zakwasy w nogach

Saida napewno z kijkami łatwiej mi utrzymać tempo, nawet w zwykłym marszu w ramach cardio ;-) na początku były problemy z synchronizacją, ale teraz fajnie się chodzi :-) 15.10 środa Zakwasy w nogach ciąg dalszy, do tego góra też boli %-) Jak jechałam na rowerze do pracy, to w połowie drogi nogi zaczeły mi drżeć a poźniej zrobiły sie bezwładne, [...]

[...] cały dzień wyjadałam samą fasole (reszty nie lubie ;-) ) Aktywność Nordic walking 40 min. Pogoda fajna, tylko wiatr troche dokuczał. Poza tym zmeczyłam się %-) Jak zwykle zakwasy w nogach i tyłku, chyba się jeszcze nie przyzwyczaiły do chodzenia ;-) /SFD/Images/2015/4/15/600ff0b2dfa6438d9975c9c30361bb7c.jpg [...]

[...] czasu i ćwiczenia zaczynają męczyć również psychicznie, a ćwiczę dla przyjemności ;-) Jak mi te obwody kiedyś będą sprawniej szły to może zdąże zrobić 6 :-) 27.09 wtorek Dnt - rozciąganie, ćwiczenia na szyje Im bliżej wieczora tym większe zakwasy w nogach i tyłku ;-) Samopoczucie ok, nawet miałam ochotę zrobić kolejny trening ale brakło czasu.

[...] To chyba jedyna rzecz, która mnie denerwuje, trzeba długo stać w miejscu, żeby złapać sygnał, a tym razem miałam mało czasu i każda minuta była cenna. Mam ostatnio spore zakwasy w nogach, szczególnie dwójki i tyłek. Dziś planuje dnt. Wrzucam jeszcze dla odmiany fotki w wersji "wyjściowej". Tylko zegarek mało wyjściowy ;-) [...]

[...] przyciągać %-) Muszę się z piłką zaprzyjaźnić i poćwiczyc stabilizację , bo jest kiepsko ;-) Ogólnie trening fajny, dawno nie ćwiczyłam samych nóg. Do obolałej góry doszły zakwasy w nogach i tyłku i dziś ledwo sie ruszam. Wczoraj rozkład ok. 110/60/350 i w końcu nie chodziłam głodna :-D Po treningu ryż z owocami i wheyem i łącznie ponad 100g [...]

[...] w skosie dodatnim 12 x 12kg 9 x 14kg 8 x 14kg 6 x 14kg 5. pompki 12/9/8/6/5 6. plank 1 x max + cardio -> orbitrek 20 minut -> średni HR - 70% HRmax, maks. HR - 80% HRmax (mega walka ze względu na zakwasy w nogach ) A dziś mam okropniaste zakwasy w pośladach - pewnie po wczorajszych wypadach Zaczyna też boleć cyc i trochę grzbiet ogólnie

[...] treningu to się wtrącę. Tak, dobrze zauważyłeś że tylko to było na treningu. Co do nóg to uważam że mimo wszystko trening był jeden z lepszych od jakiegoś czasu. Zmęczenie i zakwasy w nogach (zwłaszcza czwórki) jakieś 3-4 dni od treningu odczuwalne. A co do środków zapobiegających zmęczeniu i wspomagających regenerację to stosuję ich odpowiednią [...]

[...] nie chce zmniejszać kcal, ale na siłe jeść bez sensu. Ciągle spać mi się chce, wczoraj padłam ok. 21 a dziś do 8 nie mogłam się zwlec z łóżka @@-) Wczoraj dokuczały zakwasy w nogach, czwórki mniej za to tyłek bardzo, dziś dalej czuje ;-) Po wczorajszym treningu tylko lekko czuje klate i plecy, czasem też po tej lewej stronie pojawia się [...]

[...] szkitki trochę się buntowały ale je skrzyczałem i zamknęły mordę Niedługo zabieram się za lekturę tematów nikity, bo ponoć coś tam o Lafayu się dzieje Ahoy, MOC z wami ! Edit: Po wczorajszym treningu mam zakwasy w nogach Pierwszy raz od bardzo dawna, już prawie zapomniałem jak to jest Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 12:59:09

7.11 poniedziałek Zakwasy w nogach były, największe w czwórkach ale bez tragedii, po schodach można było normalnie zejść ;-) Jednak dystans to jedno, a przewyższenia potrafią zrobić robotę i to one decydują o tym jak ciężka była trasa. Ogólnie ciężki dzień, straszy zaczął dodatkowe zajęcia, muszę szybko ogarniać młodszą żeby zdążyć dojechać, [...]

[...] wyciągu 12x10kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg (1min) - uginanie ze sztangą podchwytem 12x10kg 10x12,5kg 8x12,5kg 6x15kg (1min) - uginanie ze sztangielkami 8x5kg 8x5kg 8x5kg 8x6kg (1min) - uginanie na wyciągu nachwytem (1linka) 12x25kg 10x25kg 8x25kg 6x25kg (1min) Bieżnia 15min max pochylenie 6km/h Mam cudowne zakwasy w nogach po MC na prostych :)

[...] Wrażenia ogólne: Powoli siła idzie do przodu, z dynamiką też lepiej :-)) Bardzo lubię ten trening, pompa w plecach po nim jest niesamowita - wszystkie staniki ciasne się robią %-) Miał być film z podciągani ale sprzęt mi padł po pierwszym powtórzeniu @@-) Po wtorku mam mega zakwasy w nogach (zwłaszcza dwójki i przywodziciele), tyłku i kapturach.

04.06.2014 DT miska suple - brak BTW 160/70/245 I - owsianka pieczona z jagodami, kawałek melona, resztka kurczaka II - kasza gryczana z kurczakiem, kawałek jabłka trening (whey+jagody po + daktyl) III - ziemniaki z maślanką, serca IV - pół jajka %-) z pomidorami, szczypiorkiem i ogórkiem V - jaglana na mleku kokosowym + twaróg trening Dzien 2. [...]

Dzien bez treningu Dzisiejsza miska - troche uleglam zachciankom na slodkie i wciagnelam nadprogramowego banana i jablko. Niestety tak juz mam po nocnej zmianie. {{:-( Mam strszne zakwasy w nogach i plecach po ostatnim treningu juz sie nie moge doczekac jutrzejszego 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d09221c007344179516049067f4d438.gif

10.07.2014 DT Trening siłowy: Ręce + brzuch Tempo 2020 1. Uginanie ramion ze sztangą (stojąc) 3x10 10x3,75kg 10x3,75kg 10x5kg 2A. Uginanie rąk z linkami w bramie 3x10 10x5kg 10x5kg 10x5kg 2B. Uginanie rąk na wyciągu 3x10 10x5kg 10x5kg 10x5kg 3. Uginanie ramion naprzemiennie z hantlami chwytem młotkowym 3x10 [...]

Nadal po niby szybkim treningu we środę czuję zakwasy w nogach. lubię ten ból który mówi że nie ma opierdzielania}:-( Dzisiaj plecy i triceps w planach więc skupię się w takim razie na klasycznym MC z mniejszym ciężarem - tak 80-85% aby zmolestować te prostowniki oraz nie psuć formy( czyli na 120 kg stanę). chyba trochę przez to ćwiczenie [...]

Siema! 8-) kluseczka pozdrawia! |-) Jestem po treningu pleców. Miałam w planach dobrze sobie wstawić w martwym ciągu, ale ze względu na moje kosmiczne zakwasy w nogach i w dupsku odpuściłam sobie. Ledwo mogę na kibel usiąść }:-( Plecy: * ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 4x 12-10 * wiosłowanie sztangą do brzucha podchwytem 4x 13-10 * [...]

[...] nie przespałam :'-( W związku z tym, że nie chodzę teraz na siłkę, staram się cokolwiek poruszać w domu (squaty, tudzież inne ćwiczenia na pupsona, nogi itd.). O dziwo mam zakwasy w nogach 8-O Dzisiaj ruszam z miską bez mleka. Miałam dziś problem z nabiciem ww, więc dołożyłam do michy ryż. Nie wiem do końca czy to jest dobry pomysł biorąc pod [...]

Dzień 3 (19) Na treningu skorzystałem z maszyn,bo od kilku dni mam zakwasy w nogach dlatego nie chciałem ich znów dobijać. Jutro z rana zrobię pomiary, oby były przyrosty :-PP TRENING: -Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 -Wypychanie ciężaru na suwnicy 20/18 -Podciąganie szerokim nachwytem z asekuracją 12/10/8 -Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

trening Interwały w terenie. Pierwszy sprint poszedł perfekcyjnie, kolejne już dużo dużo gorzej. w sumie wyszło tylko trzy, bo po tym pierwszym ledwo co mogłam oddychać i ruszać nogami @-| Zakwasy w nogach niesamowite %-) W Twoich terenach to nawet ja bym się na interwały zdecydowała :-) Pięknie tam macie. Jeszcze spytam - "jaglana z owocami [...]