ziola

DT 58 dzień regeneracji, faza III warzywa: ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa czarna, zioła samopoczucie: duże wzdęcia aktywności: nowy trening :-)) Nogi+brzuch 1. wykroki ze sztangą 15.12.10.10 15kg/15kg/15kg/20kg 2a. prostowanie nóg na maszynie siedząc 15.12.10 30kg/35kg/40kg 2b. uginanie nóg na maszynie leżąc 15.12.10 [...]

DT 61 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/120/210 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG , trening bardzo delikatny więc chyba uszczknę trochę węgli z obiadu i lunchu warzywa: sporo suple: zmienione: sam cynk, selen, magnez bo mi mięśnie oka drgają @@-) oraz wit. C i D napoje: woda, kawa [...]

dzięki, może upał wytapia ;-) gorąco nadal, klimat prawie równikowy - duża wilgotność, upał i codziennie burze po ćwiczeniach areoby - całe 9 minut, ale nie dałam rady więcej @-) ćwiczenia jak zwykle bez przerwy, tyle co na zmianę ciężaru, chcę dodać czwartą serię, ale nie przy tych temperaturach w misce: BetoZK, tran i zioła: mieszanka (skrzyp, [...]

nerki :-)) zasmakowała mi ta zupka, fajna pikantna najgorzej zioła wchodzą głowa znowu pobolewa i bardzo mi zimno, siedzę owinięta kocem, przysypiam i fantazjuję o kawie %-)

Jak to człowiek niewiele potrzebuje ;) wolno mi dziś coś pochrupać - sałata, pomidor, awokado, cebulka, trochę oliwy i zioła i Arkona szczęśliwa. A jutro to chyba oszaleję, bo będzie wołowina 8-) reszta naturalnie wg programu, zupkę to bym mogła w sumie włączyć na stałe ;) nawet mąż mi ją podpijał jutro rano się zmierzę i wstawię tabelkę. [...]

Tym razem dałem zioła prowansalskie, czosnek w proszku, pieprz i trochę soli, ale przydała by się jeszcze oliwa z oliwek :-) Wiadomo że mozarella light nie będzie tak smaczna jak normalna ale ma mało tłuszczu i fajnie się komponuje np do spaghetti czy pizzy :-) Idę coś zjeść i na trening :-)

+ suplementacja jak zawsze, zioła TRENING Jako że siłowy w tym tyg 3 razy, liczba serii zmniejszona o 1 Przysiad 15x 25kg 15x 30kg 15x 35kg Łydki na maszynie 15x 45kg 15x 50kg 15x 60kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15x25 15x30 12x35 Wznosy tułowia z opadu 15x10 15x10 15x10 Pomimo iż już miałam 15kg opanowane, zmieniłam trochę [...]

+ suple, + zioła Dobrze że mam robote do szkoły bo nie myśle o jedzeniu edit: znowu ledwo wstałam. noc też ciężka, nie wiedziałam gdzie dać nogi i jak je ustawić żeby nie czuć bolą mnie też plecy i barki poza tym jesy duszno, siedze i sie poce .. i zauważyłam że miedzy 13-18 nie musze jeść w DNT, potem dobrze mi robi kolacja o 19. Napchać się [...]

+ suple i zioła + 1h z psem

Pesto rozumiem, że ze słoika? Nie znam składu ale jak masz ochotę na pesto, to ja bym doradziła kupić dobre suszone pomidory (suche, nie te w zalewie) dodać do nich przyprawy, zioła i dobrą oliwę i przygotować taki sos samemu.

pewnie jakieś zioła przywozi, lub fete

[...] oleju ryzowym) piersi indycze, lososia (to juz bez tlusczu) i robie bolognese (chuda wolowina mielone podsmazam z cebula, czosnkiem, marchewka tarta, dodaje duzo pomidorow, ziola itp, (w wersji nie redukcyjnej jeszcze czerwone wino)), tez mozna zamrozic i z makaronem razowym jest super. lososia tez zamrazam, ale juz usmazonego na teflonie, [...]

Nie nudzą się w tej chwili, ale jadam też inne warzywa. Warzywa generalnie gotuję na parze, a doprawiam przed zjedzeniem (rożne zioła, czasem czosnek jak jestem w domu ) Edit: Wrzucam już teraz wypiskę z dziś, ponieważ za chwilę wychodzę, a wrócę na tyle późno, że już nie będę odpalać kompa. PONIEDZIALEK dzień III I mój chleb 70g jajka 180g mleko [...]

Zielarki się zbierają Każda torba zioła w domu

[...] marchewke surowa, orzechy, ugotowane fasolki, nie jedz slodyczy - dozwolona kostka czarnej (>70%) czekolady, nie jedz otrebow, nie pij zadnego soku Pij herbatę, wode, ziola najpiej zrob mieszanek z takich (nie musza byc wszystkie jak dostaniesz): ziele lebiodki (Hb.Origani), kwiat rumianku (Anth.Chamomillae), ziele macierzanki [...]

Jak sie interesuja Poliquin vs opona to mysmy z Iza robily rok temu na mnie eksperyment (suple, ziola) i bardzo fajnie wyszlo, wysuszylam sie ;-] Szczegoly w jednym w moich dziennikow, pytajcie.

dzięki leah :) Sama z siebie też jestem zadowolona. Układam właśnie michę na jutro. I przeryłam wątek z przepisami, żeby zrobić zakupy sensowne. W sklepach będę teraz chodzić do zupełnie innych półek :) Dziś nie jestem taka wydęta jak wczoraj. Tylko mnie ręce umarły, jak wspomniałam i miałam już o 20-tej problem z trzymaniem kubka... Wstyd i [...]

Dzisiejszy trening jakoś na smutno. Głupi dzień. Pokłociłam się z chłopem o głupotę i w sumie nie wiem co dalej, bo chyba pierwszy raz nie mam ochoty wyciągać ręki na zgodę. Znowu chce mi się wina... Trening, dzień 2, tydzień 5(5.07.13) 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy 10x7,5 kg na reke, 10x 9,5 kg na [...]

z aktywności: rower 4h w terenie, piękna pogoda, piękny krajobraz, dla ciekawskich trasa: http://gdzienarower.pl/showpage.php?pageID=45&rid=4706, tylko komary nie dały żyć- pokąsana jestem od kostek po uda i od ramion po nadgarstki miska: 1.jaja, owies, whey, jogurt naturalny,brzoskwinie+cynamon 2. fasolka szparagowa, sałatka (pomidory, [...]

Bulinka:przepis na sernik: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html kotlety robię tak: wrzucam ugotowaną i ostudzoną wcześniej ciecierzycę (gotuję z dodatkiem kminku) do blendera, dodaję jajo i przyprawy- w tym przypadku lubczyk, zioła prowansalskie, oregano, gałka muszkatołowa, pieprz, papryka słodka, kolendra, [...]