zachowanie

W obliczu szybkiego tempa życia i wielorakich obowiązków dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych może stanowić wyzwanie dla kobiet, szczególnie zaangażowanych w regularną aktywność fizyczną. Zdrowa skóra, silne mięśnie i stawy, sprawny układ nerwowy oraz odporność, to tylko niektóre ze zróżnicowanych i kompleksowych wymagań [...]

[...] iż powodem jest ogrom bardzo ciężkiej, wieloletniej pracy, życie w reżimie, podporządkowanie treningom całego życia. To nie tajemnica, iż zbudowanie dużej masy mięśniowej i zachowanie proporcji to prawdziwe wyzwanie i sztuka, Również utrzymanie dużej masy mięśni to duży wysiłek dla zawodników. Jednym z największych i najcięższych Polskich [...]

[...] bywalców siłowni. Zazwyczaj ma za sobą na tyle długi staż treningowy, aby poznać dobrze większość ćwiczeń. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie to, że gdy tylko dostrzeże osobę, która wykonuje jakiś błąd techniczny, czuje się zobligowana do tego, aby natychmiast ją poprawić. Pomimo dobrych intencji, takie zachowanie nie jest najlepiej widziane.

[...] tak, że wykonamy sesję rozciągania i stajemy się bardziej odporni na uraz. Regularne rozciąganie pozwala nam jednak na utrzymanie bardziej elastycznych tkanek, pozwala na zachowanie mobilności stawów, co z kolei przekłada się na mniejsze ryzyko przeciążenia i nadwyrężenia. To jest właśnie element kluczowy zagadnienia - dbanie o elastyczność [...]

[...] zaciemnienie w sypialni wygodny materac przewietrzona sypialnia odpowiednia temperatura do spania (16-19 stopni) wyciszająca rutyna przed snem, np. kąpiel, czytanie książki zachowanie porządku w pomieszczeniu, w którym śpisz unikanie obfitej kolacji przed snem Jak się okazuje, wpływ na jakość snu może mieć także pozycja, w której śpisz. [...]

W branży kosmetycznej kładzie się duży nacisk na sprzedaż wielu produktów, ale nie rozwiązują one wszystkich problemów ze skórą. Czy wiesz, że możesz wprowadzić pewne zmiany do swojego życia, które wpłyną pozytywnie na wygląd i zdrowie skóry, a nie wymagają one wizyty w drogerii czy aptece? Poznajmy je. Podsumowanie Jak widzisz, żeby zadbać o [...]

[...] trwałości, co przekłada się znacząco na wygląd głowy. Jak donoszą osoby stosujące suplement, sprawdza się on również podczas stosowania cykli z użyciem SAA, pozwalając na zachowanie owłosienia. Wsparcie w leczeniu stanów zapalnych Suplement sprawdza się również jako środek wspomagający układ odpornościowy. Wykorzystać można ją w celach [...]

Dla niektórych bieganie jest synonimem wolności, przyjemności, życia. Bieganie to dla takich osób czynność, która pobudza ciało i umysł. Dla innych bieganie jest istnym piekłem, najgorszą rzeczą, jaką można sobie wyobrazić. Niezależnie od tego, czy nie możesz biegać, ponieważ masz ograniczone możliwości wychodzenia z domu, czy też dlatego, że po [...]

[...] za pomocą dobrowolnego izokinetycznego wyprostu kolana przy użyciu dynamometru Cybex. Wyniki eksperymentu - czy odżywka białkowa działa? Suplementacja białkowa pozwoliła na zachowanie i szybsze odbudowywanie siły w prostowaniu nogi zarówno po trzech, jak i po siedmiu dniach od zakończenia treningu. W grupie węglowodanów siła w przedniej części [...]

Kwas D-asparginowy (DAA) jest jedną z dwóch postaci aminokwasu – kwasu asparginowego, gdzie drugą formą jest kwas L-asparginowy, będący składnikiem białek. Jednak aktywność kwasu D-asparginowego w organizmie jest swoista tylko dla tej postaci i nie ma odniesienia do formy kwasu L-asparginowego. DAA (kwas D-asparaginowy) jest naturalnym [...]

Dobór optymalnej aktywności dla seniora bywa skomplikowany. Przede wszystkim planując trening osoby w podeszłym wieku, musimy priorytetowo sugerować się jego predyspozycjami zdrowotnymi. Nadciśnienie, cukrzyca, problemy z koordynacją ruchową — to tylko kilka potencjalnych problemów, z jakimi musimy sobie poradzić.  Proponowany trening dla seniora [...]

[...] czasach, to nie tylko dobra forma startowa w czasie zawodów, to styl życia i doskonały wygląd oraz prezencja na co dzień, również poza sezonem startowym. Moim zdaniem zachowanie „godnej formy” przez zawodniczkę bikini jest bezdyskusyjne. Taka właśnie jest Ada - prawdziwa zawodniczka bikini, zawsze wygląda świetnie. W "postawie [...]

[...] Jeżeli nie mamy kontroli nad umysłem, wtedy umysł ma kontrolę nad nami. Wszystko, co na co dzień wpada do naszej głowy, ma wpływ na to, jak myślimy, na nasze emocje oraz zachowanie. Medytacja ma na celu oczyszczenie umysłu z niesłużących nam emocji, daje możliwość przeanalizowania tego, co wpada do naszej głowy oraz nastawia nas pozytywnie do [...]

Trening górnych partii ciała jest bez wątpienia jednym z najbardziej ulubionych treningów. Zazwyczaj osoby młode rozpoczynają swoją przygodę z siłownią od poprawy umięśnienia klatki piersiowej i ramion. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż to właśnie dobra klata i rozbudowane ramiona nadają sylwetce atletycznego wyglądu. Z czasem pojawiają się jednak [...]

Temat suplementacji kreatyną budzi duże zainteresowanie, ponieważ jest to związek pochodzenia spożywczego, który istotnie zwiększa możliwości wysiłkowe organizmu. Jest to jeden z najlepiej przebadanych w kontekście aktywności fizycznej związków ergogenicznych.  Chociaż efektywność suplementacji każdą z form chemicznych kreatyny jest podobna, to [...]

Łosoś to bardzo smaczna ryba, która jest ceniona także za swoje wartości odżywcze. Jest źródłem kwasów omega-3, które pomagają w funkcjonowaniu komórek, funkcjonowaniu układu nerwowego, a także zwalczaniu stanów zapalnych. Niestety nie każdy łosoś jest sobie równy. Większość sklepów oferuje nam łososia hodowlanego, częściej jednak można usłyszeć [...]

[...] Oleje w sprayu to idealne rozwiązanie dla wszystkich tych, dla których kaloryczność musi być utrzymana w ryzach. Bez dodatku niezdrowych tłuszczów, bez dodatku soli, bez zbędnych kalorii, za to łatwość użycia, wydajność i przede wszystkim zachowanie wyrazistych smaków, dzięki czemu twoje potrawy będą smaczne. Koniecznie musisz ich spróbować.

Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]

[...] naturalnym. Nie da się ukryć, że ich tworzenie to potężne zjawisko. Jakie są podstawowe ramy zmiany nawyku? Po pierwsze — określ, co należy zmienić. Po drugie — stwórz nowe zachowanie (takie, które doprowadzi Cię do celu). Po trzecie — nagradzaj się za swoją konsekwencję w działaniu. Przykład: Masz swój zwyczaj, że wracając do domu z pracy, [...]

[...] Halla z drugiego końca pomieszczenia, ale Eddie zaznaczył, że nie boi się swojego przeciwnika. Gdy sytuacja się uspokoiła, Björnsson skrytykował Halla za jego nieodpowiednie zachowanie, ponieważ wszystko widział jego syn. Eddie odpowiedział:  „Mój syn się nie przejmuje. Myśli, że jesteś pieprzonym idiotą. Ucisz też swoją matkę”. Björnssonowi nie [...]