zawodniczki

[...] Rankingu z roku ubiegłego w wellness fitness, Nikoletta Sularz. Jej rywalizacja na scenie miała dramatyczny charakter, gdyż po pierwszej rundzie Polkę wyprzedzały dwie inne zawodniczki: Jekatierina Krasawina z Rosji i Micaela Di Gennaro z Włoch. Ale finał poszedł naszej reprezentantce o niebo lepiej, gdyż wysunęła się na prowadzenie, wyprzedając [...]

[...] wygrała jednogłośnie. Pamiętajmy, że Sularz też nie jechała na ubiegłoroczne ME w roli faworytki, a przywiozła „złoto”. FITNESS ATLETYCZNE KOBIET Tylko cztery zawodniczki i całkowita zmiana warty w porównaniu do roku ubiegłego. Pod nieobecność wicemistrzyni Europy, Aleksandry Krzyworzeki, zacięty bój o pierwsze miejsce toczyły [...]

W poprzedniej części tekstu scharakteryzowałem problemy związane ze stosowaniem diety u modelowej, 20-letniej zawodniczki. Nie należy się zbytnio przywiązywać do przedstawionych szczegółów, a wtedy opisane rozwiązania znajdą zastosowanie u większości ludzi borykających się z podobnymi problemami. Tak naprawdę ludzie często lubią komplikować [...]

[...] stresu, utrzymania niskiej masy ciała. A może wytłumaczeniem u niektórych pań jest sięganie po farmakologię? A może wszystko ma tu znaczenie? Wiele środków, po które sięgają zawodniczki, wywołuje brak miesiączki. Ponadto pochodne DHT (np. winstrol) nie aromatyzują, więc przy braku estrogenów możliwe są różnorakie ogólnoustrojowe powikłania. SAA [...]

Fitness sylwetkowe - kryteria oceny są dość jasne. Jak sama nazwa wskazuje - sylwetka jest tu istotą. Kryteria oceny w moim odczuciu kształtują startujące zawodniczki, czasami dokonanie wyboru pomiędzy np. zawodniczką o słabych proporcjach ciała, ale w doskonałej formie startowej, a zawodniczką o doskonałych proporcjach poziomych i pionowych, [...]

[...] Poland – 2nd category Anastasiia Dobrosol Ukraine Od razu walka na całego. Aktualna mistrzyni Europy, Sandra Kazlauskiene, będzie musiała odpierać ataki piątej zawodniczki świata, Katarzyny Dmochewicz, która będzie specjalnie zmotywowana swoim niepowodzeniem na ME, gdzie wyszła dopiero w trzecim porównaniu, kończąc na 14 miejscu. [...]

[...] ćwiczenia? Jeśli licznik przestał nabijać kolejne wizyty, musisz zwiększyć moc przekazu. Pokaż więcej ciała oraz ujawnij fakty, dzięki którym będzie o Tobie głośno! Niektóre zawodniczki zaczynają „walczyć” w MMA. Nie musisz nic umieć, musisz się pokazać, wzbudzić kontrowersje! 6. „Jedzenie na pokaz” Deklaruj wszem i wobec, iż stosujesz [...]

[...] się”, co jest widoczne na całej długości ud. Są mięśnie krawieckie. „Klatka piersiowa bokiem” to bardzo wdzięczna i kobieca poza zwłaszcza w wykonaniu tej zawodniczki. Klatka piersiowa delikatnie się „ukazuje”, dobrze widać na wyprostowanych ramionach mięśnie naramienne oraz mięśnie ramion, głównie triceps. Talia [...]

Najpierw żelazny mit, który jest jednocześnie największym paradoksem w treningu pań: „chcę, żeby mi urosły pośladki, ale boję się wzrostu pozostałych grup mięśniowych”. W rzeczywistości potrzeba naprawdę dziesiątek godzin ostrego treningu, by wpłynąć na rozwój muskulatury (w tym pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest [...]

[...] Tak też było w przypadku Anety. Bodajże 3-letnia przerwa w startach i rzetelna praca pozwoliła zwiększyć masę mięśniową….a szczegółowo? Narażę się tym razem fanom zawodniczki ale…. Obręcz barkowa - szeroka w stosunku do talii, jest mocno wypełniona gęstymi i twardymi mięśniami. Moim zdaniem zbyt mocny jest czworoboczny cześć [...]

[...] o „sporych krągłościach”, kobiecych kształtach, mocno otłuszczonych. Niestety wygląda na to, iż idea brazylijskich pośladków nie przez wszystkie zawodniczki została dobrze zrozumiana. Trudno je ocenić pod kątem sportowym, jednak są zawodniczki, które prezentowały właściwą formę przygotowaną pod kątem zawodów, dając [...]

Współczesne topowe zawodniczki bikini fitness muszą na co dzień kontrolować swoją wagę. Nie mogą pozwolić sobie na żadne odstępstwa od diety. To poświęcenie przynosi efekty w postaci świetnego tonusu skóry, mięśni oraz sprężystego ciała. Najlepiej zbudowane ciała, które formowane są na ciężkich oraz dobrze przemyślanych treningach, wyróżniają [...]

Większość informacji przekazywanej na siłowniach okazuje się nie mieć podstaw naukowych, a część jest sprzeczna nie tylko z podstawową wiedzą, którą każdy powinien wynieść ze szkoły, ale nawet ze zdrowym rozsądkiem. Dlatego z reguły odradzam konsultacje w klubach, szczególnie jeśli kwestia dotyczy np. profilu hormonalnego, zdrowia czy nawet [...]

[...] mniej do poszczególnych działań. Wrodzona skromność lub słabe przygotowanie sceniczne może zakłócić odbiór nawet świetnie przygotowanej pod względem sportowym zawodnika czy zawodniczki. Jak ważna jest prezentacja wie każdy, kto brał świadomie udział w zawodach. Zwłaszcza w kategorii bikini, gdzie forma startowa może „zniknąć”- [...]

[...] świadomie, pełna wyraźnie zaznaczonych mięśni z zachowaniem walorów estetycznych, kobiecości, subtelności, dotyczących zarówno sylwetki jak i urody zawodniczek. Dla mnie zawodniczki sylwetkowego fitness to „królowe doskonałości”. Doskonale dobrany image stanowi dopełnienie całości. Z moich obserwacji wynika też, że znaczenie ma [...]

[...] bo na tym etapie nie ma miejsca na pomyłki. Na swoim kanale YouTube pokazała jak wyglądają jej posiłki, które spożywa przez cały dzień. Jesteście ciekawi jak wygląda dieta zawodniczki bikini na dwa miesiące przed wielkimi zawodami? Jeśli tak, koniecznie obejrzyjcie jej filmik.  https://youtu.be/LGjVTrRtCuw Posiłek 1: owsianka nasiona Chia [...]

[...] juniorek i zwycięstwem w Rankingu IFBB. Czy podobne „perełki” pojawiły się na tegorocznych „Debiutach”? Wszystko wskazuje na to, że są nimi dwie zawodniczki bikini, startujące w kategorii 169 cm: Vanessa Skibińska i Ewelina Weiss. Skibińska zdążyła już wygrać 3 imprezy a w Grodzisku była czwarta. Teraz musi trochę [...]

[...] 50-54 lata, +80 kg, ważąc aż 102 kg. A teraz przejdźmy do płci pięknej, która także dostarczyła nam nie lada emocji pierwszego dnia zawodów. Wspaniały początek zgotowały nam zawodniczki bikini fitness. W kategorii do 160 cm, zaledwie 21-letnia mistrzyni świata juniorek Patrycja Słaby, po pierwszej rundzie znajdowała się na 3 miejscu, ale od czego [...]

Wzrost mięśni jest niezmiernie powolnym procesem. Niestety w dobie Facebooka, Instagrama i YouTube pojawiło się wielu "guru", którzy w rzeczywistości naciągają nie tylko rzeczywistość, ale i swoich klientów. Osoby te obiecują niesamowite przemiany sylwetki w ciągu 4, 6 czy 10 tygodni. Pojawiają się też eksperymenty z „nabieraniem masy” w ciągu 3 [...]

[...] drugi, ekstremalny koniec skali. Twój ciężar roboczy dla martwego ciągu na prostych nogach mieści się, gdzieś pomiędzy 70 a 85% masy ciała (42 kg dla 60 kg osoby; 49 kg dla zawodniczki 70 kg). Panie z wieloletnim stażem będą używać ciężaru 100-130% masy ciała (130% to 91 kg dla osoby ważącej 70 kg). To samo dotyczy przysiadów, zwykłej wersji [...]