[...] bakteriami probiotycznymi. - Zubożone. To produkty, od których odjęto jakiś składnik, niekorzystny dla zdrowia. Najłatwiej kupić żywność o obniżonej zawartości tłuszczu (wędliny, mleko, jogurty, śmietana, sery i serki typu light). Pomaga ona utrzymać prawidłową wagę i zapobiegać chorobom serca. Niskotłuszczowa żywność o stałej konsystencji [...]
[...] chude gatunki: chudy drób (kurczak, indyk - najlepiej bez skóry), chude mięso wołowe, cielęcina i schab, chude ryby (dorsz, mintaj, szczupak). Z wędlin można polecać wędliny drobiowe, chudą szynkę i polędwicę, chude mięsa pieczone. Z mięsa i wędlin należy usuwać tłuste części. Zupy gotujemy na wywarze jarzynowym (a nie na kościach i [...]
[...] raz proszę o opinie i ewentualne porady dotyczące zmian. Moje "wymiary": Wzrost: 170 cm Waga: 88 kg Wiek 25 lat Śniadanie: 1. Jajecznica z 2 jajek na maśle + plasterek wędliny + kromka chleba ziarnistego -Kcal: 315 -B: 18,00 g -W:11,20 g -T: 21,25 g 2. Omlet z 2 jaj + plasterek wędliny -Kcal: 200 - B:13,80 g - W: 0,70 g - T: 15,60g 3. 2 [...]
Redukcja jest dla mnie za droga - art.
[...] Pizzę z dowozem już za taką kwotę ciężko zamówić. Ale zakładając że się nam uda, to będzie tylko 1 niezdrowy posiłek. A gdzie reszta? No dobra, ale co z kanapkami? 1kg wędliny kosztuje około 20zł. Jakościowo wędliny z nieprzetworzonym mięsem nie ma co porównywać, solanki i inne dodatki zwiększające objętość to standart w wędlinach. Dobrej [...]
[...] nie je się pieczywa, produktów zbożowych, warzyw zawierających skrobię, jogurtu, mleka i owoców. Dzienny jadłospis nie może zawierać więcej niż 20 g węglowodanów. Mięso, wędliny, ryby i jaja można jeść w ilościach zaspokajającej głód, nie wolno ich jednak łączyć z produktami zawierającymi węglowodany. Ponieważ dieta drastycznie ogranicza [...]
Cześć! Mam 24 lata,mój wzrost wynosi 177 cm,ciężar ciala 88 kg.Z obliczen BMI wyszlo mi ze mam 16 kg nadwagi.Od tygodnia odwiedzam siłownie.Nastawilem sie ze przez pierwsze 3 miesiace bede wykonywal trening obwodowy,aby przyzwyczaic miesnie do wiekszego wysilku.Nie zalezy mi znowu na tym aby przykoksic,tylko zeby spasc z wagi i w jak najkrotszym [...]
[...] być produktem nieprzetworzonym, pochodzącym z naturalnego (w miarę możliwości) źródła. Omijanie słodyczy, kolorowych napoi, przetworzonego mięsa typu parówki, kiełbasy, wędliny, wszelkiego rodzaju pasztetu, alkoholu to oczywistość. Nie wystarczy to jednak do stworzenia odpowiedniej diety. Kolejnym etapem jest ustalenie ile zdrowych produktów [...]
[...] alliofil, alliorut). D - jak dieta 1. Stosuj oliwę z oliwek i inne oleje roślinne tłoczone na zimno. Zwracaj uwagę na to, które nadają się do smażenia. 2. Wybieraj chude wędliny dobrej jakości, a z mięs - drób i cielęcinę. Dwa razy w tygodniu jadaj ryby, szczególnie morskie, tłuste. Zawarte w tłuszczu rybnym nienasycone kwasy tłuszczowe typu [...]
[...] mogą być świeże ogórki lub pomidory),1 pomidor. Posiłek 2 - 11.00 4 kromki chleba razowego, pół płaskiej łyżeczki margaryny, 1 plaster chudej szynki (albo innej chudej wędliny), 1 ogórek. Posiłek 3 - 14.00 Talerz (300 g) barszczu ukraińskiego (zamiast barszczu może być kapuśniak, szczawiowa), 4 porcje kaszy gryczanej, 2 średnie pulpety z [...]
[...] gryczanej +150g-łosoś lub inna ryba z grila-150g-surówka warzywna 650 30 120 20 3.ok.1230 Kanapki-4kromki-100g pieczywa pełnoziarnistego +10g masła + 100g chudej wędliny+250ml jogurtu 350 20 50 10 4. ok.1630 200g-pieczonego mięsa chudego np. schabu +4 śr. ziemniaki+ 200g surówki z selery lub pory 650 35 80 10 5. [...]
[...] chude gatunki: chudy drób (kurczak, indyk - najlepiej bez skóry), chude mięso wołowe, cielęcina i schab, chude ryby (dorsz, mintaj, szczupak). Z wędlin można polecać wędliny drobiowe, chudą szynkę i polędwicę, chude mięsa pieczone. Z mięsa i wędlin należy usuwać tłuste części. Zupy gotujemy na wywarze jarzynowym (a nie na kościach i [...]
mam nadzieję, że się przyda, tego nigdy za wiele Substancje odżywcze Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości i proporcji składników odżywczych. Ilość zależy miedzy innymi od stopnia aktywności fizycznej, wieku wagi i wielu innych czynników. Poszczególne makroskładniki pełnią określoną rolę w organizmie i [...]
[...] kukurydzy i groszku z puszki, - 1/2 grahamki cienko posmarowana margaryną dzień trzeci ŚNIADANIE: - 2 kromki razowego chleba cienko posmarowane margaryną, - 2 plasterki wędliny z indyka, - 100 g sałatki z pomidora i szczypiorku DRUGIE ŚNIADANIE: - 1/2 banana, - 175 g jogurtu naturalnego OBIAD: - kapuśniak z 2 ziemniakami, włoszczyzną i [...]
[...] kukurydzy i groszku z puszki, - 1/2 grahamki cienko posmarowana margaryną dzień trzeci ŚNIADANIE: - 2 kromki razowego chleba cienko posmarowane margaryną, - 2 plasterki wędliny z indyka, - 100 g sałatki z pomidora i szczypiorku DRUGIE ŚNIADANIE: - 1/2 banana, - 175 g jogurtu naturalnego OBIAD: - kapuśniak z 2 ziemniakami, włoszczyzną i [...]
[...] 100 Kcal obiad- 350 kcal Podwieczorek- 100 kcal Kolacja- 200kcal Posiłki są spożywane o stałych porach. Poniedziałek Śniadanie:2 kromki chleba ciemnego, sałata, 2 plasterki wędliny.plaster pomidora, kawa bez cukru II Śniadanie:owoc(np. jabłko,gruszka,pomarańcza,grejpfrut) Obiad: Ryba gotowana na parze 100gram, pół saszetki ryżu, 2 gotowane [...]
[...] 46 g POSIŁEK 1-5 9 białka jaj (ew. 5-6 całych jaj) / 210g sera twarogowego chudego / 320g serka wiejskiego light / 45-50g odżywki wysokobiałkowej / 220g chudej wędliny (najlepiej drobiowej) 200g piersi z kurczaka, indyka, kaczki lub gęsi, chudej wołowiny lub cielęciny, chudej jagnięciny lub wieprzowiny, chudej wędliny, chudej ryby [...]
[...] wody stołowej dodać sok z jednej cytryny lub połówki grejpfruta, szczyptę soli kuchennej ( około 1 g ) i 1 łyżeczkę glukozy ( ,, cukier gronowy „ ). 4. Całkowicie wyłączyć wędliny i produkty z mielonego mięsa ( pasztety, mięsne pasty do smarowania chleba, mielonki typu luncheon meat itp. ). 5. Nieodpowiednie są wszelkie komercyjne diety [...]
[...] produkty żywnościowe mogą zawierać laktozę, waczając: chleb i inne pieczone wyroby, przetwarzane płatki śniadaniowe, ziemniaki w proszku, zup, napoje mleczne, margaryny, wędliny (nie koszerne), sosy sałatkowe, słodycze i inne przekąski; mix na naleśniki, ciastka, ciasta, powinny być unikane. Ważna sprawą jest uważne czytanie etykiet [...]
[...] ciężki, co powoduje bóle w stawach kolanowych (niegdyś uszkodzone prawe kolano), a czasem skokowych. Oto jak wygląda moja rozpiska. Posiłek I -5 jaj kurzych -trochę dobrej wędliny (do smaku) -masło 20g -oliwa z oliwek 10g -pomidor/ogórek/cebulka zielona/różnie B: 33/T: 50/WW: 2 Posiłek II -pierś z kurczaka 200g -masło 20g -oliwa 10g -warzywa [...]
Witam mam prosbe o wasze opinie na temat diety mialem dluga przerwe w treningu na silowni co nie znaczy ze nic ze soba nie robilem przez ten czas,mam 34lata 190cm wzrostu waga 110kg procent tkanki tluszcowej ok 25% z moich wyliczen praca za kierownica dlatego wiekszosc posilkow raczej gotowych.jesli chodzi o cel to chce zrzucic ok 8-10kg i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
