zakwasy w nogach

[...] III + 1 wg planu na dzień I (takie małe urozmaicenie ) + 20 minut dynamicznej jazdy na rowerku Ciężko było mi rozpocząć trening ze względu na samopoczucie i makabryczne zakwasy w dwugłowych ud (efekt wtorkowych martwych ciągów na prostych nogach...). Po rozgrzewce pojawiły się jednak siły i chęci, więc trening poszedł gładko Niestety, po [...]

Po treningu środowym z ubiegłego tygodnia, zakwasy w udach trzymały mnie przez 3 dni, a w łydkach przez 4. Jak wiadomo nie od dziś, żaden koneser treningów nie wzgardzi takimi zakwasami w nogach, więc podczas wczorajszego treningu… obciążenia znacznie zwiększyłem . Uciążliwego tłoku nie było, nawarstwiały się natomiast pytania, co to za [...]

T5 D30 Dzisiaj jakoś trening bez sił- nie wyspałam się, gardło zaczyna mnie boleć i dodatkowo zakwasy na tyłku,plecach i mocno zmęczone nogi po ostatnich podskokach DT 19 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/30/35/37.5x3/40x1 25/30/32.5/35X4/37.5X2/40X1 w sumie lepiej niż ostatnio jestem nawet zadowolona i nagrałam filmik 2. Zarzut 5x3 [...]

[...] powt. na nogę 4. Unoszenie bioder 3x 30 powt. 5. Przysiad sumo z unoszeniem nogi do boku 25 - 20 - 18 powt. czas- 35:11 tym razem sie nie spieszylam ;-D mam niemilosierne zakwasy w lydkach i ten trening to byla dla mnie rzeznia %-) cztery dni pod rzad treningow to zdecydowanie glupi pomysl @-| zauwazylam, ze w tym treningu bardziej bola mnie [...]

[...] i nie miałem zbytnio czasu bo trener zaczął troszkę narzekać, że na początku treningu coś innego robię. Jeżeli chodzi o to jak samopoczucie to w miarę dobrze. Lekkie zakwasy na nogach po przysiadach. Ale nie przeszkadzało mi to w dzisiejszym treningu. Od tej pory będę się starał żeby było tylko lepiej i jeszcze raz bardzo przepraszam [...]

DZIEŃ 31 Po piłkarskich emocjach przed telewizorem uzupełniam wpis w dzienniku. Pojawiły się lekkie zakwasy na nogach (konkretnie dwugłowe). Wypiska z diety: I. 3 jajka, 70g owsianych, 10g słonecznika, 10g orzechów włoskich, 150g jogurtu, 1 kiwi II. 200g łososia, 50g kaszy gryczanej, czerwona papryka III. 150g piersi z kurczaka, jakaś tam surówka [...]

[...] ograniczen i czywiscie warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidory,papryka czerwona,marchewka i pietruszka. -------------------------------------------------------------- Ok zakwasy sa, szczegolnie bicepsy i brzuch, jak boli to znaczy ze jetem na dobrej drodze tylko brak zakwasow w nogach mnie zastanawia? czyzbym nie wystaraczajaco ciezko je [...]

No dobra czekam. Mój Ci Ty Cholerne zakwasy na nogach mam. Do zawodów 5 dni a moja waga z rana 69,5. Od dzisiaj zaczynam zbijać, żeby jaj nie było bo w 75 nie chcę startować

[...] jadę z treningami dalej :) Dzisiaj aż dam sobie wypiskę bo ten dzień zostanie na bardzo długo w mojej pamięci .. Od rana chodziłem tak wyj*****, że ledwo żywy do tego takie zakwasy na nogach, że w pracy walczyłem sam ze sobą a tu trzeba było zrobić trening.. Jako, że miały być plecy a w ogóle na nie się nie czułem padło na klatkę .. I Powiem [...]

[...] Podwieczorek 19.00 - 3 jaka na twardo z szczypiorkiem - 2 kromki razowca - Trochę słonecznika 5. Kolacja 21.00 - 100 g twarogu półtłustego - 90 g jogurtu naturalnego - Szczypiorek Odczucia: niezłe zakwasy na nogach %-), zabrakło już sił na poręcze :/ no i wstyd z tym drążkiem bo słabo :-( Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-21 20:27:30

Właśnie wróciłem z morsowania, super sprawa. Pobiegałem trochę, rozgrzałem zakwasy na nogach, zawszę to jakaś aktywność fizyczna. :-) Po wyjściu z wody zimno, ale teraz w domu super rześko się czuję. I mniejsze domsy mam. :)) Idę szamać obiad, narka. :-)) Edit: Dostałem jedno zdjęcie od dziewczyny, niestety mnie na nim nie ma.%-) Ale będzie za [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OsJSwGc4lsA#t=24 Trening: 1.Przysiady 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg Konkretne zakwasy na nogach po poniedziałkowym treningu dały się we znaki. Stwierdziłem, że nie ma sensu się spinać i zrobiłem te 5s na takim ciężarze.:-) 2.Martwy ciąg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 3.Podciąganie [...]

20 tydz masy waga na czczo 117,5kg aeroby 50 minut, pewnie teraz poleze i za parę godzin zakwasy wejdą w nogach Mam tydzień na przemyślenia;) Zawsze też mige zrobić z 2 treningi siadow low i stwierdze, ze to nie dka mnie bo pod sztangę wejść nie umiem ;p

[...] tak jak pisałam wybrałam się do klubu, były to zajęcia dla początkujących z cross fitness (tak to się nazywa), czyli pomieszanie cross fit'u z fitnessem. 1,5 h ćwiczeń i zakwasy na nogach gotowe, ale to dobrze. Jutro też idę, ale na siłownię. Mają dużo sprzętu, byle bym się nie zagubiła :-{ Raczej nie zagląda nikt z moderatorów, ale ma [...]

31 marzec DT kolejny zaj**isty trening wpadł , ten tydzień obfituje w mega przypływ energi czy coś co lubie , zakwasy na nogach dalej odczuwalne , mega :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą 4 serie 2.modlitewnik hantla młotkowo 4 serie 3.uginanie przedramion ze sztanga łamana w lezeniu na ławce skos dodatni 4 serie 4.ugiannie [...]

[...] Dieta trzymana caly czas, jeszcze 2 posilki przed wyjsciem na rynek + IsoBar idzie w kieszen ze mna hehe Bylem troche polazic po sklepach, zakwasy na nogach(czworoglowe) daly sie we znaki trzymaja nieziemsko jeszcze, na ramionach tez cos sie juz pokazaly...a wiec weekend regeneracja na maxa Zmieniony przez - [...]

24.04.2016 Trening FBW Przysiad: 20kgx10 30kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10 Pompki na poręczach: 5kgx10 5kgx9 5kgx8 0kgx9 Wiosłowanie: 22kgx10 28kgx10 30kgx6 Wyciskanie żołnierskie: 25kgx10 25kgx9 W domu biceps i triceps: Uginanie hantli stojąc: 10kgx12 10kgx12 10kgx12 W superserii z uginaniem francuskim jednorącz za głowę; 8kgx12 8kgx12 8kgx12 [...]

A mi te Twoje plecy po głowie chodzą... Za bardzo ciągniesz nogi do góry przy żabie... Zakwasy? Ja mam za***iste... i to w nogach właśnie

[...] pilnować pleców Sam dzisiejszy trening wiele mnie nie zmęczył, chyba zaczynałam od zbyt niskich obciążeń, ale już będę wiedziała ile mogę wziąć kolejnym razem. Za to - mega zakwasy, na nogach ujdzie, tak nieraz bywało, ale ramiona i plecy - nie pamiętam, żebym kiedykolwiek takie miała 88-O wygląda na to, że trening działa :-D +50min. biegu w [...]

[...] mnie nienajgorszy. Orzecha o orzecha zgniata się dość łatwo, nieco trudniej jest rozgnieść w palcach tego ostatniego . To by było na tyle, jeśli chodzi o wieczorną relację. W nogach mam bardzo konkretne zakwasy i zastanawiam się czy jutro jest sens zaaplikować na nie aeroby. Hmm, lepiej dać się nogom zregenerować, czy się przebiec; jak uważacie?