wędliny

[...] piłkę już mam /żeby tylko Kocica się nie ucieszyła na jej widok/ to już będzie to wyglądać tak jak ma wyglądać:) z jedzenia było: - 4 krążki chleba chrupkiego, dwa plasterki wędliny, plasterek sera, łyżeczka masła orzechowego, trochę otąb, sałata, pieprz, sól, pomidor; - kasza (1/3 paczki) z piersią kurczama (1/3) i warzywami, kurkuma; - kawałek [...]

[...] chociaż bardzo się starałam.../ 15xprzysiadow przez 20 minut wyszło mi 8 obwodów. zjadłam: => 4 krążki pieczywa chrupkiego, plasterek sera żółtego, dwa platerki wędliny, pomidor, rukola, łyżeczka masła orzechowego, błonnik, pieprz, oregano, jajko; => kasza z piersią indyka, warzywami i kurkumą; => kromka razowca, kawałek [...]

[...] zwiększyć liczbę obwodów? Najchętniej to bym ją podwoiła menu: 3xtran, sok z cytryny, herbata zielona z guaraną, czerwona, miętowa, woda => bułka grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera, ogórek, kiełki, łyżeczka masła orzechowego, jajko, pieprz, oregano; => pół piersi kurczaka gotowanego na parze, garść ciemnego makaronu, warzywa, [...]

dzisiejsze jedzonko: => bułka grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, jajko, łyżeczka masła orzechowego, szpinak, kiełki, pół pomidora, pieprz, oregano; => ok. 200g sałatki z tuńczyka z warzywami, pół banana, marchewka; => ok. 70g piersi z indyka, jabłko, 10 migdałów, marchewka; => 33g ryżu ciemnego, ok. 70g piersi z [...]

[...] na piłce oraz korkociag x 25 w trzech obwodach + 20 min rowerek jedzonko: kawa, herbata czerwona&zielona, woda, 3xtran => 2 kromki ciemnego pieczywa, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, sałata, ogórek, pieprz, oregano, jajko; => garść ciemnego makaronu, ok. 100g piersi kurczaka, łyżka kurkumy, [...]

nie będę opisywał dotychczasowej diety bo jest ona tak do bani, że nie można jej poprawiać tylko trzeba ją zbudować od zera (białko generalnie pochodziło z sera białego, wędliny a na obiad jakieś mięcho, generalnie sporo przetworzonej żywności) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-01 23:51:56

[...] z dużą ilością owoców (gruszki, śliwki) spadł mi cukier i się "telepałam", musiałam zjeść coś tłustego z bialkiem i padło niestety na plaster sera żółtego i plaster wędliny mojego faceta, chyba mam nauczkę, że jednak musze uważać na to by w misce było więcej mięsa, jaj bo po nich lepiej się czuję w ogóle chcę przemyśleć dietę, chyba [...]

25.08 - DNT imprezka rodzinna, było w stylu sery/winogrona/wędliny + odrobina słodyczy + wino ale i tak przesadziłam z ilością @@-) w pracy zjadłam przygotowaną dzień wcześniej zapiekankę owocową - a oto i fotka /SFD/2016/8/26/1aa7cefb146f47778fdbaa72c06a93cf.jpg 26.08 - DNT - bieganie mimo lekkiego stanu wskazującego na kaco-niewyspanie poszłam [...]

[...] micha jeszcze nie jest "czysta", ale od poniedzialku bedzie perfetto! 2 Dzień 1800 kcal, nieczysty śniadanie: 515 kcal 3 kromki chleba razowego 4 plastry wędliny z piersi indyka (to jest super rzecz, duzo B, malo W :) sałata, ogórek, rzodkiewki łyżka ziaren dyni jajko gotowane Cappucino kawa,1/2 lyzeczki brazowego cukru II [...]

nie wiem czy ktos tu juz to napisal czy nie bo przeczytalem tylko 1 strone ale w UK swietnym wynalazkiem jest przejrzysty wykaz skladnikow odzywczych na chyba kazdym mozliwym produkcie, umieszczony na froncie. pozniej gdy oglada sie w Polsce wedliny owych tabelek trzeba szukac i czasami bez efektu:)

Chleb piecze żona. Wędliny jem z przyjemnością (nawet te najtańsze - ostatnio na zawodach zaleciał zapach kiełbasy; nie widziałem aby ktoś jadł) gdy je widzę - ale raczej rzadko kupuję. Nie stosuję typowej kulturystycznej diety. Bardzo rzadko jem ryż, płatki owsiane. Po prostu jem to co mam. Dzisiaj rano udało się zrobić postęp w wyciskaniu [...]

dokladnie, odpowiadam wszytskim z mojego otoczenia tak samo. mowia, ze pewnie cala kase tylko w jedzenie laduje, a ja odpowiadam policz ile tracisz na chleb, bulki, maslo, wedliny i inne serki, piwka, batoniki, chipsy i inne glupoty w skali miesiaca, to koszta czasem wychodza podobne jak o przyslowiowym kurczaku z ryzem... Zmieniony przez - [...]

Jak to? Kiełbasa którą jem jest drobiowa i zawiera tylko mięso. Kupuje ją od znajomego rzeźnika podobnie z resztą jak wędliny z dziczyzny. Mieszkam na wsi więc nie ma z tym większego problemu. Nie wspomniałem jeszcze o tym że staram się jeść jak najwięcej ryb. Albo na drugie śniadanie albo na kolację jak już mi się ser przejada :D

[...] na rękę / po 6kg / po 6kg + nożyce, brzuszki oraz brzuszki skośne x 25 w 3 obwodach. + 20 min rowerek jedzonko: => bułka grahamka, plasterek sera żółtego, trzy plasterki wędliny, jajko, łyżeczka masła orzechowego, szpinak, ogórek, pieprz, oregano; => ok. 30g ryżu ciemnego + ok. 100g piersi kurczaka, łyżka kurkumy, 10 orzechów [...]

[...] podobał ten zestaw jedzenie w międzyczasie było: upragniona kawa, herbata czerwona&zielona, woda, sok z cytryny, 3xtran => 4 krążki chrupkiego pieczywa, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, sałata, ogórek, pieprz, oregano, jajko; => ok. 100g piersi kurczaka (na parze robionej (za każdym razem [...]

[...] sztangielka 35,1s 30x skok z kolanami do klatki 37,35s 40x pompki 1min54s 50x sit up 1min56s 60x burpee 5min57s 10x push up 19,8s menu: => grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, sałata, ogórek, pieprz, oregano, jajko; => ok. 100g piersi kurczaka, pół banana, 10 migdałów, marchewa; [...]

[...] głównie kolanowe i łokciowe, ale chyba mnie coś bierze stąd... tłuszczu staram się w granicach 70g/dzień. a jedzonko dziś: => 4 krązki pieczywa chrupkiego, dwa plasterki wędliny,plasterek sera żółtego, jajko, sałata, pół pomidora, pieprz, oregano; => ok. 100g piersi indyka, jabłko, marchewka, 10 migdałów; => garść ciemnego makaronu, ok. [...]

22.12.2019 masa tydzien 3. Rano 30min Cardio potem na zmiane z dziewczynami wychodzenie z psem. Pozniej jakos przysnalem na kanapie bo jakis zamulony bylem. Wstalem dosc pozno ale zjadlem przedtreningowy i uderzylem na silke. Klata + lekki brzuch 1. Brama x 6 25 - 12 2. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 5 3. Wycisk na hammerku x 4 15 - 7 4. [...]

Strasznie malo jesz! Wywal wedliny, dodaj miecha wiecej i duzo warzyw. Jedz wiecej.

Akurat jest tak że mleko wypłukuje więcej wapnia niż go dostarcza. A to dlatego że formy kazeiny które się w nim znajdują wchłaniane sa w postaci kazeinianuu wapnia. Więc mleko mimo tego że ma dużo wapnia jest jego kiepskim źródłem. Ryby, drożdże, natka pietruszki sa bogate w wapń, jeszcze ser żółty (dodawaj czasem po plasterku do kanapki). [...]