poprawnie według wskazówek. Zrzut z dziennika z potreningu.pl. Wtedy chętnie Ci pomogę, a czytanie takiego misz maszu jest uciążliwe :)

Trening siłowy wygląda ok, założenia diety również. Po dniu jedzeniu wrzuć zrzut diety, aby ocenić produkty.