zakwasy w nogach

[...] takie połączenie spoko pompuje to pięknie pompuje mi się triceps i biceps ramie masakrycznie powiększa się o jakieś 2-3 cm ale mimo to po za***istym ostrym treningu mam zakwasy tylko na triceps a biceps zasraniec wogóle nie boli wkur....mnie to ostro bo też zauważyłem że słabo rośnie masakra co do przeciążania go na treningu to go katuje [...]

[...] że tak to ujme czuje wszystkie mięśnie ręce mi sie jeszcze trzęsą z wysiłku a w nogach po tych przysiadach jednonożnych po wszystkich seriach złapał mnie jakiś skurcz czy zakwasy, nie mogłem uśiąść tak mnie piz*** w nodze teraz przeszło pewnie nie rozgrzałem do końca, musze bardziej rozgrzewać nadgarstki bo w tym treningu są mocno zaangażowane [...]

[...] ale to tak jakby ktoś ciągnął mi włosy na nogach, niezbyt mocno. Ale słyszałam, że można nie czuć pęknięcia kości. Czy to możliwe, że mogło mi coś pęknąć? trochę boli mnie kolano i na dole w zgięciu pomiędzy stopą a łydką.. ale bardziej jak zakwasy, bo w drugiej nodze podobnie, ale słabiej... Ból jest no znikomy... Więc jak to z ta moją nogą?

[...] tez robie tylko do kata prostego miedzy udami a posladkami.wydaje mi sie,ze to troche zachamowalo rozwoj posladkow,ale nie do konca.po kazdym treningu mam duze zakwasy na posladkach,wieksze niz na czworoglowych.dwuglowe tez robie,martwym ciagiem na prostych nogach i na maszynie do dwojek,ale slyszalem,ze to nie wplywa na rozwoj [...]

[...] MC, przegiąłem z ciężarem przez co źle wykonałem technicznie ćwiczenie, w czwartek miałem spięte mięśnie dolnej partii pleców, w piątek już mniej, myślałem, że to typowe zakwasy. Potem robiąc przysiady ze sztangą, machnąłem jedną serie i robiąc drugą nagle pojawił się taki cholerny ból właśnie w dolnej partii pleców, zamroczyło mnie, [...]

[...] robić np. - 8x8 prostowań z możliwie jak najmniejszymi przerwami między seriami, - 8x8 półprzysiady, wtedy coś tam czuje... Ale rano jak wstaję, nic mnie nie boli. Wiem, że zakwasy nie muszą występować. Jeszcze pytanie o regeneracje... Czy moje nogi potrzebują okresu regeneracji dłużej niż przez weekend?? Nie czuje zmęczenia w nogach... Proszę [...]

[...] ale to tak jakby ktoś ciągnął mi włosy na nogach, niezbyt mocno. Ale słyszałam, że można nie czuć pęknięcia kości. Czy to możliwe, że mogło mi coś pęknąć? trochę boli mnie kolano i na dole w zgięciu pomiędzy stopą a łydką.. ale bardziej jak zakwasy, bo w drugiej nodze podobnie, ale słabiej... Ból jest no znikomy... Więc jak to z ta moją nogą?

[...] przerwie dietę na masę z kreatyną. Idąc splitem A/B tego dnia robiłem klatke, barki i triceps. Następnego dnia (czas treningu B) wszystko było spoko i pojawiły dużo mniejsze zakwasy niż te, których się spodziewałem. I dzisiaj (czwartek) zaczyna się zabawa, dostałem dużych zakwasów na nogach i plecach po środzie i również dopiero teraz trening z [...]

[...] jest na ugietych nogach przy treningu plecow...juz po tygodniu widze taka ruznice w samopoczuciu ze to jest po prostu poezja...probowalem lzejszym ciezarem kiedys, ale dopiero jak dolozylem do sztangi czuje zakwasy na calym grzbiecie... a pytanie do Was...robicie to cwiczenie ? "Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

[...] 4.) wyciskanie żołnierskie 2x8 zamierzam ćwiczyć takim treningiem pon-śr-pt Mam pare pytań do modów: 1.)Po jednym takim treningu np. w poniedzialek na drugi dzien czuje duze zakwasy(szczegolnie na nogach) ktorej utrzymuja sie przez ok 4 dni. Czy mam na zakwasach cwiczyc w srode? 2.) Czy ten fbw jest dobry ? Moim celem jest masa Płeć: Mężczyzna [...]

[...] w pierwszych 2 treningach. Jutro trening 3. MC x2 Wycisk klata x2 Wioslowanie x 1 Wycisk zza barkow x2 Przysiad x 1 Wspiecia na palcch x1 Sciaganie drazka na tric x1 Ogolnie zakwasy mam na calych plecach, nogach,takie male albo srednie ale OGROMNY ZAKWAS na klatce. Czy powinnienem zmniejszyc do 1 serii w 15 na klatke czy to normalne jak sie [...]

[...] , Niedziela wolna . Zazwyczaj po treningu nie mogę wstać z łóżka tak meczę mięśnie czy to jest dobre ? Na nastepny dzien nie czuję się aż tak zmęczony powiem więcej zakwasy mam tylko na brzuchu i nogach , czuję się lepiej niż wtedy gdy nie trenowałem , ale boje się trochę że za dużo z mięśni wyciskam dla przykładu robię 7 serii po 20 [...]

[...] biegalem w miare spokojnie z rownym oddechem, bylem zmuszony wrocic do domu spacerkiem. Tydzien pozniej chcialem pobiegac w miejscu przed TV. Wszystko spoko, 40mniut bez problemu przebieglo. Dzis mija tydzien od biegania przed telewizorem, a ja mam dalej mega zakwasy na lydkach. Co jest nie tak ? Bo to nie jest normalna regeneracja....

[...] dni hipertrofii z dniami czysto siłowymi z ćwiczeniami wielostawowymi. Macie jakieś konkretne propozycje? Początek delikatnego cyklu. Dodam,że bardzo przeszkadzają mi mega zakwasy po ( rzędu 6-7 dni po nogach ). Dlatego pytam czy częściej a mniej intensywnie czy do odcięcia a rzadziej. wiek 21 lat, waga 96, 18 % BF, wzrost 181, staż treningowy: [...]

Od jakiegoś czasu trenuje na nogi. Przysiady ze sztangą i MC na prostych ( tzn lekko ugiętych kolanach ), na kulszowo goleniowe, z tym że tzw. zakwasy a poprawnie opóźniona bolesność mięśni, występuje mi tylko w dwugłowych uda a miesnie półścięgniste i półbłoniaste ( czyli te od wewnęcznej strony z tyłu ud ) mnie nie bolą. Z tego wynika że nie sa [...]

mam pytanie dotyczące treningu nóg. Na jednej sesji treningowej trenuje czwórki, dwu głowe ud oraz łydki. Problem jest, ze po każdym treningu mam potworne zakwasy łydek oraz czworo głowych. Może jest cos nie tak z treningiem. Dodam, że przed i po treningu biorę aminokwasy (Purple Wrath) oraz rozciągam solidnie partie które trenowałem: Plan nóg: 1. [...]

[...] tyg. w godz 19-20, problemem jest to, że muszę chodzić koło 22 spać, żeby rano się obudzić, dopiero zacząłem chodzić na siłownię, plan to FBW, jak przestaną mnie łapać mocne zakwasy, to split. Jakieś porady? PS. I czy to prawda, że nie warto spożywać posiłków zawierających jednorazowo więcej niż 40g białka? Zmieniony przez - milolosiu w dniu [...]

Ćwiczę FBW a zakwasy na klacie trzymają mnie 3 dni na nogach 4 dni a na plecach 2 dni w bajcu i tricu tylko 1 dzień bądź wcale ;p A trening mam co 2 dzień słyszałem że na zakwasach się nie ćwiczy więc co mam robić? Moj plan: Przysiady ze sztanga 5x20 podciąganie na drążku za głowę 3 serie wyciskanie płasko 3s rozpietki 2s wyciskanie z przed klaty [...]

[...] skonczyły się wakacje. Pod koniec zacząłem intensywnie biegać i wszystko było w porządku dopóki nie zaczęły mnie strasznie boleć łydki. Na początku byłem pewien że to zwykłe zakwasy, lecz zmieniłem zdanie kiedy po 2 tygodniach nic sie nie zmieniło. Dopóki nie biegnę wszystko jest w porządku...Gdy przebiegnę z około 20m zaczynają mnie strasznie [...]

[...] jakos przekonania do niego zrobilem 6 serii po 10 razy i jak sie obudzilem nastepnego dnia to tylna czesc obydwu ud mnie tak bolala ze masakra caly czas napiete sa tak jakby zakwasy, nie moge ani sie schylic ani zbytnio sie wyginać (kregoslup mnie nic a nic nie boli), czy to sa poprostu normalne skutki tego ze nigdy nie robilem tego cwiczenia , a [...]