Zasady prawidłowego przyrządzania potraw Podczas obróbki termicznej, czyli gotowania, pieczenia, duszenia lub smażenia potraw, w produktach spożywczych zachodzą zmiany. Prawidłowe przyrządzanie jedzenia polega na takim postępowaniu, aby te zmiany w stosunku do wartości odżywczej produktu rynkowego były jak najmniejsze. Trudno pokryć naturalnym [...]
Wracają do rozkładu makroskładników przy bieganiu. Proporcja B:T:Ww winna wynosić w posiłku lub na koniec dnia 1:3-5:1-1,5 przy założeniu,że jemy do syta, nie przejadamy się, ilość posiłków jest dowolna, nie ograniczamy sie ilościowo, ani kalorycznie. Źródłem białko powinny być (kolejność nie jest przypadkowa wartość biologiczna białka ) -Jajka, [...]
https://i.imgur.com/K8Kv84R.jpg Ricky Wilson/Stuff Dan Hooker chłodno przywitał Michaela Chandlera w UFC Rywalizującemu w dywizji lekkiej UFC Danowi Hookerowi nie spodobała się wypowiedź nowego zawodnika UFC Michaela Chandlera podczas transmisji gali UFC 254. Po tym, jak Phil Hawes pokonał Jacoba Malkouna przez nokaut, UFC przedstawiło film [...]
...a ja siedze i sie musze czuwac tak do 2.00 najlepiej - bo od jutra 2-ga zmiana(nocna) wiec wole juz dzisiaj sie przestawic ...zamiast robic to co moja mała robi od godziny.... ...chrapać!.....nie dała rada i padła po 23 odcinku 3 serii LOST a tymczasem trening z dzisiaj: biceps + triceps: biceps: - uginanie ramion ze sztangą prostą - [...]
Można przyjąć, że dzisiejszy trening to początek nowego mikrocyklu treningowego, którego celem będzie redukcja. Trening to zaprawa rowerowa na dystansie 14,5 km. Jak zawsze w lesie, gdzie ukształtowanie terenu czyni jazdę nie lekką, ale przyjemną:-)) Odkrywam las pod kątem tras pod rower. Dzisiaj zapuściłem się w tereny po których biegałem w [...]
A propos przerębla: Tłuszcz spalający tłuszcz! Jak wiemy, tłuszcz tłuszczowi nie równy. Zarówno ten zawarty w różnego rodzaju produktach spożywczych, jak i ten zlokalizowany w naszym ciele. Tkankę tłuszczową możemy podzielić na białą (WAT) oraz brunatną (BAT). Ich proporcje zależą od wieku, czynników genetycznych oraz środowiskowych, metabolizmu, [...]
Z białkiem nie widzę problemów. Obczaj białko konopne np. i jego skład. To tylko jedna z propozycji. Co do witamin - dłuższa sprawa. Może skompiluję jakiś know-how jak będę gotowy merytorycznie i czasowo. cyt: Ziarno konopne łuskane lub niełuskane zapewnia: • wszystkie potrzebne aminokwasy i niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3,6 i 9) • [...]
Nie wiem jaka jest przyczyna ale miałam podobnie pod koniec zeszłego sezonu i cała jesień i zimę. Żelazo mi wyszło ok. U mnie obstawiałam przemęczenie i za mało snu.
Szajba - o tym mówi filmik zamieszczony przeze mnie ze strony butejka.pl Wbijanie gwoździ w jabłko to metoda o której mówiła mi nauczycielka gdy byłem w 4 klasie szkoły podstawowej i miała wzbogacać organizm w żelazo :-)
Jawor dziękuję :-D Dziś chyba dnt, jak wrócę do domu to sprawdzę, czy nie zaplanowałam jakiegoś biegania %-) Choć i tak nie wiem czy uda się wyrwać. Po wczorajszym mam mega zakwasy w plecach, ledwo się ruszam. Co do AD - bardzo nie wygodne jest lykanie dużej ilości kapsułek. Jak dla mnie najlepiej 2, max 3. Większe ilości bez sensu. Odebrałam [...]
[...] 90b/70t/250ww. W poniedziałek waga 62,2, dziś 60,5 88-O Poza tym odebrałam resztę badań. Zelazo w pazdzierniku poniezej normy - 7,5 a teraz 25 :-D Pomogła suplementacja - Szelazo SR. Ferrytyna też w górę. Przy okazji robiłam badania na wątrobę, wyszła wysoka bilirubina. Mam powtórzyć za 2 tygodnie plus zrobić jeszcze kilka dodatkowych badan. [...]
Monia marsz do tego lekarza! Jeśli chodzi o trening to ciężar sam w sobie nie jest Twoim priorytetem, więc spokojnie, nie przeginaj, ma być taki żeby zrobić te 8 powt. Może to trochę głupie i nie na miejscu co powiem, ale zwróć uwagę na magnez i żelazo w jedzonku. Mimo że jestem zdrowy to takie braki również u mnie powodują drętwienie nogi i [...]
Dekoracja Junior + 75kg Od Lewej: IV - 12 Gawłowicz Tomasz - Winogrady Poznań II - 14 Piotrowski Kamil Żelazo Ostrołęka I - 15 Kubica Jakub- Olimp Radom III - 11 Wysota Kamil- SSKiR Sopot
[...] w pasie i w biodrach...Jak znam swoj organizm, to mniej wiecej moje maximalne tempo...Dla mnie jest najwazniejsze, ze czuje sie dobrze, mam energie, moge cwiczyc, nie jestem glodna, a tez nie brzydze sie jedzeniem, tylko to co jest w diecie mi smakuje...oczywiscie, biore multiwitamine, multiminerale, dodatkowo magnez, czasami zelazo, wit E, A+D.
[...] zastapic np.brokolami(ja osobiscie nie cierpie)gdzies wyczytalam ze moze byc tez kalafior(to juz lepiej)a ja osobiscie robilam sobie np.salatke z cykori i pora,z olejem.Chyba najlepiej szpinak zastapic tez czyms zielonym(chyba chodzi o zelazo)Powodzenia!Karola widze ze sie uparlas z tym wazeniem dopiero w niedziele-brawo twardzielko:)!!!!
co mogę zjeść zamiat tego "kawałka grillowanego mięska" w dniu 7 Danie białkowe, choćby filet z indyka czy pangi ale czerwone mięso rulezzz - żelazo hemowe->hemoglobina->tlen->utlenianie(spalanie) tłuszczu
witam, mam kilka pytań: 1. czy można zmniejszyć porcję ? 2. odpuścić sobie cukier ? 3. zamienić kawę na zielona herbatę ? 4. używać podstawowych przypraw jak sol pieprz ? 5. do butelki z mineralna wcisnąć sok z cytryny ? 6. zamienić befsztyk wołowy na jakieś inne mięso ? 7. w jaki sposób przyrządzać mięso (piec, dusić, smażyć, grillować), i czy w [...]
kurde ja po swietach nie wiem o co chodzi śwynia się ze mnie zrobiła, waże 95 kg wale koks jak głupi dzisiaj juz łyknąłem dwie tabletki zaraz tam w kuchni zrobie posilek przed treningiem i pojde wyyebać żelazo