Stretching - jak bardzo jest ważny?

ło bosz...
Szerzysz pewne herezje i dlatego jest reakcja.
herezja nr 1 - rozciąganie pomaga na zakwasy (ach te zapobiegawcze ciepłe kąpiele i rozciągania po nim...)
herezja nr 2 - rozciągając się po siłowym modelujemy mięśnie i likwidujemy ich nabicie
herezja nr 3 - czy może mit mega rosnących łyd od siłowego.

a i nikt nie napisał, ze rozciąganie jest złe
chcesz powiedzieć, że samym streczingiem zmieniłaś u wielu ludzi proporcje ciała, kształt ud, łydek - nic tylko pogratulować
chętnie bym obejrzała zdjęcia przed i po cudownej przemiany streczingowej

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-01-17 10:21:07

Kto powiedział że samym ?

A wiecie co, tak już zupełnie serio, to ja mam wrażenie, że mi streching naprawdę pomaga na zakwasy. Dlatego robię sobie osobne sesje strechingowe dzień po treningu. Nie wiem jak to działa, ale na mnie działa. Inna sprawa, że moje treningi to przecież tylko taki wstępniak do treningu siłowego w sumie, no ale dla mnie na tym etapie to ciężkie treningi.

'Pomaganie' na zakwasy (tu nas zaraz ktoś poprawny rąbnie w leb, bo winno się mówić "mikrouszkodzenia" lub DOMS) to IMO często efekt placebo
Kiedyś po moim pierwszym trningu 10x10 SQ+DL 50%max () miałam takie zakwasy, że nie potrafiłam palców zgiąć. Co mi niby pomogło? Jaccuzzi i grota solna. Więc może i tu coś na rzeczy z układem nerwowym jest?

Na zakwasy - w sensie ze mniej boli to mi nie pomaga.
Ale za to bardzo pomaga na uczucie takiego jakby ściągnięcia - zwłaszcza w nogach.
Powiedzmy, ze najwieksza różnice (czy sie rozciagalam po treningu czy nie) czuje siadajac na kiblu. I chodząc po schodach.

Ale tez zauważyłam, ze podobnie dobrze mi robi wałkowanie.

Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2014-01-17 10:30:30

Mnie zwyczajnie prawie przestaje boleć - mam takie uczucie rozluźnienia - jeśli to efekt placebo, to super, będę się go trzymać - rozciąganie raczej mi nie zaszkodzi, a dodatkowo relaksuje. Nie mam pojęcia jakby to miało działać, no bo jak niby streching miałby naprawiać mikrouszkodzenia .

Natomiast co do wysmuklania łydek - próbowałam - kilkanaście lat . Nie spadło ni ćwierć centymetra, a robiłam wszystkie szpagaty. Może powinnam postawić na wiszenie głową do dołu za nogi....

co do joginow to raz bylam na seminarium prowadzonym przez znanego jogina ktory wygladal jak kubus puchatek... krotkie nogi, brzuch jak pileczka...ten tego no smukly to on nie byl z kolei moja obecna instruktorka ma i udziec i tylek i cyc i w ogole wszystko na swoim miejscu. Chyba ze chodzi o tych tybetanskich mnichow ale to oni sa chyba 'smukli' od zywienia sie energia sloneczna a nie od jogi :D

Jeśli chodzi o "wysmuklanie" rozciąganiem, to ja kiedyś bardzo namiętnie rozciągałam łydy, bo mi się wydawały męskie. Jakoś nie pomogło, ale za to odkąd ćwiczę siłowo, to i łydy i biodra (a myślałam, że to niemożliwe) zrobiły się smuklejsze.
A zakwasy albo mam, albo nie. Do tej pory nie zauważyłam jednak, żeby mi rozciąganie zmieniło coś w kwestii ich odczucia, albo czasu znikania (bo przyznaję się, że czasem się nie porozciągam).
Widocznie jestem inna.

Ale przypomniało mi się, co mi pomogło - następny trening, albo bieganie. W sumie - zaczęłam się zastanawiać, czy ja aby się za słabo nie rozciągam?

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-17 10:50:24

Martucca, a Ty tą książkę "Stretching anatomy" polecasz, czy nie? Bo w sumie może wartałoby coś przeczytać. A może jest coś innego fajnego?

Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-01-17 10:51:24

Polecam wszystkie książki z serii Delavier's (...) Anatomy
No i myślę, że poprosimy Mawashi'ego o jakiś obszerniejszy artykuł w stylu "Fakty i mity" Sądzę, że zapoda... Szczegóły