zakwasy w nogach

[...] Ale najgorsze przyszło na koniec.. AB Roller masakra, plank najlepiej ale i tak #ujowo, wycieraczka żenująco. Myślałem, że mam mocne core… Mocne to ja będę miał, ale chyba zakwasy. Dużo nauki przedemną.. https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps [...]

[...] : podciąganie sztangielek w opadzie 2 serie -15pow 2x8kg 4.Barki : -wyciskanie żołnierskie 2 serie-15pow 2x5kg -podciąganie sztangi 1-15pow seria 8kg 5.Bicepsy:uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie -15pow 2x5 6.Tricepsy :pompki na poręczach 2 serie 10pow Po ćwiczeniach wielkie zakwasy ,ale tylko w górnej części pleców w barkach.Na nogach nic.

[...] Up (TGU) hantel 8kg czas:19.07min Aero:10 min bieznia ,tempo:pierwsza i ostatnia minuta 12km/h a srodek 11km/h Rozciaganie:lekki HIm&HAM (po wczorajszym rozciaganiu mialam zakwasy %-) Wrazenia z treningu: Przysiady to az strach sie bac tak mi kolana strzelaly@-|I tak naprawde to sie troche wystraszylam ,bo dzwiek jest cholernie niemily dla [...]

[...] siły (wiem, ze dla niektórych to i tak smieszne cięzary ;-) ) |-) Nie wiem skąd się ona bierze, bo ja nawet sama książek do szkoły nie nosiłam |-) A i tak znowu szykuja sie zakwasy, łapy jeszcze dzisiaj trochę bolą, a jutro nie wiem czy wstanę z łóżka. Zdecydowanie najblizsze tygodnie dadza mi porządnie odczuć, że ćwiczę. [...]

[...] wcześniejsza dietą, gdzie raczej unikałam tłuszczy ;-) Chyba lepiej nie wiedzieć :-P Aktywność: - diastasis - t1d3 x 2 - ćwiczenia dla połamańców: barki i stretching Ale mam zakwasy na tyłku :)) Na nogach też, ale w porównaniu z tyłkiem to pikuś. Chyba nigdy w życiu takich nie miałam. No i musze częściej i dłużej się rozciągać, bo jestem [...]

[...] /12x20lb T1B: 20x20lb/15x20lb /12x20lb cw - ciezar wlasny! Zaraz po: 20 min cardio (rower) T1A:8,5km T1B:9km Wrazenia: Czas trwania=40min Wiecej niz podczas pierwszego treningu. Mega zakwasy po wtorku - wiec cwiczen wlaczajace dwu- i czteroglowe brak - przynajmiej wiekszosc cwiczen. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-24 00:25:16

[...] ( idento jak kilka zdjęć wyżej ) i teraz szamie taki posiłek przed bieganiem. Odpocznę trochę i idę biegać- jeszcze nie wiem ile ale bez forsowania bo mam straszne zakwasy na udach i łydkach a ból z pleców jeszcze nie ustąpił. Proszę o ocenienie techniki w przysiadach i martwym . Dzisiaj i jutro robię luźniejsze dni jeśli chodzi o [...]

[...] Miskę wstawię potem bo jak do tej pory zdążyłam tylko śniadanie o 12 zjeść. Przed treningiem zrobiłam dokładne rozciąganie szczególnie mięśni nóg bo mam nadal niemiłosierne zakwasy (ludzie się śmieją że odparzyłam sobie tyłek bo chodzę w rozkroku na sztywnych nogach }:-() Niestety nie dałam rady zrobić tych 5 obwodów wytrzymałościówki :/ jestem [...]

[...] koniec łydki, paliło jak trzeba. Zeszło mi trochę na tych nogach, ale machnąłem jeszcze barki na lekko- 30min, bardzo intensywnie i z pompą. 10min na bieżni i koniec. /SFD/2017/2/24/b27b116980674a118d7ed524c41e5b04.jpg /SFD/2017/2/24/8c7f68c40efe4f849ae92e68c7dd5a1b.jpg W każdym razie dziś ledwo chodzę, a zakwasy coraz większe z biegiem dnia;-)

Spaiter, dokładnie tak zrobiliśmy, ale pieszo:-) Miałem straszne zakwasy po piątkowych nogach więc to mniej inwazyjne%-) Ale szło się wyśmienicie- dotarliśmy do Czerwonego Klasztoru:-) Potem wrzucę zdjęcia:-) Konrad, no nareszcie! Ej właśnie, bo ja nawet nie zauważyłem, że ta ustawka w piątek, a sam w sobotę przyjeżdżam%-) Z początku mieli plany [...]

[...] krótką- zapraszam na wideo komentarz z ćwiczeniami! https://www.youtube.com/watch?v=VLAjm4DCFa0 Dodam tylko, że bałem się o RDLe też dlatego, że mam jeszcze kurevskie zakwasy na 2kach i przywodzicielach po niedzielnych nogach. Jakoś bardzo nie przeszkodziły, choć chyba też dlatego nie schodziłem te 2cm niżej, a powinienem był;-) Ogólnie [...]

mnie zakwasy cieszą, więc ich nie uśmierzam - do takiej paranoi już dochodzę dziś wstałam o 5.30 i na siłowni byłam od 6.30 do 7.30, potem musiałam do pracy trening dzisiejszy (z rozpiski dzień 2 i 3): Dzien2 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8- 10,15,20 kg 2. opuszczanie sie na drazku 5x3 -nie zrobiłam 3. wioslo sztanga 3x8 -zamiast na [...]

[...] 3 x 12 CCx12 / CCx12 / CCx12 OGÓLNE ODCZUCIA Trening bardzo dobry, na nogach skupiam się na 100% na prawde, pomimo tego, że pompa z czwórek zeszła szybko dziś mam fajne zakwasy, nie mocne, ale wyczuwalne, na 2głowych i tyłku to samo, jestem bardzo zadowolony z treningu, nic tylko jechać dalej na 100% ;-) FILMY [...]

[...] się. Dzisiaj z aktywności wleciał rower - zrobione 28km po mieście z przystankiem w połowie na opalanie w parku :-P Znowu wracałem pod wiatr i nogi ostro popaliło, jeszcze zakwasy z rana po wczorajszych nogach ale dało radę %-) W związku z tym podbije sobie dziś węgle o 100, czyli będzie 400w/80t i tyle, jutro wpada grill u znajomego to tam [...]

[...] ograniczeń. Będę miała ułożony jadłospis, ale jeśli się trafi muffinka, ciasto, wyjście to zamierzam podchodzić do tego zdroworozsądkowo, bo rzadko gdzieś wychodzę. Kręgosłup musi działać no. Miłej niedzieli! P.S. Jak sobie wyobrażam moje zakwasy po treningu A to mi juuż źle %-)%-)%-)%-) Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-10-14 10:59:45

Siema pluszaki trzeci dzien juz mnie trzymaja zakwasy do tego mam jeszcze lekkie dzis na nogach bo wczoraj w halowke gralem na wf, musze przyznac ze nie mam kondycji kompletnie ale to narmalka po zimie

Wtorek, 11.09: BIEG – dystans: 6km; czas: 35:37 (w tym 4 interwaly max/wolno); + rozciaganie calego ciala, ok 10 minut. Bieglo mi sie troche ciezko. Mam zakwasy na calych plecach i nogach. W sumie, nie wiem, czego nie czulam dzisiaj. - owsianka z cynamonem, i maselkiem; - jajko, figa; - owsiane, kawalek pasztetu z watrobki; - skrzydelko z [...]

[...] 4x20 7. Uginanie młotkowo r15 8. Uginanie jednorącz w opadzie 15/15/20/25 Ogólnie treningi wchodzą mega,pompa jest praktycznie cały czas :-) Najgorzej to chyba po nogach bo zakwasy trzymają parę dobrych dni. Ciężar jeszcze zachowawczy bo dopiero 1 treningi więc nie chce zbytnio szaleć :-P Po każdym treningu 20min cardio na rowerku Foty po [...]

[...] cały cały wg. prawidłowej techniki dla mnie - tzn. takiej w której czuję odpowiednią pracę docelowych mięśni. Teraz piszę tego posta dzień po treningu to mam naprawdę mocne zakwasy... nogi całe obolałe, mimo, że trening odbył się w poniedziałek, rękę ciężko zgiąć,klatka ponaciągana heh. Myślę, że mniejsza ilość białka może mieć na to wpływ, w [...]

12/05/2015 DT Już za mną ostatni dzień treningu by My Husband również lajtowy jak wczorajszy:-D Czułam dzisiaj zakwasy po wczorajszym treningu na udach, pupie i trochę w barkach:-) Fajnie tak porobić coś zupełnie innego, niezła odmiana. Teraz się zastanawiam co ja będę robiła przez te kilka dni na regeneracji:-> Trening: Nogi 1. Martwy ciąg na [...]