zakwasy w nogach

[...] prosił żeby go na kolejny bieg zapisać :-) Ja dziś miałam robić górę ale po tym wczorajszym machaniu kijkami trochę łapy i plecy czuje. Chyba będzie dziś wolne. W nogach zakwasy, najgorzej tyłek. Ale dramatu nie ma, po pierwszym XRunie na jesień było gorzej. Trochę mi brakuje w treningu stromych podejść, jak są to raczej krótkie. Jeszcze [...]

[...] domu nie było ;-) 11.05 środa Bieganie W założeniu krótkie i szybkie odcinki. Wyszłam o 8:30 a już było bardzo gorąco i źle się biegało. Do tego po wczorajszym siłowym mega zakwasy, szczególnie w tyłku. Jednak nie mogę robić siłowego dzień przed mocnym bieganiem. Ewentualnie jakieś lekkie ćwiczenia z cc czy z gumami a siłowy w czwartek jak mam [...]

28.11 wtorek Spokojne 10km po płaskim, miejscami dość ślisko. W nogach zakwasy po siłowym, jakoś ciężko się biegło. Po południu kilka km z sankami, w tym sporo pod górkę. Wieczorem jakieś mocne zmęczenie mnie dopadło, dziś od rana czuję się trochę gorzej, mam nadzieję że choróbsko się nie rozwinie bo w weekend GPK :-) [...]

17.10.2012 r. Trening Dzisiejszy trening był dosyć ok. Miałem trochę siły, ale straszne zakwasy mam na udach i ciężko mi było boksować z tak obolałymi nogami. A to przez to, że mam buty do biegania po asfalcie, a biegam po tartanie, więc duże obciążenie dosyć dla nóg. Na treningu 4 x 3 min skakanki i worki, 2x walka z cieniem, trochę brzuch. [...]

[...] maszyna nie ma oznakowanych obciążeń. 4)wspięcia na palce: 5*15 60kg (był zapas, za tydzień dam 70kg albo i więcej. Siemanko łobuzy Dzisiaj wolne, od wczoraj masakryczne zakwasy na nogach, czuć teraz że były wcześniej zaniedbywane.. a to jest sobie obiad: makaron (100g) + kurczak w sosie śmietanko-ziołowym (130g) mmm ale pychotka B 38g ; T [...]

Witam w kolejnym dniu zakwasy na nogach mam dalej takie ze masakra, czwórki spoko ale dwójki dotknę i czuje... Ale zrobiłem dzis 45min rowerka troche sie rozruszałem i zakwas był mniejszy ale jak dłuzej posiedze czy cos to cięzko sie rozchodzic micha z dzis: 1.4jajka+oliwa+pomidor AERO 45MIN -30g białka 2.160g łopatki wieprzowej+ogórek 3.200g [...]

[...] ale nadal było zimno. Poszlismy na krótki spacer i tyle z aktywności. Dziś nie dość że leje to tylko 4 stopnie. Chyba zapowiada sie dzień w domu. W barkach mam nadal mega zakwasy więc nie chce robić żadnych obciążających ćwiczeń. Najchętniej bym pobiegała ale na to marne szanse. No nic, zobaczymy. [...]

[...] ze zmianą stron na drążku 3x5p Ciężki tyłek i słaby chwyt ;-) 3. Zmiany rąk na gibonach 5 serii maks https://youtube.com/shorts/b9C7TaUqSTM?feature=share 4. Floor wiper 3x5p Plecy i bicki zajechane %-) Może wieczorem wpadnie jakieś rozciąganie. Po wczorajszym lesie mega zakwasy w tyłku i nogach. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-11-29 18:30:29

Wywala mnie z forum }:-((( dlatego tak na szybko wklejam ile sie da. Wczoraj dwa razy wpisywałam moje plany na przyszłe tygodnie, no i gdzieś je wcięło Kilka postów wcześniej rozpisywałam, jak chcę działać, więc na razie potwierdzam, że taki plan jest aktualny Miska http://img52.imageshack.us/img52/2595/dieta20120910.png No i dziś o świcie bieg [...]

[...] mnie na razie nie interesuje, to nie moja wina. Co do mind-muscle: mówiłem już, że przed stricte siłowym treningiem krótko jechałem splitem, więc wiem co to są 5-6 dniowe zakwasy na nogach. Nie miałem jakichś spektakularnych rezultatów, ale zapewniam Cię, że mam lepsze czucie bicepsów, niż Ty kiedykolwiek będziesz miał na tym swoim [...]

[...] Ejpi, oj trzeba bo sezon, dużo i taniio a nawet darmo a po za sezonem nie ma tak _____________________ WTOREK DNT Był spacer/marsz ok 7km po polnej drodze. Dokuczały mi zakwasy na nogach, klacie i tricepsie, którego nie robiłam}:-( MISKA Czysto i myślę, że bez przekroczenia limitu kcal. Do południa liczyłam, potem pojechałam do znajomej i [...]

[...] z niego na stałe i nie wracać do niego w chwilach słabości . Czyli jak jadłem 3 kromki na śniadanie , dziś zjadłem 1 . Cukier , miód , mleko , margaryna , dżem - wiadomo . http://i47.tinypic.com/e0j0xz.png Dalej jest 300 węgli , ale dzisiaj od rana dbam żeby było mniej . Jeśli jutro będę miał zakwasy , to mam ćwiczyć ? Czy bezwzględny zakaz ?

[...] jak najbardziej przemyslana." "za***iste samopoczucie, treningi stosunkowo krotkie, mocno nie mecza. od pn chodze caly obolaly, w nogach to juz mam chyba wieczne zakwasy, przez caly dnie czuje ucisk na kregoslupie mimo ze caly czas cwicze w pasie. Mysle to w przyszlym tyg bedzie lepiej jak sie przyzwyczaje. " "dzis coprawda [...]

Witam. Szczerze mówiąc spodziewałem sie że będzie gorzej Najbardziej bola mnie barki od walki z ciężarem w przednim przysiadzie. W nogach "zakwasy" odczuwam, ale niezbyt uciążliwe Micha: Sniadanie tradycyjnie placki z brzoskwiniami z puchy Do pracy 2 x kasza z kurą, brokuł, pomidor, oliwa. Lecę kraj z kryzysu wyciągać, do wieczora [...]

Niedziela, Piersiowe + Dół Pleców, tydzień 2, 3550-3600 kcal Przerypane masz z ta odpornością... Osobisty pocisk: Jeśli pamięć mnie nie myli (a nie myli, bo ją sobie odświeżyłem lekturą poprzedniego dziennika), to w 2013 roku miałem: 1. Chorobę- to jest anginę złapaną w grudniu i niedoleczoną z powodu zbyt małej porcji antybiotyku, w skutek tego [...]

[...] Dziwnie ciężej mi szła ostatnia seria, mimo iż bez problemu zrobił bym jeszcze po co najmniej 5 ruchów na każdą rękę. OCENA: 2/5 6 UGINANIE NOG 30 (+10kg) OPINIA: Średnio, zakwasy na dwójkach czułem. OCENA: 3/5 7 LYDKI A OPINIA: 1 seria na max i wydaje mi się, że efekt lepszy niż kilka serii po ileś tam powtórzeń. 8 PRZEDRAMIONA A OPINIA: 1 [...]

ok, dam takie ograniczenie. zakwasy na nogach dzisiaj kosmiczne. ledwo sie przetoczyłem do kompa. plecy nawet luz, ale nogi to koniec. ps. to tego wczoraj jak konczylem robic siady tylne to dokladnie w momencie jak odlozylem sztange na stojaki to zaczal mnie bole lep , jakos tak z tylu glowy. jak dzis wstalem to tez pobolewa. dziwnie. no ale moze [...]

[...] same wznosy z piłką, ale słabo czułam i wymyśliłam te scyzoryki i to był dobry wybór bo dawno tak dobrze brzucha nie czułam. Po treningu streching, ale słabo szło. Mam zakwasy na nogach. Ostatnio w ogóle często miewam zakwasy. Z jednej strony myślę, że treningi mi bardzo dobrze wchodzą, ale z drugiej strony wiem, że to też objaw słabej [...]

Poniedziałek, czas na ogłoszenia parafialne (i trening z aero) 1. Zakwasy na nogach po czwarku- nadal były... 2. Dzisiaj zapodałem pierwszą porcję Scorcha. 2 tabsy działają ze 2-3 razy mocniej od mojego poprzedniego "spalacza" robionego domowymi metodami. Po 9 dniach odwyku od kofeiny poczułem poranną kawę. Przyprawy w żarciu (tak jak mówiłem: [...]

[...] z bieganiem wyjątkowo bez aero po treningu) Pon- wolne Wtorek- nogi ciężko Środa- bieganie Czwartek - góra lżej Piątek- wolne Jak widać bieganie daję dzień po nogach, kiedy zakwasy na nogach się jeszcze nie pojawiają. Oczywiście 2 dni pod rząd używania danej grupy mięśniowej będą ze szkodą dla drugiego wysiłku fizycznego, ale priorytetem jest [...]