zakwasy w nogach

Dzisiaj super zakwasy na nogach,uwielbiam to. W biedronce siadły małe zakupy z 10 paczek burgerow wołowych z promocji pare paczek filetów z udek kurczaka :D Jutro ostatni dzien tabsow także pora na Male podsumowanie. Okolo kilograma do przodu, waskularyzacja i pompa treningowa na + do tego takie dziwne przymulenie caly czas i twardy sen. Co do [...]

[...] chyba tak to się nazywa. Ćwiczenie na ławce na plecy- ze zwisu podnosisz tułów. 4*20- brzuszki na ławce Czasy i ilość powtórzeń sama sobie wymyśliłam. Czy ten trening jest ok. Trenowałam 2 dni i dzień przerwy. Dziś też po pracy chcę iść, ale trochę zakwasy na nogach mam, ale jak mówi znane przysłowie "chcesz być piękna, no to cierp"

[...] boku może pomyśleć- co on robi? A tymczasem Ty pompujesz i pobudzasz uda jak trzeba. Zwróć na to uwagę. Czy po treningu ud tego samego dnia i przez następne pojawiają się zakwasy i obolałość? Czy ćwiczysz z zapasem powtórzeń, czy może do ostatniego udanego? Jaka ilość powtórzeń zwykle pojawia się na Twoich treningach? Bardziej 8-10, czy 15-20? [...]

[...] oddychania wew. komorkowego, nie zachodzi cykl crebsa i lancuch odechowy, powstaja produkty uboczne oddychania beztlenowego czyli- gromadzi sie kwas mlekowy i robia sie zakwasy), a w wloknach bicepsa lepiej unaczynionych i bogatszych w mitochondria powstaje wystarczajaca ilośc ATP z klasycznego mitochondrialnego oddychania tlenowego w [...]

Na zakwasy - w sensie ze mniej boli;-) to mi nie pomaga. Ale za to bardzo pomaga na uczucie takiego jakby ściągnięcia - zwłaszcza w nogach. Powiedzmy, ze najwieksza różnice (czy sie rozciagalam po treningu czy nie) czuje siadajac na kiblu. I chodząc po schodach. Ale tez zauważyłam, ze podobnie dobrze mi robi wałkowanie. Zmieniony przez - [...]

Na rzezbie mi nie zalezy bardziej zeby zbic wage (nawet kosztem miesni) aczkolwiek nie chcialbym za duzo stracic na sile w nogach. No i regeneracja bardzo wazna bo czeka mnie ciezki okres no i chcialbym dac rade popracowac ciezej a nie tracic czasu na zakwasy czy domsy na drugi dzien!

Przecież nie mówie, że zakwasy są złe, tylko twierdze, że nie lubię zakwasów w nogach, ale jak mam zakwas powiećmy w klatce, to w tedy wiem, że ćwiczyłem, a nie obijałem się. Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

[...] pierw sprawdz czy dajesz rade jesli nie to zmniejsz te powtorzenia np do 30;] bo jak masz to robic na chama zeby czuc ból w nogach bo niby wtedy sa efekta jak sa jakies mega zakwasy to lepiej odposc;] Albo popros kogos na tym forum kto jest bardziej obeznany w tym temacie odemnie zeby ci cos ułozyl jakies ciwczenia!! Zmieniony przez - daruss997 w [...]

Różni ludzie, różnie reagują na bodźce - jedni mają zakwasy, drudzy nie, a niektórzy tylko w danych partiach(ja przykładowo mam tylko na tricepsach i klatce, czasem w nogach). To, że nie masz zakwasów nie oznacza, że nie rośniesz. ;)

w jakim celu? Teraz jade na redukcje wiec w celu spalania tłuszczu. tak by wyglądał tydzień: 1.tabata abs fbw 2.hiit abs 3.tabata abs fbw 4.hiit abs 5.tabata abs fbw 6.hiit abs 7.tabata abs fbw czy zmniejszyć częstotliwosć? Wczoraj i dzisiaj zrobiłem tabate i abs i wczoraj był fbw. Zakwasy na nogach mam jak cholera.

[...] potrafi sie umiejetnie zastawiac barkiem i takie blokowanie daje mu dodatkowa sile do walki. Czesto po wyczerpujacej walce tego typu zawodnicy na drugi dzien maja ostre zakwasy w barkach . Pracuja rowniez podczas walki GÓRĄ oraz w TRICEPS. 8. Klatka piersiowa- nadmiernie rozrosnieta utrudnia wlasciwe ustawienie reki blisko ciala zostawiajac [...]

Jak oceniacie formę? W czasie cyklu na siłowni byłem z 5 razy, w tym robiłem treningi ogólnorozwojowe, po których miałem tylko zakwasy na nogach po 1-szym dniu. Obecnie 92kg 185cm wzrostu. /SFD/2017/3/7/07776908c9954f40a9e17d220cb1f9df.jpg

[...] potrafi sie umiejetnie zastawiac barkiem i takie blokowanie daje mu dodatkowa sile do walki. Czesto po wyczerpujacej walce tego typu zawodnicy na drugi dzien maja ostre zakwasy w barkach . Pracuja rowniez podczas walki GÓRĄ oraz w TRICEPS. 8. Klatka piersiowa- nadmiernie rozrosnieta utrudnia wlasciwe ustawienie reki blisko ciala zostawiajac [...]

[...] i do tego to kawałek drogi. Po powrocie odpoczywam i pomagam w domu, ewentualnie ćwiczę hantelkami. Siłownię mam raz w tygodniu, we wtorek. Dziś byłem i czuję, że jutro zakwasy będę miał w nogach ;p Bawiłem się na suwnicach(to co się nogami ciężar wypycha). Mam prośbę, ponieważ widzę że obaj panowie się znacie na rzeczy, czy moglibyście mi [...]

[...] cwiczenia zarówno na duzych jak i na srednich ciezarach (tak wyczytalem w kulturystyce i fitness). Niektorych cwiczen np. rozpietki nie robie bo nastepnego dnia mam straszne zakwasy w cwiczonych miesniach. Wykonuje takze 3 razy w tygodniu trening aerobowy (wtorek, czwartek, sobota) po 60 minut. W sobote biegam z kolegą na stadionie (3/4 kolka [...]

Dudee daruj sobie takie rady. Tajemnica- ogarnij technikę w plecach, to znaczy zacznij pracować plecami, a nie rękoma, w nogach analogicznie i pojawią się zakwasy.

dzieki, w sumie to trenowalem cale zycie pilke nozna i mialem czesto zakwasy na nogach i na brzuchu czasami. No a od czasu kiedy zabralem sie za silke mimo ostrych treningow nic ;] ale dzieki za pocieszenie bo juz myslalem ze cos robie nie tak.

O właśnie, wtedy we wtorek będę robił martwy ciąg bo w poniedziałek robimy kondycje i będą zakwasy na nogach, pasuje idealnie SOG i jak będę miał jakiś problem to tu napiszę

Ybarra, posłałbym ci SOG-a, gdybym tylko abona miał. Zgadzam się z tym co napisałeś. Ja jak ćwiczę nogi, to leje się ze mnie jak fiks i często mam zakwasy następnego dnia. Siła w nogach idzie mi do przodu i masa też (nie tak mocno jak siła, ale idzie do przodu). Ćwicze m.in. pełne przysiady i niekiedy siła rośnie mi z tygodnia na tydzień. [...]

masz takie tiki w nogach bo za rzadko je cwiczysz to sie nazywa zakwasy jesli masz problem np w wyciskaniu na suwnicy smytha to mozesz sobie pomagac rekami duzo daje to sa tzw powtorzenia oszukane