Witam wszystkich!!! Mam 34 lata - więc już prawie nadaje się do tego działu 8-) a z racji moich świeżo odkrytych dolegliwości :-{ to chyba już powinienem do działu seniorów. Pisałem już kilka postów w różnych działach (za wszystkie odpowiedzi dziękuję), tutaj chciałbym jednak prowadzić coś w formie dziennika postępów i bazy wiedzy co do [...]
witam. moze najpierw kilka słów o sobie.mam 25 lat,175 cm 66 kg wagi.zawodowo uprawiam sport,trenuje 2x dziennie, w tym 2 razy w tygodniu siłownia.moim celem priorytetowym jest zdrowe,racjonalne odzywianie,ale najpierw chcialabym zrzucic ok 4 kg - ale powoli,nie gwałtownie,bez uszczerbku na masie mięsniowej i sile. ułożyłam diete i chcialabym [...]
Witam wszystkich.Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i nie jestem pewien czy moja dieta, trening i ogólny tryb życia jest w 100% prawidłowy. Więc chciałem przedstawić wam mój przykładowy dzień treningowy od A o Z. Liczę na ewentualne poprawki, porady i konstruktywną krytykę. No to zaczynam. 1 Kilka informacji o mnie -wzrost:177 -waga:72 [...]
Dzień dobry :-) Regulamin przejrzany, linki podwieszone takoż - jestem w trakcie przyswajania... Proszę o pomoc, lata idiotycznych błędów doprowadziły mnie do ruiny, liczę na to że z waszym wsparciem uda mi się wrócić do formy. Ale po kolei: Wiek : 33 Waga : 78,2 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym [...]
Temat z założenia poświęcony będzie ciekawostkami jakie znamy: badania na temat danego suplementu itp, ciekawe artykuły, ciekawostki zioła/przyprawy ale także ciekawe filmy/ryciny. Tematyka około sportowa i zdrowotna. KORZYŚCI ZDROWOTNE ZWIĄZANE Z UTRATĄ TKANKI TŁUSZCZOWEJ [...]
Witam! Proszę o ocenę czy moje przykładowe dzienne "menu" jest ok: ok. 9:00=>4 krążki chrupkiego pieczywa, plaster wędliny (staram się robić ją sama, na parze), plaster sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego,pomidor, zioła, pieprz do smaku, czasem sałata, czasem jajko; ok. 12:00=>ciacho zbożowe lub 10 orzechów brazylijskich i 5 daktyli; ok. [...]
[...] rwań ( orientacja sexualna ustalona-panowie i pary prosze nie pisać) z faktów- staz ponad 5 lat, zero koksów , z niedozwolonych kilka tabsów efedryny i tyle.Suple..kreatyna, ziola (tt ostatnio) reszte olewa bo nie dziala lub szkoda kasy.Odrzywki-bialko, gainery (praca-brak czasu).Dieta-kiedys stosowal , od ponad roku nie ma na nia miejsca, jednak [...]
Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem nazywam się Łukasz i mam 22 lata, ale to nie znaczy że nie obserwowałem wcześniej strony i nie szukałem porad jak i motywacji do działania czy chęci zaczęcia zmiany ciała na lepsze. Mam drobny problem otóż : Jednego razu ładnie rozpisałem sobie wszystko co potrzebne (31.07.2016) : Łukasz, 22 lata [...]
Szwajcarsko-węgierska kombinacja Paprykowy gulasz wołowy i rösti z marchewkową nutą :) Składniki na 3-4 porcję: Gulasz: 500 g wołowiny(u mnie gulaszowe) 2 duże czerwone papryki 1 duża marchewka pół pora 1 duża cebula 2-3 ząbki czosnku 1-2 łyżeczki suszonej słodkie papryki duża szczypta papryki wędzonej duża szczypta chili wporszku 500 ml bulionu [...]
SKŁADNIKI: * 900g wątróbki z kurczaka * jedna duża cebula * dwa ząbki czosnku * przyprawy * masło 10g * 1 całe jajo "L" PRZYGOTOWANIE: * cebulę siekamy na drobne kosteczki i przesmażamy na patelni na 10g masła, wraz z dwoma pogniecionymi ząbkami czosnku * wątróbki myjemy, oczyszczamy z woreczków żółciowych (bo są gorzkie) i innych niepożadanych [...]
LC WĄTRÓBKA Z JABŁKIEM z ziołowo-orzechową nutą niczym nie przypomina znienawidzonej z dzieciństwa wątróbki, jabłka z czosnkiem nadają nowy, ciekawy smak, a orzechy i zioła dodają wykwintności Składniki na 7 porcji: -870g wątróbki drobiowej -870g jabłek (wg upodobań, ja wybrałam słodkie, nie jakoś szczególnie, ale tez nie kwaśne) -100g orzechów [...]
W związku z zainteresowaniem plackiem wstawiam przepis i sposób przygotowania Składniki - 2 całe jajka - 3 białka jajek - 100 g płatków owsianych - średniej wielkości cebula - średniej wielkości papryka - średniej wielkości ogórek kiszony - przyprawy (pieprz, czosnek granulowany, papryka słodka/ostra, przyprawa do pizzy/różne zioła np. tymianek) [...]
Post Mawashiego zainspirował mnie do wrzucenia kolejnego dania z kuchni brytyjskiej, jakim jest fish pie. Kupny jest tragiczny, zaś domowy nie wymaga wiele zachodu, aby go przyrządzić. Składniki (porcja na 2 osoby): - 2-3 surowe filety z dorsza ok.400g - ok. 10 małych ziemniaków (można wziąć mniej sztuk, a większe), - 150g kukurydzy mrożonej - 1 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/USA_Labs_Cutting_Edge_i1110_d400x400.jpg USA Labs Cutting Edge Opis Cutting Edge: - Delikatny, ale bardzo skuteczny spalacz tłuszczu - Nie podnosi ciśnienia tętniczego krwi - Dodatek diuretyków pozwala pozbyć się wody podskórnej - Usprawnia funkcjonowanie wątroby - Obniża poziom cholesterolu - Poprawia [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Acai_Berry_i30435_d380x380.jpg Opis - Poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci - Wspomaga wzrost włosów oraz wzmacnia je na całej długości - Stymuluje utlenianie tłuszczów - pomagając tym samym zwiększyć metabolizm - Korzystnie wpływa na funkcje poznawcze, wspomagając pamięć - Dodatkowo wspomaga wzrok, [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pilex_i39257_d400x400.png OPIS Pomaga w utrzymaniu zdrowych żył poprzez regulacje ciśnienia krwi Eliminuje przewlekłe zatwardzenia i zaparcia przy hemoroidach Ma także działanie przeciwzapalne i przeciwinfekcyjne Himalaya Pilex to produkt dla osób, które chcą wesprzeć układ żylny lub szukają wsparcia w [...]
Przepis ten został stworzony przez znanego pewnie większości użytkowników Piotra Ogińskiego. Ja tylko delikatnie go zmodyfikowałem ;-) /SFD/2016/8/6/687fee80001b4bec8f92ee007cb2fc2e.jpg Składniki: - Zmielony schab świeży 190g - Zmielona pierś z kurczaka 180g - Olej kokosowy 10g - Ser żółty 60g - 5 pomidorów malinowych - 3 ząbki czosnku - 2 średnie [...]