DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

DT - 2/II
Napoje: zielona/pokrzywa/melisa/rumianek/lesna, woda, kawa, cola zero
Suple: tranvit, Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem)
Samopoczucie: lekko spuchnieta
Grzechy: trening ciachany, bo w srodku dnia i przedszkole wolalao (nie rozciagalam sie); glodnam piekielnie

Dół, barki
1. goblet – 10/15/12/10/8
4) 10xcc/15x16kg/12x18/10x20kg/8x20kg
3) 10xcc/15x15kg/12x17,5/10x17,5kg/8x20kg
2) 10xcc/15x16kg/12x16kg/-/8x20kg
1) 10xcc/15x16kg/12x16kg/10x16kg/-
2. bulgary – 15/12/10/8 (na nogę)
4) 10/10/10/-
3) 10/10/-/-
2) 10/10/10
1) -
3. rumuński martwy – 4x15
4) 15x32kg/15x32kg/15x32kg/10x36kg
3) 15x30kg/15x30kg/15x32kg/10x30kg
2) 15x32kg/15x32kg/10x32kg/9x32kg
1) 15x28kg/15x28kg/15x28kg/-
4. hip thrust – 20/20/20/20
4) 20x40kg/20x40kg/20x40kg/-
3) 15x40kg/15x40kg/15x40kg/-
2) 15x40kg/15x40kg/15x40kg/15x40kg
1) 20x30kg/20x30kg/20x30kg/-
5a. wyciskanie siedząc – 15/12/10/8
4) 15x6kg/12x8kg/10x-/8x9kg
3) 15x5kg/12x6kg/10x7kg/8x8kg
2) 15x4kg/12x6kg/10x6kg/8x8kg
1) 15x4kg/12x4kg/10x6kg/8x7kg
5b. wznosy w opadzie (odwr. rozpiętki) – 15/12/10/8
4) 20x6kg/15x8kg/10x-/15x9kg
3) 15x5kg/12x6kg/10x7kg/8x8kg
2) 15x4kg/12x6kg/10x6kg/8x8kg
1) 15x4kg/12x4kg/10x6kg/8x7kg

Strumyk byłaś łaskawa pisząc, że bierzesz podobne ciężary do moich. Szacun za gobleta i HT w tylu powtórzeniach z 40kg!!

no podobne - ino 40 kg to malenko; my dosc cieniujemy przy innych

Ufff o innych to już nawet nie wspominam... ale nadejdzie ten dzień. Mega w to wierzę

Nadejdzie! Ja na koncu tunelu tez widze 4 serie po 20x70kg w HT

DNT - 3/II
Napoje: zielona/pokrzywa/melisa/rumianek/lesna/czystek, woda, kawa
Suple: tranvit, D3+K, bacopa, gotu kola (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem)
Samopoczucie: glodna!!!!
Grzechy: brak





Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-02-09 20:59:55

Zawsze jak patrze w te rozpiski to zaraz zazdroszcze ze tyle jedzenia a potem sie okazuje ze to mniej kcal i tluszczy u mnie i nie moge uwierzyc z pamietnika wiecznego glodomora

Sie tak nie ciesz, bo wlasnie dostalas opiernicz, ze malo jesz

Ee to nie do mnie chyba ja to chyba jedna z niewielu powyzej 2tys. teraz na forum. Do Franii mi daleko, ale moze kiedys
Wlasnie zjadlam omlet i zupe i juz mysle o drugim obiedzie

maria1209

Ee to nie do mnie chyba ja to chyba jedna z niewielu powyzej 2tys. teraz na forum.

Ale co to 2 tysie na Ciebie?