zn

adzik123, staram się trzymać dietę ale nie zawsze jest mi to dane, czasami brak czasu, czasami coś wypadanie. Notatka z 03.10.2011 Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+serek wiejski+orzechy włoskie W pracy makaron+wołowina+orzechy włoskie+pomidor makaron+wołowina+orzechy włoskie+pomidor ziemniaki+pieczeń+brokuł trening ziemniaki+pieczeń+brokuł ser [...]

[...] odpuszczę sobie. Notatka z 11.10.2011(Wtorek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: płatki owsiane+mleko+pestki dyni+3 jajka W pracy Ryż jaśminowy+kura+słonecznik Ryż jaśminowy+kura+słonecznik Ziemniaki+mięso mielone+brokuły+ogórek kiszony Ziemniaki+mięso mielone+brokuły Serek wiejski+oliwa z oliwek Mg, Zn, Omega-3 Dziś odpuściłem [...]

Notatka z 19.10.2011(Środa) Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Bieganie 30 minut. Kilka interwałów. Dieta: WPC+płatki owsiane+słonecznik+mleko Makaron durum+mięso mielone+szpinak+sezam Makaron durum+mięso mielone+szpinak+sezam Makaron durum+mięso mielone+warzywa WPC Ser biały połtłusty + oliwa z oliwek Mg, Zn, Omega-3

Notatka z 20.10.2011(Czwartek) Mięso+warzywa+3 jajka+jabłko Basmati+kura+szpinak+orzechy laskowe Basmati+kura+szpinak+orzechy laskowe Basmati+kura+marchewka Basmati+kura+marchewka Ser biały połtłusty+oliwa z oliwek Mg, Zn, Omega-3 Trening: Nogi: Prostawania nóg 10x31/10x31/10x31/10x31 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10x56,5/10x56,5/10x56,5 szrugsy [...]

Notatka z 24.10.2011(Poniedziałek) Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: Carbo+wpc+oliwa z oliwek Makaron+kura+mieszanka chińska warzyw+orzechy laskowe Makaron+kura+mieszanka chińska warzyw+orzechy laskowe Ziemniaki+udko z kurczaka+marchewka Wpc+mleko Ziemniaki+schab+pomidor serek wiejski Nogi: Prostawania nóg 10x31/10x31/10x31/10x31 [...]

Notatka z 27.10.2011(Czwartek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z prcy. Omlet:Mąka pełnoziarnista+3jajka+jogurt Ryż+schab+migdały+pomidor Ryż+schab+migdały+pomidor Ziemniaki+mięso mielone+kapusta kiszona z marchewką Jajecznica Ser biały półtłusty + oliwa z oliwek Mg, Zn, Omega-3

Notatka z 22.11.2011(Wtorek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: Płatki owsiane+suszone śliwki+orzechy włoskie+3 jajka Ryż brązow+kura+szpinak+orzechy włoskie Ryż brązow+kura+szpinak+orzechy włoskie Frytki+pieczeń Makaron+kura Serek wiejski+oliwa z oliwek+papryka czerwona Mg,Zn,tribulus przysiad ze sztangą 8x54/8x64/8x74 wykroki ze [...]

*** zn im zobacz ta babe to jest dopiero ewenement

Testy pmp raczej ok choc po boldzie gosc plakal ze noge urywa. No co ty boldy są niebolące :-) z wlasnego doswiadczenia piszesz? ;-) Nie ale zn ostatnio bił bloda i i trena pmp i nic go nie bolało drugi bił taki sam zestaw i mówił że po trenie leki dyskofon miał ;-)

To zn. tak strzelilo mi ale potem moglam chodzic i wszystko... moge prostowac kolano ale nie moge zginac do konca... Yyy nawet nie wiem jaki to byl lekarz.. nie zajmowalam sie tym jaki byl lekarz tylko tym co bedzie z moim kolanem...

Twój rozkład jest nietypowy. zn nie jest to zwykła zbilansowana, bardziej LC. Masz dużo tłuszczu, mało węgli i średnio białka. Jeśli się dobrze czujesz to ok. Zobaczymy jak pojdzie /pozdr

za niecały miesiąc noszę się z zamiarem kupna tego specyfiku. Mam jedno pytanie, zastrzeżenie. Troche dziwi mnie dawkowanie a mianowicie jednorazowa dawka po treningu, ze względu na obecność ZMA. Podoba mi sie wasz suplement bo ma kompletną dawkę ZMA. 500 mg ZMA to chyba pełna dawka zdaje się. W sumie nie pisze ile z tego jest czystego Mg a ile [...]

kupiłem se nowe bandaże zayebiście elastyczne,nie długo i u mnie pójdzie 300 w siadach ten też fajny http://www.youtube.com/watch?v=zn-XRHM_viU&feature=search

co do portwela pelnego kasy to tez racja, kazda suuka twoja, zn te penery kazde, te cnotki beda odmawiac i odmówia ale przez tydzien beda beczec ze taka kasa poszla sie yebac, a bym tylko sciagla majtki i dala doopy

dawno nie mialem rutinoscobinu ale jakos nie pamietam z etykiety aby Zn tam byl zreszta 2 mg

najgorsze sa te mlode po studiach lub technikum farmaceutki, ktore zachowuja sie jak sluzbistki - ****a zeby Zn Forte nie sprzedac to mnie szlak trafil poszedlem do znajomej apteki ( troche drozsze ceny ) gdzie pracuje mila babcia i bez problemu jak zawsze Zreszta skoro mowa o tej aptece to mam taka historie Owa mila babcia zatrudnila jakas osobe [...]

[...] Nic, domsy z grubsza odpuściły, ale przywodziciele bolały jak glupie 13 IX DT Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x6/x5/x5/x5 13kg x5/x4/x4 9kg/10kg/11kg 1b. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 1c. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1kg/1kg/1kg 2a. Dipy 2b. Francuz na skosie 12kgx12/12kgx12/14kgx10/14kgx10 12kg/12kg/12kg 2c. Prostowanie [...]

17 XI DNT Nie, wcale nic mnie boli \-) Ale żeby nie wyjść na marudę, to muszę powiedzieć, że widać zmiany w sylwetce /-)_ Tzn, ja tam widzę :-D Więc myślę, że pora na foty.Cyknę tak pod koniec tygodnia. Obli tu mam wstawić czy wolisz na priv? Miska 120/120/70 +omega-3, kwas foliowy, Mg, Zn vitaminaD 2000jm (nie wiem, czy sobie wkręcam czy [...]

[...] jeśli to czytasz to łap pozderki ;-) Stał też za mną w dwóch ostatnich seriach.No, ogólnie ciężko było 1b-tutaj też ciężko, musiałam zdjąć, bo liczba powtórzeń drastycznie spadła @@-) 1c-jak zwykle 2a- walczyłam, w ostatnim obwodzie zaczęła mi się trząść lewa noga %-) 2b- nienawidzę #-P zdjęłam kilogram ale i tak... 2c- raty Aero- w [...]

Chyba złym rozwiązaniem będzie picie mleka + kakao nesquik (wiadomo dużo cukru) i czy będzie wszystko dobrze jak będe sobie pił jogurcik naturalny,maślanke,kefir + oliwa lub jakieś orzechy tak jak dotychczas. staram się jeść jak najwięcej białka potem tłuszczy i jak najmniej węgli. chciałem dodać że piszę tu o ostatnim posiłku. Zmieniony przez - [...]