zależy

Jak zależy Ci na przybraniu masy to zalecam przyłożyć się do przygotowania stałej diety i zamiast w suple zainwestować w kurczaka i ryż. Sam stosuję jedynie białko jako suplementację (sporadycznie, bo nie codziennie) i na samej diecie przybrałem już 8 kilo. Nic nie da Ci lepszych efektów niż zwykłe jedzenie. Pozdrawiam

[...] max). Podam przykład doktora Łonia z Warszawy który specjalizuje się w wyciskaniu na ilość powórzeń (robi 60 razy 100kg!, podczas gdy rekord ma koło 170). Ja też wyciskam max 170 natomiast 100wka byłbym w stanie zrobić góra 25 razy... Tak więc nie da się tego jednoznacznie stwierdzić, wszystko zależy od priorytetów treningowych i genetyki...

10x60 kg = 90 kg przynajmniej(ale oczywiście dużo zależy od treningu jaki robisz)

wszystko zależy od organizmu do autora: a nie możesz zwyczajnie sprawdzić ile wyciskać albo sam poeksperymentować i pobrówać takich przeliczeń ?!

lipa na mnie sie niesprawdza raczej ile ci pojdzie zalezy jaki trening robisz ja wyciskam 90x3 i 100 poszło pozdro

To ile razy wyciskasz zależy dużo od siły ale przede wszystkim, od tego jaka masz kondycje (wytrzymałość), jak Twoje mięśnie są rozciągnięte, jakie suple bierzesz, genetyka, a wg mnie najważniejsza jest psychika i tzw chęć walki... No i od rodzaju treningu: siłowy czy dynamiczny Sadze ze nie można obliczyć takich rzeczy>> mogę sie mylić

Wiesz co Wzorek,uwazam ze sie troszeczke mylisz. Nie ma do tego zadnej zasady a tym bardziej regulki- ze jak ktos cwiczy wytrzymalosciowo to znaczy ze np nie moze byc dobry silowo. Wezme na przyklad siebie: Cwicze typowo - wytrzymalosc i dynamike... Ale wyniki np z martwego 160 kg x10... Wg mnie dobry silowo i a 150 x 20... Sadze ze to zalezy od [...]

Nic nie zależy tu od przypadku, to nie piłka nożna... moim zdaniem mylisz pojęcia... WZORKOWI chodziło że większą siłę będziesz mieć ćwicząc na małej ilości powtórzeń np 1-4 niż np 10-20... A konkretnie robisz np MC 160 10 razy ale masz problem z 200 bo ćwiczysz 10-20 ruchów w serii. Natomiast przy treningu stricte siłowym możesz nadal być w [...]

albo redukujesz tluszcz, albo budujsz miesnie. tutaj wszytsko zalezy od bialnsu kalorycznego. oblicz zapotrzebowanie na kalorie, poczytaj o tym jak uklada sie diete, ułóż iwrzuc do odzywiania. pozniej siegaj po suple tse z kreatyna mozesz łączyc.

Zależy czego mu brakuje w diecie, z odżywek do wyboru ma gainera (ok 75Węglowodanów i 20 białka) Białko (ok 70-90g białka) no i bulk (50wegli, 50 białka) to procentowy udział na 100g produktu. Białko mozna porównać do piersi kurczaka gainera do paczki ryżu i odrobiny mięsa tak w skrócie.

Zależy czego oczekujesz. Jeżeli szukasz tradycyjnej sekcji to można polecic, fajna zabawa, Jeżeli szukasz czegoś pod walke to wybrał bym coś innego.

czy cię zaleje czy nie zależy głównie od diety. Jeśli byś się zdecydował na bolda to minimum go ciągnąć 15tyg.

wszystko zależy od genetyki, od tego jaki masz start np ja odkad ćwicze zrobiłem ok 16 cm (25-41) czystego miesa w łapie w ponad 3 lata, oczywiście z suplami, biorac pod uwage ze niektórzy zaczynają z pułapu 35 w łapie to mogliby mieć już ponad pół metra w łapcexD jak wiemy na sucho to sie nie zdarza i najwazneijsza w tym sporcie jest genetyka

Trenuje planem 3x w tygodniu FBW + 3 x brzuch 3 cwiczenia po 3 serie,odzywki jakich teraz bede spozywac to : bialko po treningu,kreatyna 9 tapsow na dzien,i spalacz 3 tapsy na dzien + bcaa 10g po treningu mysle dopor odzywek ok ale wszystko zalezy od diety.Jak mowilem staram sie jejsc B-175 T-65 W-130 (sniadanie,przed i po treningu)ok 1800 [...]

A moze to wina aero ? Ja robie teraz tak 10min biegne 5min marsz 5min biegne 5min marsz 5min biegne 5min marsz 5min biegne predko tetno zalezy 135-125. Kcal spalam w tym czasie 330kcal

mozecie pomoc bo zalezy mi na szybkiej pomocy

zalezy co to za spalacz- to po pierwsze. po drugie- zdecydowana ich wiekszosc ma w składzie kofeine, wiec nie widze takiej potrzeby. po trzecie- pamiętaj że suple to dodatek do dopiętej diety i treningu. w prezciwnym razie- strata kasy

Możesz być cały czas, jest to stosowane np. u osób chorych na epilepsję Jednak jeśli komuś zależy na zachowaniu największej ilości lbm i wynikach w wysiłku o zwiększonej intensywności czyli np. trening siłowy to powinien robić ładowania

[...] kumpli, którzy mają jeszcze większe cycki, ale suty u nich są normalne, wiec nikt nie zwraca na to uwagi Mozesz miec płaskie cycki, a wszystko spieprzą te suty. Dużo zależy od wieku. Podobno do 22 roku wszystko może się zmienić. Ale to u mnie jeszcze aż 5 lat, więc załama. A najgorsze jest to ze wcale nie musi sie zmienic :( Zmieniony [...]

[...] To po jakimś tygodniu wróciłem do siłowni (tylko nie wykonywałem niektórych ćwiczeń ( tych które rozciągają klatkę piersiową i mięśnie klatki np: Wyciskanie czy podciągani/ściąganie wyciągu) Ale coś po 2 tygodniach już zdjąłem opatrunek. pełną sprawność osiągnąłem gdzieś po 3-4 tygodniach, ale przecież to zależy od organizmu jak regeneruje rany