zakwasy w nogach

1 dzień redu a ja się zastanawiam czy dam rade cardio zrobić ... Takie mam zakwasy na nogach po sobotdnim treningu nóg ze nie jestem w stanie chodzić normalnie :D

To raczej normalne. Chyba że non stop masz ogromne doms'y,wtedy rzeczywiście wypadałoby ściąć objętość. To jak z tym w końcu jest? W temacie "Doradcy..." pytałem czy ogromne zakwasy na nogach świadczą o tym, że trening był zbyt intensywny i otrzymałem odpowiedź "Nie".

[...] moi koledzy z ktorymi cwiczylem, i zrobilem od razu kilka seri i z o wiele wiekszymi ciezarami. Normalnie robie 12 powtorzen, z zapasem okolo 2, i jedna serie. Juz dzis mam zakwasy, ale tylko na gorze, w nogach wogole. Dieta ktora przedstawilem jest do dieta jaka zalecil mi kolega z klubu kolarskiego do ktorego naleze, i na pewno nie pasuje ona [...]

d.lisek Normalnie robie 12 powtorzen, z zapasem okolo 2, i jedna serie. Juz dzis mam zakwasy, ale tylko na gorze, w nogach wogole. Tutaj nic dziwnego nie widze mięśnie nóg masz zdecydowanie silniejsze niż pozostałe z racji kolarstwa ale nie szalej na początku trzymaj się wytycznych planu treningowego , bo mięsnie dadzą radę ale stawy mogą nie [...]

[...] o jakąś wodę, niestety sam bo nikomu się nie chce dupy ruszyć , haha przez te 5 lat łącznie może z 5 minut siedziałem na rowerze, także ciekawe jakie będę miał na 2 dzień zakwasy na nogach I jeszcze jedno moja Mama chce sobie kupić ten pas na brzuch co się od niego poci i niby spala tłuszcz, pas neopronowy czy coś tam. Czytam na necie o tym i [...]

On tez bil w bark przeciez 8km rowerem rownym tempem i plone dojechalem zakwasy na nogach jutro wogole nie bede mogl chodzic Chuk roz***ales:wyjaśnij w jaki sposób chcesz zrobić cykl na witaminach i czego od nich oczekujesz padlem Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-05-25 22:52:31

[...] 1800 BWT 120/195/60 +tran, Mg, olej z wiesiołka, woda, zielone, kawa +pomidory, papryka, szpinak baby, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff516ecc00e249278d5117644fbd52f6.png Obli zdrowe jabłuszko na deserek :-D I nieśmiało dziś wyszły jakieś zakwasy na nogach (przywodzicielach dokładnie) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-03-31 20:30:43

[...] ;-) A w pociągu w pewnym momencie ogarnęła mnie taka niemoc, że nie miałam siły podnieść ręki czy ruszyć nogą %-) A jak już mi się udało wykonać jakiś ruch to poczułam zakwasy na nogach, plecach, a teraz wychodzą na klacie %-) Ale jest fajnie ;-D Miska- nieliczona, prawie czysta (wpadła jakaś ciemna buła ze sklepu i kilka orzeszków [...]

[...] bialek miesniowych, Druga sprawa, ze sily minimalnie ubylo przy treningach na czczo, za to energia i motywacja sa duzo wieksze niz jak posilek bym przed treningiem, Najwiekszy minus to pogorszenie sie regeneracji przy treningach naczczo, zakwasy na nogach odpuszczaja po 4 dniach zamiast po 2 tak jakby do tej pory na tej samej ilosci kcal,

[...] chodzenia itd? W tym momencie igly do iniekcji w uda to 0.6x30mm,jezeli iniekcje w posladki poprawia komfort to jakich igiel uzyc? 0.6x30mm czy 0.7x40mm? Chyba ze uda sie przyzwyczaja i bedzie troszke lagodniej,bo jak na razie czuje sie jakbym mial zakwasy na nogach od 7 dni,w robocie jak chodze po schodach patrza sie na mnie jak kaleke :)

[...] w posladki poprawia komfort to jakich igiel uzyc? 0.6x30mm czy 0.7x40mm? Chyba ze uda sie przyzwyczaja i bedzie troszke lagodniej,bo jak na razie czuje sie jakbym mial zakwasy na nogach od 7 dni,w robocie jak chodze po schodach patrza sie na mnie jak kaleke :) Zobacz na google stronę spotinjections czy coś takiego i rotuj miejsca wbicia. [...]

[...] ryżu. Mogę, albo dać te dodatkowe 100 gram do posiłku o 12, do posiłku przed treningiem, albo zjeść 200 gram po treningu. Po wczorajszym bieganiu (i prawdopodobnie po wcześniejszych 3 treningach) odczuwam lekkie zakwasy na nogach, ale już się nie mogę doczekać dzisiejszego treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b24d964d844841abe40131534a78f2.png

[...] 5.5km/h pod gorke nachylenie maksymalne Dieta: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10171195_10203099480623316_6612463356996541185_n.jpg Przez tragiczne zakwasy na nogach po poniedzialku musialam sobie zrobic 2 dni przerwy wiec przepadnie mi jeden trening w tym tygodniu. Padnie niestety na barki i tricepsy :-) Ciezko mi sie [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY IX~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiejszy dzień...strasznie połamany Po wczorajszym paintballu mam straszne zakwasy na nogach, przez co wykonałem je dzisiaj "łagodniej". Ogólnie zastanawiam się, czy ma sens je robić przy takiej ilości aerobów. Źle mi się biega z zakwasami Dieta trzymana...ale nie do końca Na obiad [...]

Dzień 38 (tydzień 6) 13.02.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, lipa, drin x2 warzywa: papryka, pomidor, brokuł, ogórek, szparagowa, kiszona, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

Dzisiaj i pewnie do konca tygodnia bez treningu ... Jakaś grypa sie do mnie dobiera. Totalna masakra nie dośc ze gardło boli, głowa łamie w kościach to jeszcze te zakwasy na nogach tricach i barkach .. Ledwo sie ruszam nie polecam nikomu takiego stanu ;]

[...] - wykroki - hantle w dłoniach- każda hantla 20 kg - 3 serie: 5 powt., 10 powt., 6powt. - ciężko mi to szło po tym dość lekkim treningu nogi były zmęczone - jutro mogą być zakwasy - nie chciałem dawać maxów, bo mógłbym się przewrócić nawet - bo raz było blisko %-) niestety zapomniałem zrobić łydek bo skupiłem się na przedramionach. posparowałem [...]

[...] 5) Chleb razowy 130 gram, kurczak wędzony 100 gram, WHEY C6 40 gram, olej lniany. Suplementacja: Witaminy + minetały, WHEY C6 x 2 do posiłków, BCAA 10 gram rano - mega zakwasy na nogach po wczorajszym treningu :) Dzisiejszy dzień był bardzo udany jeśli chodzi o trening, pobiłem rekord w MC o 10 kg :-D ../Content/img/noimage.png Plecy: [...]

Czy jeśli po martwym ciągu oprócz zakwasów na plecach mam również zakwasy w pośladach to jest w miarę ok technika, czy kaleczę technikę robiąc coś zbliżonego do mc o prostych nogach?

Jak bym zyl w twoim to bym mial zakwasy w plecach po siadach. Mc na prostych nogach to chyba najwazniejsze pomocnicze cwiczenie przy Mc. Nie chce mi sie pisac wiecej, trenerze.