zakwasy w nogach

[...] to raczej nic jesli masz na mysli libido, sen bo ja wiem ja sie budze po kilka razy w ciagu nocy regeneracja hhhm trudno mi powiedziec ja na silce daje siebie 120% i tak mam zakwasy przez jeden dzien, przerwa pomiedzy cyklem byla tyle co trwa hp 21 dni, i jeszcze jedna sprawa nie wyobrazam sobie treningu bez srodkow jak trac extrym trenin malo [...]

DNT kcal 2374 B 204 W 252 T 59 W ramach aero scianka wspinaczkowa 3h, po wczorajszych nogach mam takie zakwasy ze nie moge chodzic i czuje ze bedzie jeszcze gorzej%-)

[...] Siady 4s Prostowanie 4s Uginanie 4s Wspiącia 4s Nie kombinuj 2. Pompki na poręczach są własnie takim ćwiczeniem. 3. Pompa nie jest wyznacznikiem treningu, tam samo jak zakwasy. 4. Wyciskanie zza karku powoduje nienaturalny tor ruchu więc obciąża stawy. Zwiększ zakres powtórzeń, daj w granicach 12-8. eeroo Nie ma drązka na siłowni, [...]

Trening numer 2 Podciąganie nachwytem 10 x 2 Dipy w wersji power 10 x 2 Unoszenie kolan w zwisie na drążku do czoła 10 x 4 Przysiady 3 x 15 Progresja w powtórzeniach, +1 do każdej. Zakwasy nawet duże na nogach jak na tak małą pracę więc odpuściłem trudniejsze ćwiczenia i zrobiłem mniej serii po więcej powtórzeń lżejszego ćwiczenia, aby spompować [...]

Nie Nie :-) Po takich nogach, to bite zakwasy pare dni tak czy siak, z gh czy bez :-D Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-03-15 16:44:09

[...] czasu na regeneracje takich mięśni jak plecy, klata, nogi czy barki? po poniedziałku i środzie strasznie boli mnie lewy bark, tak że ciężko mi rękę podnieść, poza tym mam zakwasy na klacie i lekkie na nogach. to chyba sygnał od organizmu, że regeneracja jest w trakcie i lepiej nie ćwiczyć tych partii? Poza tym czy mogę zaczynać od klaty, a [...]

[...] technikę, przez co skończy się nagrywanie to trening nie zajmie dłużej niż 1h... Chcę zaznaczyć, że na dzisiejszym treningu założyłem "babski ciężar" po 1 ze względu na zakwasy, po 2 ćwiczenia chciałem wykonać poprawnie technicznie (chociaż i tak pewnie nie wyszło) :D Filmy są przekręcone, ponieważ jestem w akademiku i mam tutaj super turbo [...]

Zrobiłem, pierwszy tydzień i jest fajnie na nogach 4 dni zakwasy, po schodach schodziłem bokiem :) co do treningów push to chyba dam wszędzie progresje, przy hantlach niewielką, przy sztandze 10 kg co serie, rezygnuje z dużych ciężarów, bo podejrzewam, że przez to technika kuleje. Mam jeszcze pytanie odnośnie rowerków do aerobów, nie chce jakiegoś [...]

[...] przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). dzisiaj bylam zmeczona dawno nie mialam dnia wolnego i jeszcze zakwasy po wczorajszych cw. na pupe i dalam rade tylko 3 obwody i to ledwo, ledwo nawet czasu nie liczylam poprzednio-po 2 obwodzie nogi odmowily wspolpracy, ale jakos dalam [...]

[...] jak robiłam barki Dopasowałam sobie także ciężar do wyciskania za głową (triceps), także w efekcie jestem zadowolona. hehe zobaczę czy po dzisiejszych nogach tez będę miała zakwasy przez tydzień :) Przy okazji pytanie - wcześniej tłukło mi się po głowie, ale ostatnio przeczytałam, że nadmiar białka szkodzi na nerki, czy wiecie od jakich ilości [...]

[...] z mięsem 4. serek wiejski 200g + 2 nalesniki + 2 jabłka 5. 100g kury + 35g owsianych + sałata lodowa w międzyczasie jabłko 6. twaróg 100g + oliwa 15g + brokuł Relacja: Dzisiaj piekielne zakwasy, szczególnie na nogach. Dzień zryty, nie było czasu jedzenia sobie zrobić. Ale dzisiaj coś ugotuję Zmieniony przez - femoris w dniu 2011-02-15 21:19:56

Zależy jak leży, lepiej że ich nie masz jak byś miał je mieć, ja tez zakwasy głównie na nogach Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-14 01:23:22

DNT 19-11-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 35min. DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 200g + śmietana 18% 50g + wiórki koksowe 50g + 3 jajka Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 340g Posiłek 3: Ćwiartka z kurczaka 210g + smalec 40g INFO: Dziś zakwasy masakryczne na nogach,zrobiłem cardio w terenie,fajnie się biegało.

[...] mieszkam można powiedzieć pod warszawa, w związku z tym dużo przechodzę pieszo dziennie ( daleko do przystanku, daleko z przystanku na uczelnie), po każdym treningu nóg zakwasy 2,3 dniowe powodowały u mnie, raz konieczność wcześnieszego wychodzenia z domu, dwa chodzenie jakby mnie ktoś przysłowiowo w dupe wyr**ł, dlatego odpuściłem, - nie [...]

[...] zaproponuj im prosty eksperyment - przez jeden tydzień niech dorzucą klatke też do środy i piątku (jedno ćwiczenie - wyciskanie na płaskiej) -> jeżeli pojawią się potężne zakwasy, będą musieli w kolejnych dniach zmniejszać ciężar, itd. - tzn. że FBW w ich przypadku się nie sprawdzi, jeżeli natomiast odczują większe zmęczenie, lepszą pracę [...]

[...] 3 tydzień :) bardzo fajnie mi się ćwiczy, ale nieco musiałem go pozmieniać dodałem parę ćwiczeń i zwiększyłem lekko objętość na nogi, a tak to po każdym treningu mam lekkie zakwasy więc chyba jest dobrze :) Aktualnie plan wygląda tak : Pon PUSH Przysiady 5x10 Wykroki 3x12 Wyciskanie leżąc 4x10 Wycisk skos dodatni (hantle) 3x10 OHP 4x10 [...]

[...] tzn rozgrzewka czli trucht w miejscu kolo 10 min do tego przysiady. I mam takie cos ze nogi od kolan do piet mnie bolą najbardziej od wewnątrz zaraz kolo kosci i nie wiem co to moze byc ale zakwasy chyba nie bo juz dawno by mi przeszły tak jak te w udach mozecie mi doradzic , pomoc co to moze byc i jak to wyeliminowac ?? dzieki za odp pozdro :)

[...] Myslalem ze predzej spytasz o podciaganie na drazku.... Mozesz je(lydki i brzuch) robic w dni bez silowni(kiedy nie masz sil witalnych odczekaj nieco, jesli to tylko "zakwasy" to idz normalnie, pierwsze treningi bez przeSADYZMU). NIE WPISALEM TYCH CWICZEN BO WIERZE ZE LEPIEJ JEST SIE SKONCENTROWAC NA PODSTAWACH, A POTEM POWROCIC DO [...]

[...] i biceps sro kick czw nogi + barki pia klatka + triceps sob nie Ustawiłem tak, ponieważ przy kicku nie ma znaczenia, czy w placach(oprócz prostownika) albo w bicepsie masz zakwasy, a barki, triceps, klatkę i nogi ma duże znaczenie wiec je ćwiczysz zaraz po, aby się zregenerowały do poniedziałku. Tylko nie wiem co zrobić z prostownikiem, bo z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84a672e71c2145f6acde9cdd2db89682.JPG Wczorajsza regeneracja bardzo mi pomogła bo dziś już lepiej się czuje bo miałem straszne zakwasy na klatce i plecach a jutro na pewno na nogach będą i tego się boje bo strasznie źle się chodzi znam ten ból. ------------------------------------------------- Trening 1. Przysiady szeroko [...]