zn

[...] max, pokrzywa/zielona/owoce lesne Suple: Ca, D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone (od jakiegos czasu, bo wiecznie cos wypadnie) Samopoczucie: przed@, wiec spuchnieta od 2 dni i nerwowa, stad tez sie nie mierzylam, bo przeklamane by bylo Jak robilam bicki, to zyly wyszly nad [...]

[...] woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: lada dzien @ Obiad nr 2 opoznil sie o 2 godz, ale wcisnelam kolacje. Nie wiem na ile w tym chemii, ale w Biedrze sa kielki z jarmuzu. Takie surowe wrzucilam w pudelko pomiedzy ryz a mieso - smakowalo [...]

[...] Chociaż nasion jarmużu nigdzie nie widziałam, ale chyba się rozejrzę, bo brzmi ciekawie ;-) Nasiona to jedno, ale zabawa z kielkami to inna sprawa. Na upartego wszystko mozna samemu, ale dawnymi czasy, gdy ludzie robili wszystko samemu, to ich dzien uplywal na robieniu tylko tego. A ludzie teraz oprocz pracy, maja tez hobby - takie rozpasanie [...]

Nastrój na @ :-D Witam w klubie Na szczescie nastroj jest jednodniowy, ale wtedy lepiej bez kija nie podchodzic; a najlepiej to w ogole nie wchodzic w droge :-D 6/14-21 Napoje: woda, zielona/melisa/zurawina/pokrzywa/czystek, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: @ [...]

[...] a raczej pamieci, o poprzednich posilkach i calkiem calkiem poszlo. No moglam wziac 2 orzechy mnie, ale nikt nie jest idealny :-D Wszem i wobec stwierdzam, ze zakonczylam trudny, napakowany kosmicznie od pazdziernika, okres w pracy. Mam czas, a co wazniejsze wolna glowe, na regularne cwiczenia. /SFD/2017/1/20/9de6c97a43ea41598e21cb0953ed7985.jpg

DT 8-) 12/14-21 - koniec I etapu czysta miska }:-( od jutra znow zaczynam Napoje: pokrzywa/owoce lesne/zielona/ woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: ok, spiaca po silce i siostry ciastach (wpisane na oko) Grzechy: czterdziestka siostry - rany jak to [...]

DT 7/14-21 - I etap v. 1.1 Napoje: melisa/czystek/lesna, woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: ok Grzechy: zacheatowalam w ramach makro Coz, no fajnie szlo :-D Nie chcialo mi sie prosic o niektore hantle, i sie sprogresowalo ladnie :-) Nad wyciagiem musze pomyslec, [...]

a nie ;-) stwierdzilam, ze szkoda wylaczac ryze papieru z uzytku i jest stary katalog Fluki (odczynnki chemiczne) a budynek dosc nowy, wiec moze stad to dostosowanie do przepisow :) DNT 9/14-21 - I etap v. 1.1 Napoje: melisa/pokrzywa/lesna, woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) [...]

[...] 1) 20x30kg/20x30kg/20x30kg/- 5a. wyciskanie siedząc – 15/12/10/8 3) 15x5kg/12x6kg/10x7kg/8x8kg 2) 15x4kg/12x6kg/10x6kg/8x8kg 1) 15x4kg/12x4kg/10x6kg/8x7kg 5b. wznosy w opadzie (odwr. rozpiętki) – 15/12/10/8 3) 15x5kg/12x6kg/10x7kg/8x8kg 2) 15x4kg/12x6kg/10x6kg/8x8kg 1) 15x4kg/12x4kg/10x6kg/8x7kg 6a. przyciąganie linek do twarzy [...]

DT - 12/14-21 - I etap v. 1.1 Napoje: pokrzywa/rumianek/lesna, woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: Grzechy: 4 frytki, reszta miski zaplanowana ponizej Góra 1. wyciskanie na skosie– 10/15/12/10/8 4) 15rx3kg/15x6kg/12x7kg/10x9kg/8x10kg 3) [...]

DNT - 13/14-21 - koniec I etapu - wymuszony Napoje: pokrzywa/zielona/lesna, woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: rano spuchnieta - chyba cyklowe Grzechy: w zwiazku z rannym napuchnieciem i parapetowa w pracy zrobilam "ladowanie weglami" Od jutra II etap "czystej [...]

DNT - 1/etap II Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: spuchnieta Grzechy: zrobilam sobie nadmiarowa kawe przez brownie Hexe - no tak mi w myslach przypasowalo, ze sie nie moglam powstrzymac :-) Brownie badrdzo dziala, tylko malo miodu w domu bylo. Dosmaczylam [...]

DNT - 3/II Napoje: zielona/pokrzywa/melisa/rumianek/lesna/czystek, woda, kawa Suple: tranvit, D3+K, bacopa, gotu kola (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: glodna!!!! Grzechy: brak /SFD/2017/2/9/3689c7d44b204015a17000e1f5cc43b1.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-02-09 20:59:55

[...] przede wszystkim musze poczytac dokladnie co i jak robic, bo samo obejrzenie filmow nie sprawia, ze czuje sie co ma pracowac. A to przeciez niuanse sa istotne. Tyle roboty znow przede mna :) Za tydzien jednak wyjezdzam na blisko 1,5 tygodnia. Bede tylko ja i moja praca, wiec chyba bedzie czas na poczytanie i douczenie sie :) Znalazlam tez klub [...]

Dzis luzny DT. Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Picie: woda, kawa, zielona, pokrzywa, Warzywa: marchew surowa, rzodkiewka biala, Lopatka daje sie we znaki, wiec uczciwie zrobilam tylko to, w czym nie przeszkadzala. W ogole jakos strasznie duzo ludzi dzi bylo, sprzety pozajmowane - prawie na wszystkim musialam sie z kims dzielic, prosic, pytac. Nie [...]

[...] ciekawa ile czasu mi to zajmie, ile bede biegac przygotowuja sie do kazdej serii. Kartka bedzie duzo wieksza niz do tej pory i wiecej do zapisywania. Boje sie, ze strasznie dlugo mi zejdzie kazdy dzien, a chodze przed robota. Zobaczymy. Plan jedzeniowy na jutro. Warzywa: ogorek, szparagi, rzodkiewki, Napoje: kawa, woda, herbaty, Suple: [...]

Udalo sie utrzymac zaplanowane posilki, jednak nie oparlam sie pokusie nerkowcow i pozarlam ich zdrowa garsc. Stad niewliczone, ale podniosly makro w planach. Smakowaly bardzo i potraktowalam jako cheat, byly o 16. Tm bardziej, ze jutro DT, to sie juz rano spala ;-) Wliczylam rowniez 2 nadprogramowe kawy. Jakas jestem wydeta/spuchnieta/sama nie [...]

Dzis ponownie DNT Ponizej taki byl plan zywieniowy, ale wpadl grzech i lekko ulegl zmianie. Warzywa: ogorek, szparagi Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Grzechy: 2 nugetsy, 1 frytka, swiezy sok green power z wyciskarni (jablko, ananas, szpinak, jarmuz) - a konto tych wegli po powrocie do domu zjadlam tylko szparagi z szynka, bez [...]

Bede sprawozdawac :) Trzymajac diete (bo w moim przypadku i tak ona najwazniejsza) mam nadzieje, ze cos sie da ze mnie wykrzesac :) edit: Plany na jutro DT klatka triceps bez aerobow i brzucha Warzywa: ogorek,szparagi Napoje: woda, kawa, pokrzywa/yerba/zielona Suple: tranvit, Mg, Zn, witD /SFD/Images/2016/5/8/dd03fd1eba594c06af551c4140a4f0db.jpg [...]

Dzis DNT I w sumie wszystko spokojnie, wg planu. Na jutro pudelka tez juz zapakowane do roboty, ale musze jeszcze troche przekalkulowac makra. Tak wiec: Warzywa: pomidor, ogorki kiszone Napoje: kawa, woda Suple: tranvit, Mg, Zn, wit D Na drugi dzien po DT jestem na ogol glodna, choc kcal sa stale. [...]