ziola

Miska: http://s10.postimg.org/iz93kaqbd/dieta_2014_09_02.png Przyprawy: zioła dalmatyńskie, sól, przyprawa do kurczaka (skład ok) Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: 1,5h MMA, jejku jak mi tych trenioli brakowało, mimo że wydolnościowo zdychałam to było mega dobrze, na moje [...]

http://s27.postimg.org/kmpd97743/dieta_2014_09_10.png Warzywa: cebula Przyprawy: sól, zioła dalmatyńskie Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: 1. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 10x10/4x42/4x42/4x42kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10x10/4x25/4x25/4x25kg 3. Podciąganie [...]

Żyrafko ja właśnie nie potrafię odsypiać w dzień, mętlik w głowie i sto rzeczy do zrobienia..raczej padam razem z dzieckiem o 20%-) A jak śpi w dzień to albo ćwiczę, albo gotuję:-) Mam nogę w gipsie. Wczoraj zachciało mi się ścierać kurze z szafek kuchennych, spadłam ze stołka i skręciłam kostkę. Mam naruszona torebkę i gips na 6 tygodni [...]

Dzieny Ruda ;-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 1 Rano: zestaw obowiązkowy 1. kiwi,banan,małe jabłko 2.zupa warzywna( pół kubka) marchew,papryka,sałata,awokado,ogórek. 3.marchew,sałata 4.pomidor, marchew, sałata,szczypiorek 4x4 krople toniku 3x zioła, 3x mięta,ok2l wody Po porannym szoku %-)jest gites. Samopoczucie ok aczkolwiek już opadłam z mocy. Jutro [...]

[...] bez skóry 50gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr B/T/W - 142/68/167 - 1850kcal mnieszek lekarski, melissa, kawa - ziola polubilam,szczegolnie melise. pije pare szklanek woda i herbata zielona bez ograniczen i czywiscie warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidory,papryka czerwona,marchewka [...]

[...] do wolowiny dajesz sol, pieprz, pokrojona cebulkę, pokrojone korniszony, mozesz ogorek kiszony, cebulki konserwowe, i żółtko surowe mieszasz i jesz sobie z zielona salatka , do tuńczyka to lepiej jakies ostre rzeczy i ziola i bez zoltka Trening juz zostaw bo widze ze sily cie opuscilu dociagniesz do swiat i tak pozniej przerwa. Pisz co jesz

tego drugiego nie próbowałam, staram sie nie dodawać sobie cukrow nawet w postaci miodu. Zresztą wierzysz, ze akurat ten miod jest lepszy od kazdego innego naturalnego, ot spadziowe mialy u nas wyjątkowa renome W ogole wiele rzeczy sprowadzają i lansują a przecież w naszej szerokości geograficznej sa zioła, i pożywienie które podobnie działa. [...]

DZIEN TN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69dc27d3a0014b5aacb2e3c83b4e867c.png warzywa , ziola plus suplementy ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 10x 3 Rozgrzewka 5 min orbiterek 1. przysiad 40/50/55/55 2. prostowanie nog na maszynie 20/30/40/40 3.uginanie nog lezac 15/20/25/30 4.wykroki 10 na reke 5.wspiecia [...]

[...] oko. ---------------------------------------------------------------------- Wtorek - zalegla wpiska DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/985e865360874ddb990ef1813cb70684.png warzywa, ziola,suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1. przysiad 4x8 40/50/55/57.5 2. romanian 4x8 50/60/70/80 - 4 razy 3. wypady 3x6 na [...]

Dzien NT warzywa, suple i ziola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86a5cb9a2a0d4f3cb55888c5c49fc4e1.PNG

DZIEN DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5ea82332bc94bb38fd60697b7ba016e.png warzywwa, ziola, suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 mins bierznia 1. przysiad 40/50/60 2.wykroki 4x10 - 10kg na reke 3. prostowanie nog na maszynie 20/30/40/45 4.uginanie nog 20/30/30/35 5.wspiecia lydek 6.uginanie nogi do tylu [...]

No i choroba mnie dopadla i rozlozyle :-( Piatek DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/667ab4a6c4494da29aa4595bea4eb647.png warzywa, suple, ziola Zalegla wpiska z piatku, z weekendu nie daje bo prawie nic nie jadlam, tzn cos tam w siebie wmuszalam i jadlam orzechy zeby nie spasc za nisko z kaloriami ale niestety choroba mnie rozlozyla. Dzisiaj juz sie czuje [...]

No i wrocilam na silke, prawie jestem zdrowa ;-),usiedziec nie moglam :)) DZIEN DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1f48d62bf3547689628ccb89d872c9b.PNG warzywa,suple, ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Bierznia 5 min 1. DL 4x10 50/60/70/80 - 6razy 2. wiosło sztanga nachwyt 4x6-8 27/32/35/35 3. przyciaganie [...]

DZIEN NT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf6b0586a2740218d7ee8b268a6fba1.PNG warzywa, ziola, suple ZAKWASY,ZAKWASY,ZAKWASY - plecry mnie bola co sie nie za czesto zdarza oraz nuki!! to chyba od DL }:-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-11 23:32:40

Oveja };-) DZIEN DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a54ba93d228491598cbea0fa80ba2d5.PNG warzywa,ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Bierznia 5min 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x5 22.5/25/30/30 2. wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x5 12/12/12/12 3. wyciskanie sztangielek jednorącz stojąc [...]

Do wczorajszej diety wpadla jeszcze odzywka na noc DZIEN DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54c1d8725edc401eadb6314dc91e297e.PNG warzywa, suple, ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia 1.przysiad 40/50/60/60 - 6 2.wykroki z 12kg na reke 10 x 4 3.prostowanie nog siedzac 30/35/35/40 4.uginanie nog [...]

Redcow dzieki, a myslalam ze to bedzie to samo. udalo mi sie kupic tran w polskim sklepie dzisiaj ,za to serc u rzeznika juz nie bylo :-( --------------------------------------------------------------------- DZIEN 3 NT 2000 kcal warzywa ziola, suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b54be7953d9442209598f75b1ea16b6d.PNG

DZIEN DT 4 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e1b92f030f5477dadce61c2257b7cb4.PNG warzywa, ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA KLATKA / TRIC 7min orbi 1.wyciskanie sztangielki plasko 4x10 10/10/12-8/12-6 2.wyciskanie sztangii plasko 4x5 30/30/32.5.32.5 3.przenoszenie sztnagielki za glowe lezac [...]

[...] ---------------------------------------------------------------------- DZIEN 7 DT SREDNI 1800 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84f32a3dcd7a4337b0ffe1219df6e347.PNG warzywa,ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Barki & Bic 7 min orbi 1. wcisk zolnierski 4x10 12/14.5/17/17 2. wyciskanie [...]

DZIEN 8 Niski 1600 kcal warzywa,ziola, suple Nie wiem czy nie zanisko zeszlam z kaloriami , jedno jest pewne jestem glodna jak szlak %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28061689b17c4bc891bf0cf383b4f6a8.PNG