zakwasy w nogach

[...] 2h na koszu. Nie był to jakiś zabójczo intensywny wysiłek bo forma ch**owa i niewiele miałem siły sie ruszac xD Martwy ogólnie miałem dziś odpuścić bo doskwierały mi meega zakwasy na nogach, ale postanowiłem chociaz machnąć te 180kg zeby nie wyjsc z formy. dwójki totalnie obolałe po martwym ledwo chodziłem jak jeszcze dostały po dupie xd 2. [...]

[...] podsumowanie treningu Dziś miałem kiepski dzień ,zaczęło się w nocy nie wyspałem się ,bo kurier przyjechał o 3 w nocy i po spaniu, do tego mam jeszcze zakwasy i to tez odbiło się na treningu, jak zacząłem to szło nieźle , -wyciskanie sztangi poszło łatwo, -Przysiad ze sztanga - dobrze choć w ostatniej serii przegiąłem i [...]

[...] + omega + zaczęłam łykać castangusa i popijać zioła na jajniki (dziurawiec, przywrotnik, pokrzywa) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a52c84f07164e6a90e75b82ab9f9109.JPG -zakwasy na nogach ciut odpuściły, ale trudno wnosić jak będzie jutro |-) -pieką mnie teraz strasznie bary i przedramiona @@-) -w curtisie, zarzut z ziemi i naprawdę bardzo [...]

[...] mam, czemu tak mocno przyspieszam przy tak niewielkiej zmianie tętna, pewnie brak rozbiegania. W sumie nie tak tragicznie, biorąc pod uwagę to że jeszcze mnie trzymały silne zakwasy na nogach. Właściwy trening siłowy - dziś barki i plecy. Wyciskanie hantli zza karku, "ikar", podnoszenie hantli jak przy heilowaniu (cholera wie jak to [...]

[...] kofeina w pracy, rutinacea, kielon z domowej nalewki z miodu, świeżego imbiru i cytryny, bo coś mnie bierze + plus woda i zielona herbata Kilka słów.. masakers mam mega zakwasy na nogach i plecach%-) czyli chyba prawda wyszła na jaw wcześniej to się chyba opyerdalałam \-) Dziś na noc do pracy 18-6, aż mnie rwie... jutro zamierzam pójść na [...]

[...] zarówno pierwszy jak i drugi zajął mi około godziny z rozciąganiem. Dużo bardziej skupiam się na każdym ruchu i staram poczuć to co mam poczuć. Na ramionach i klatce spore zakwasy, no słabszą mam tą górę ostatnio. Ale będzie lepiej :-) Za to bardzo podoba mi się uczucie w nogach-jest zmęczenie ale nie ma spompowania czy napuchnięcia. Więcej [...]

[...] zarówno pierwszy jak i drugi zajął mi około godziny z rozciąganiem. Dużo bardziej skupiam się na każdym ruchu i staram poczuć to co mam poczuć. Na ramionach i klatce spore zakwasy, no słabszą mam tą górę ostatnio. Ale będzie lepiej :-) Za to bardzo podoba mi się uczucie w nogach-jest zmęczenie ale nie ma spompowania czy napuchnięcia. Więcej [...]

Wczorajszy dzien jednym słowej skomentuje - masakra - cały dzien takie zakwasy na nogach ze ... jednak aero zrobione 8-) Dzisiaj poleciala klatka i podbite juz aero na 2x1h znow ;-) a tutaj moje ulubione sniadanko }:-( http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20140512_120626_zpsdmsdpnvp.jpg zapraszam rowniez na moj fan page ktory jest w [...]

[...] spłaszczeniem brzucha, nie czytajcie komentarzy bo musiałem jej w najprostszy sposób to wytłumaczyć :) Tylko doradźcie co zmienić ewentualnie, raz już tym ćwiczyła to miała zakwasy na nogach %-) Trening(przerwa pomiędzy serią-30s pomiędzy ćwiczeniem 90s) -Przysiady 15/10 – uda równoległe do podłoża i plecy proste -Wykroki(na każdą nogę po 10 [...]

[...] coś nadwyrężone? Od środy wieczorem (parę godzin po treningu) to był taki rwący ból w nogach i ciągnący ból w plecach- przy plecach ból zdecydowanie bardziej przypominał zakwasy po treningu. Nogi strasznie rwały i były sztywne- rozciąganie ich to był koszmar, nim udało mi się sięgnąć w siadzie do palców stóp, to byłam cała mokra od potu, a to [...]

Witam! Nie wyobrażam sobie tych wykroków! Od soboty mam zakwasy na nogach po ostatnim treningu! Wczoraj nie umiałem się podnieść w kościele z kolan %-) Powiem szczerze, proszę się na mnie jednak nie złościć. Gdyby ktoś inny z forum napisałby mi taki plan, uznałbym, że jest po pierwsze niewykonalny i bezsensowny. Fakt, że robi to Karol odwraca [...]

no cinszko :D /SFD/Images/2015/12/17/2202ed3fe5bc4e12b722c9fcc80ce1df.jpg ŚRODA Spokojny dzień, zakwasy na nogach się utrzymują. Kolejne dosyć istotne zmiany w diecie, od dziś. Taki prezent od SFD, ALLNUTRITION za test białka, dzięki, na pewno się przyda :) /SFD/Images/2015/12/17/42ebd8e1a5994ea09c11d42abcfd7336.jpg TRENING 30 minut aero DIETA [...]

Nietreningowo. No chyba, że maraton w pracy się liczy. Dramatyczne zakwasy na nogach - Ministerstwo Głupich Kroków może mnie zatrudnić na konsultanta :-) a sposób wysiadania z samochodu pominę milczeniem. Jedzenie 1. omlet budyniowy z dżemem kawa 2. fasola biała, tuńczyk, papryka, majonez (dawka homeopatyczna* dot. majonezu) 3. chińszczyzna [...]

[...] dnia: dzisiaj pojechałem do Madrytu jak co dwa tygodnie na spotkanie do bierzmowania...jak wróciłem to siedziałem ciągle w domu...mam taki wielki ból w nogach takie bolesne zakwasy jak nigdy ledwo co chodzę... Wklejam już sprawdzony i dobrze zrobiony plan!!!mam nadzieje ze już będę mógł normalnie nim ćwiczyć przez parę tygodni i dojść do jakiejś [...]

TYDZIEŃ VIII Od wczoraj czuję zakwasy po środowym treningu.Głównie na pośladkach:-D. Dzisiaj nie mogłam się zdecydować, czy iść rano pobiegać i zrobić trening siłowy wieczorem, czy od razu zabrać się za siłownię. Wygrała siłownia ze względów praktycznych - ostatnio ciągle coś niespodziewanego mi wypada, a potem trudno wyrobić się czasowo. Powrócił [...]

[...] Przez co nabawiłam się pewnych złych nawyków, przykurczy, przerostu mięśni czworogłowych i kapturów %-) Ale poczułam co to ciężkie tyranie na treningach, ból mięśni, mega zakwasy. Wojtek Jusiel nauczył mnie perfekcyjnej techniki i poprawił moją mobilność, świadomość mięśniowa i wiedzę teoretyczną, czucie mięśniowe. Wszystko złożyło się w [...]

T.Pabiniak owszem , wydolność tlenowa poszła w górę i to dużo :) Już z samego smalca człowiek ma lżej :) Rowerek przez 3 miesiące też pomógł :). Teraz interwały pokazują ile jeszcze pracy przede mną ... Po wczorajszym treningu nóg po prostu umieram :) Pozytywnie. Zakwasy na nogach , pośladkach i plecach tzn że trening dobrze zrobiony :). Rozpiskę [...]

pewnie trzepią przed youjizz korwa mam dziś gorsze zakwasy na nogach niż wczoraj, a ćwiczyłem je w poniedziałek

[...] nie pora już na regenerację. Ale ocenię to po kolejnym treningu, bo może tylko dzień z dupy po prostu. Micha i Regres treningowy:-) AA no i zapomniałabym mam cały tydzień zakwasy na nogach@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc8e4a5e1d1548f79426f175af1a762d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65032a9bdc44452b8e9ac6fe98176179.jpg [...]

[...] nie jest %-) Ciężar większy, kalorie up, więcej snu. Masa już na pewno poszło do góry bo czuję, na wagę wejdę za we wtorek, pomiary na koniec października. Ciągle czuję zakwasy po nogach.. a wczoraj jeszcze miałem komplet na trampach i skakałem bez trampoliny :D łydki wysiadają dziś [...]