zakwasy w nogach

[...] No hey..dzisiaj tak na szybko, bo najprawdopodobniej jutro o 13 wyjazd do Poznania, więc pracuję... Dziwnie czuję zakwasy w nogach, a jutro robię je siłowo...tym razem jadę na 8.00 raniutko, bo potem brak czasu A bilans musi się zgadzać ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI - wczorajsza [...]

Ok, jak zrobię filmik, to podeślę. Pewnie coś kaleczę :-) Siada, a co z woodchopperem? Jak to się właściwie powinno robić? Po ostatnim treningu mam takie zakwasy w nogach i pośladkach, że aż miło 8-) A dzisiaj z kolei zupełnie jakoś nie miałam natchnienia do treningu. Ćwiczenia na te grupy mięśni należą do moich mniej ulubionych, nie potrafiłam [...]

Bu ha ha ha... Nie wyspałem się i ledwie kontaktuję. Na trening spróbuję uderzyć bezpośrednio po pracy. Dzisiaj pora na zestaw D, który w zamierzeniu jest lightowy, ale z uwagi na to, że ciężary oparte są o osiągi w thrustersach - a teraz mam tam machać tam hantlami po 33kg - zapowiada się "srednio lekko". W planie mam m.in. siłowy [...]

30.05 czwartek Tydzien 3 (5), dzien 4 DNT Wczoraj wieczorem dopadły mnie z opóźnieniem zakwasy w nogach i znowu nie mogłam spać. Dzis mnie w placach łamie %-) No i głodna jestem %-) MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, twaróg - indyk, ryż - indyk, jajka, masło, chleb - indyk, śledź, ser gruyere, pestki dyni, wiórki - losoś wędzony, [...]

Bez szaleństw proszę ;-) Marta ja nie mam sily na szalestwa..cienki bolek ze mnie co widac ponizej jakie mam zakwasy w nogach i tylku |-) 6km marszo bieglam - tak wyszlo z mojej nowej trasy , po czym po rozciaganiu zrobilam brzuch ....i co }:-(}:-( powtorzen 15 a i to bylo na maxa ..a robilam kiedys po 20 }:-( [...]

spadam pobiegać, ciężko będzie dziś bo zakwasy w nogach

[...] DNT Miska wg założeń + + fasolka szparagowa, pomidory, cebula, papryka , ogórek zielony + 3xkawa, woda + wit C, magnez Gdy się rano obudziłam, to pierwsze co poczułam , to zakwasy w tyłku!! Chyba pierwszy raz po przysiadach taka niespodzianka. W trakcie dnia powoli przestawałam mieć możliwość do poruszania się inaczej niż robot – zakwasy w [...]

Cofam to co powiedziałam o ostatnim treningu :P poczułam dopiero następnego dnia zakwasy w nogach. Wczoraj na treningu jeszcze siedziały w mięśniach. Dzisiaj zważyłam się i jest 57kg.. Przybyło 2kg Relacja z treningu: Bardzo podoba mi się trening B. Oddziałuje na wszystkie mięśnie. Szczególnie ostatnie 3 ćwiczenia na brzuch wykonywane w serii [...]

[...] dzisiaj nie skorzystam:'-( A szkoda, bo znalazłam fajny przepisik:-( Co do treningu, to dzisiaj i jutro mam wolne:-) No, dzisiaj jeszcze tylko basen będzie. Mam lekkie zakwasy w nogach i tyłku;-) Ale to dobrze%-) Wczoraj tata mi nawet pokazał poprawną technikę robienia przysiadów8-) ucieszyło go to, ze moje treningi teraz trwają krócej niż [...]

[...] Ale jeśli znacie jakieś dobre pobudzacze to chętnie poczytam, bo czasem po pracy to opadam z sił. ********************** Wczoraj wieczorkiem wróciłam, dużo ruchu, łódka etc...zakwasy w nogach, plecach. Do tego stopnia, że jak siedzę odczuwam ból. Dietka trzymana poza 1/2 winka wytrawnego Należało mi się coś po kilku miesiącach, czy nie?

DZIEŃ 13 mojego treningu z wami, nietreningowy! ogólnie zamułka non stop pada a ja mam ogromne zakwasy w nogach i plecach po wczorańszym treningu

[...] być taki sam jak w serii podstawowej? azzi, ja też kiedyś koszyczek próbowałam nie szło ale to na początku było, spróbuję next trening. Dzisiaj przymusowo DNT, straszne mam zakwasy w nogach ,wczoraj było trochę a dzisiaj ledwo łażę dupa,dwójki i łydki. Do tego zamulona od rana byłampo tej tabletce na serce... jakieś spowolnione ruchy były... [...]

Dzisiaj dzień bez aktywności fizycznej. Z ciekawostek to dzisiaj musiałem się stawic na komisję wojskową co wiązało się niestety z wcześniejsza pobudką, ale jakoś dałem rade. Zakwasy w nogach trzymają, a do tego dzisiaj dołączył zakwasy w barkach i tricepsie. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ca456657fc443b9942ab80b61578130.png

[...] trening w domu, sama, bez asekuracji: Rozgrzewka a potem; Przysiad: 5x 28kg 5x 38kg 5x 48kg 5x 58kg 0x 63kg* *nie czułam się jakoś na siłach, w dodatku wciąż odczuwam bardzo zakwasy w nogach, MC 5x 28kg 5x 38kg 5x 48kg 5x 58kg 5x 68kg 2x 73kg** **zaczęło mi się podobać to ćwiczenie, serio, wcześniej bardzo się go bałam, a teraz mniej sie boję niż [...]

Wtorek, 9. czerwca - DNT Warzywa: pomidory w puszce, cebula, czosnek, ogórki małosolne Napoje: ok 2 litry wody, 2 kawy, 3 pokrzywy Uwagi: Po poniedziałkowym treningu mam zakwasy w nogach i pośladkach. Chodzę jak kaczka, siadanie bardzo boli :)) Ostatni posiłek trochę nieudany, bo jak zobaczyłam świeży chleb, ogórki i truskawki, to nie mogłam [...]

[...] 26kg PPx2+PJx2 i odpoczynek między + aero dopełniające godzinę 20 min rower RDL znowu chwyt mi puścił w ostatniej serii }:-(((}:-( po wczorajszym stepie (chyba%-)) mam zakwasy w tyłku i dzisiaj jak robiłam RDL to czułam dupę %-) Opuszczanie 1 podciągnięcie bez gumy ale nie ze zwisu pełnego więc jakiś tam postęp jest ale jeszcze mało [...]

[...] 3,5 6. Prostowanie ramion na wyciągu 15/15/20 30 minut orbi/5,02 km/ watt 180/ociążenie 5/ 10 km/h było30 minut orbi/4,89 km /watt 176/obciążenie 5/ 9,7 km/h Musze popracować nad techniką, bo słabo pracowały tricepsy, zakwasy w nogach ale udało sie progresować na orbim MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5217f5924f244efa08540ada6cd2d62.png

DT/miska nieliczona Dzisiaj miałam już odpuścić siłkę, bo chodzę jak wrak.Mam chyba 4 dzień zakwasy w nogach i ogólnie nie mam siły na nic, a co dopiero do siłki. Jednak zostały mi jeszcze 2 maxy do sprawdzenia, więc stwierdziłam, że zrobię dziś, coby nie zakłócać sobie błogiej regeneracji%-) 1. Przysiad 10x20kg 10x40kg 8x45kg 7x50kg Ledwo [...]

18.06 sroda Dopiero wczoraj podczas aero poczułam że mam zakwasy w nogach, które nasiliły się pod wieczór ;-) Dziś wstałam z lekkim bólem dwójek i mega bólem przywodzicieli %-) Plecy narazie się uspokoiły, nie boloą mimo że zrobiłam wczoraj trening góry i pomyłam okna ;-) TRENING Interwały w terenie: trucht ok. 10 min. + 4x 30/30 + trucht ok. 18 [...]

[...] TRENING * Przed południem: bieg z przysiadami 37 min. * Po południu: interwały w terenie 8 min. trucht + 10x30/30 + 18 min. trucht + brzuch Po przysiadach zawsze mam mega zakwasy w nogach i tyłku ;-) Opornie szło to bieganie. Interwały jak zwykle na zasadzie szybciej/wolniej, nie umiem już robić porządnych sprintów :-( Poza tym zawsze po [...]