zakwasy w nogach

[...] Normalnie mi się trzęsły ;-) Niby dobrze, bo to znaczy że dobrze ćwiczyły, ale z drugiej strony nie zwiększałam przecież obciążeń dziś. Fakt, po bieganiu mam dziś lekkie zakwasy w nogach, a może była za duża przerwa między obiadem a siłownią (2,5 godziny)? Aqak Jakbyś to czytała, to mam prośbę o pomoc z tymi uwagami wyżej. Nie chciałabym [...]

[...] mnie moc na treningu. Nie wiem gdzie ta siła się ukryła bo raczej nie w moich mikro-naramiennych %-) Bark nie bolał, gładko szedł, bez przeskoków tylko czasem pogadał (i to głośno nawet). Popołudniu poszłam z przyjaciółką na ponad 2godzinny spacer po lesie - rozchodziłam w końcu zakwasy w nogach. Początek był ciężki a później już z górki :-)

[...] więc spróbowałam z 1 miarką HK. Wcześniej brałam 2 i wystarczyło, a nie chciałam ryzkowac problemów ze snem. Jedna miarka wystarczająco mnie rozbudziła. Ze względu na spore zakwasy w nogach po środowym bieganiu postanowiłam odpuścic ćwiczenia na nogi, pojeździłam chwilkę na rowerku w ramach rozgrzewki, żeby krążenie poprawić ;-) Trening - dom - [...]

[...] magnez, 2 czarne kawy, mniszek:) Warzywa: szpinak, pomidory, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c59b8e8e3c414553b2cd8ad887792545.png Dałam ciała wczoraj;/ pokonały mnie zakwasy {{:-( Rozgrzałam się jak zwykle, zaczęłam I serię tr A z ciężarem 7,5 kg/ręka i myślałam, że się rozbeczę z bólu @-| -takie mam zakwasy w nogach, głównie uda i [...]

[...] Chciałabym tylko dodać,że dzisiejszy trening będzie ostatnim przed regeneracją. Jestem już zmęczona fizycznie,czuję brak sił i zakwasy nakładają się jedne na drugie,zamiast mijać%-)więc uznaję,że jest to znak,że przyszedł czas odpoczynku. Jutro podsumowanie;-) Trening B (rozgrzewka) 1) plank max [...]

[...] ale postanowiłam jechać we wtorek znowu rowerem do pracy. Katar coraz większy, ból głowy też, jakaś osłabiona byłam i trening średnio poszedł. Dodatkowo koszmarne zakwasy w nogach, nasilające się w ciągniu dnia tak, że wieczorem miałam już problem z pójściem po zakupy, szłam jak paralityk na sztywnych i uginających sie nogach. W [...]

[...] 5x65kg 5x70kg 2x80kg obawiam sie ze to efekt piątkowego treningu 2)PRZYSIADY 5x80kg 5x95kg 5x115kg 5x130kg 1x150kg zaliczone ale nie poszło tak jak myslałem mam mega zakwasy w nogach po piątkowym treningu 3)ŁYDKI wspięcia ze sztanga na karku ( do ostatniej serii przysiadów odjąłem -30kg ) 15x160kg 15x160kg 10x160kg tu spoko jest [...]

[...] porażka, ledwo 10 zrobiłam 88-O I zastanawiałam się jakim cudem kiedyś to robiłam obunóż, z konkretnym ciężarem i jeszcze czasem z gumą. Najgorsze jest to, że dziś mam mega zakwasy w nogach |-) No porażka. Już ostatnio biegając po górkach czułam, że mocy w nogach brakuje, ale jest jeszcze gorzej niż myślałam. Wychodzi brak treningów przez zbyt [...]

[...] odłogiem... Wczoraj byłam u rodzinnego poskarżyć się na ciśnienie, przepisał badania krwi i kazał nie panikować ale wywalić na wszelki wypadek sól z diety - nie ma wyjścia, zaczynam jeść be smaku Po wczorajszym treningu zakwasy w nogach. Pytanie - czy przy sporej różnicy sił pomiędzy rękami - słabszą jakoś nadganiać czy się wyrówna z czasem?

[...] się jeszcze uczyłam i przygotowywałam do treningu. Po powrocie do domu – świętowanie Dnia Dziecka i nauka do 1 w nocy. Po wczorajszych przysiadach dokuczają mi zakwasy w nogach. DIETA I posiłek – 10.30 Omlet z 50g płatków owsianych, trzech białek i jednego całego jajka. II posiłek – 13.30 Serek wiejski, 10 ml [...]

[...] Dzień 29 tydzień 5 14-05-2012 GPP 4 x obwód 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompowanie 10 x przysiad Czas ok 15 min Miało być 5 x ale po tr s/w mam mega zakwasy od przysiadów i trastów w nogach %-) mam drewniane kulasy ;-D Micha B 120-130 T 75 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8148a128b8f54596a922916ccd34b87e.png zielsko: [...]

[...] noga: 6 x 3 –obciążenie 20 kg. F- tu już podskakuje na wysokość 90 cm: 4 x 5. G: 6 x 15. H: 6 x 10. K2: 3 x 15. 8 listopad 2011 po wczorajszym treningu miałem największe zakwasy w przodzie ud, lżejsze w klatce i tricepsach. Rozgrzewka: -niskie podskoki: 180. -brzuszki: 50. -pompki: 2 x 10. -dipsy: 2 x 5. -przysiady: 20. B: 4, 4, 3, 3 [...]

[...] do lokci w zwisie na drazku 3x max 1min 5. Turkish GetUp 4x3 na reke 1min przerwy 4,5kg 6. Floor Wipers 3x max - ze sztanga w rece:20kg 10,10,10 Ciężko mi szło ,bo czułam zakwasy w nogach i brzuchu po środowym treningu. Dieta: 1.białko TRENING 2.Tosty z otrąb owsianych z:plaster sera żółtego,wędlina z indyka,nutella,twaróg i [...]

Chociaz ciezko mi sobie CIebie wyobrazic,jak ''luzujesz '' z treningiem kathy dzisiaj od fizjoterapeuty usłyszałam, że moje zakwasy w nogach (MAM, MAM!) mogą fałszować nieco stan, bo do końca nie wiadomo co jest przyczyną bólu...zakwasy czy uraz.. Looozuję! Don ja mam grupę A, powinnam szamać tylko i wyłącznie warzywka Dziękuję mimo wszystko krac [...]

mis - widzę, że nie tylko ja mam permanentne zakwasy w nogach? %-) Trzymają się praktycznie od początku konkursu, wstaję z podporą, siadam też :)) Zastanawiam się czy to kiedykolwiek przejdzie %-)

narazie poza dlugimi spacerami nie cwicze, bo te zakwasy w nogach i dupsku, ale jutro znow wracam do hantelek

CZWARTEK 05/05/2016DNT Po wczorajszym treningu dzisiaj czułam lekkie zakwasy w nogach i pupie :-) Popołudnie pierwszy raz od niepamiętanych czasów spokojne. Ciekawa jestem jaki będzie jutrzejszy trening, patrząc na rozpiskę będzie równie ciekawy jak wczorajszy :-> Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba [...]

[...] np. w trakcie wypychania na suwnicy gdzie mocno czwórki piekły. Ale jednak na drugi dzień całościowo nogi czuję najbardziej po przysiadach. A dziś to już w ogóle poezja: zakwasy w nogach i tyłku mocne, więc przysiady+wykroki+rdl dość dobry zestaw chyba.%-) Co do mc jeśli możesz rzucić okiem to na stronie 56 na dole wrzuciłem filmiki. [...]

[...] zna się na rzeczy i potrafi doradzic Sklep Atleta- sprzedawca , doradca Banan Fajny sklep - polecam odwiedzic Trochę dzis zabiegana jestem i zmeczona, jestem, dzis odczulam, zakwasy w nogach.. co mi sie nigdy nie zdarza Pitt, co robiliśmy, cwiczylismy ostro. Kolega co żałuje , że sie spoznil- no niestety życie Kamiuru filmy i foty telefonem [...]

gruby__69 Może i wygląda że ostro poszłem od pierwszego treningu . Ale trzeba wiedzieć że pierwszy cykl został przerwany ponieważ Wodyn zaproponował zmianę planu a nie dla tego że byłem już u kresu sił Sam jestem ciekaw jak dalej pójdzie ,na szczęście te plany mają w sobie to dobre że progresia jest przesuwana (czyli że raz zaczynam serię np. od [...]