wycisk sila

[...] Pon. Przysiad 70kg Środa 72.5kg Piątek 75kg Ale dla klaty wygląda to tak: Pon Wycisk 60kg Środa nic, bo nie robisz tego ćwiczenia Piątek 62.5kg W następnym tygodniu zrobisz wycisk 65kg w środę. Ważne, zebyś nie dodawał tak dużo, jeśli wiesz, ze mozesz nie dac rady... Z 2.5kg zejdź do 2kg, z 2kg do jednego... Nie śpiesz się, i tak siła Ci rośnie, [...]

[...] 15/10/5, ale wdlg schematu z pierwszego postu, narazie idzie dobrze - jedyny problem mam z klata - sile nie rosnie tak jak w innych cwiczeniach. Na klate robie normalny wycisk, na barki od czubka glowy. Sila w siadach/ciagach/barkach do gory postep ogromny - klatka b. wolny progress (zawsze mialem z nia problem ). Moze przerzucic sie na [...]

[...] Hardsyle Kettlebell w oparciu o system Strongfirst. Będzie prowadzony przez instruktora od Walusia czyli raczej pewna jakość jadę sprawdzić i poćwiczyć liczę na dobry wycisk.Panteon bież 28kg zobacz jakie szczuplaki w Zielonej Górze wyciskają ciężary chłopak waga 70kg należy do top-timu w kettlach tak że waga ciała nie jest wymówką siła to [...]

[...] lecz niestety musialem zrobic przerwe w treningach i po tygodnu przerwy chce zaczac znowu z tym ze mam problem z wyborem planu. Przysiad WL/Push Press Wiosło Drazek / wycisk wasko To byl moj plan. (po 6 tygodniach +4kg na wadze + sila ostro w gore) Jesli chodzi o wyniki silowe po zakonczeniu 5x5 to tak: Przysiad przedni 100kg x 5 MC sumo [...]

witam! właśnie zaczynam ten plan treningowy i chciałbym się zapytać czy będzie dobry dla mnie waga 74kg, wzrost 168cm, wiek 17 lat, cel: masa/siła Poniedzialek: Przysiad 5x5 Wycisk plasko 5x5 Martwy Ciąg 5x5 uginanie sztanga 5x5 Sroda: Przysiad 5x5 Wyciskanie gora / w staniu 5x5 Wiosłowanie 5x5 pompki na poreczach Piatek: Przysiad 5x5 [...]

Siła jakaś tam jest, ale kondycja - jestem pozytywnie zaskoczony (przynajmniej jeśli chodzi o wymachy)! MP (28kg) - 8x1/1 na minutę - wycisk lewą, odpoczynek do końca minuty, wycisk prawą, odpoczynek do końca minuty itd.. 15min z hakiem. Ciężko, ale prawidłowo. Nie wiem czy by weszło po 2 powt. na lewą.. jeszcze czas do tego. Wymach (28kg) - [...]

[...] Kennetha Jaya - Perfecting The Press :-) (PTP i nie mylić z PTTP - Siłą dla ludu) PTP - jest w planach na później - ale to pod kątem wyciśnięcia połowy masy ciała. To 16tyg wyciskania 2xtygodniowo. Czy moja psychika to zniesie?? Trening lekki to około 150 powtórzeń w seriach po 5-7 z ciężarem 50-60% (nie pamiętam czy to na stronę, czy już na [...]

Tak apropos , to myśle że właśnie takim sylwetkom jak wycisk to znaczy krępy niski, kettle nie służą bo wydaję mi się zaznaczam ,,wydaję ,, mi się , że kettle rozwizają bardziej mięśnie stabilizujące i wewnętrzne co nie służy takim sylwetce i jak bym chciał ,pokazać antyreklamę kettla pokazał bym wyciska . Marecki idealnie trafiłeś w [...]

wycisk -- szacunek dla niego ,piekny czysty wycisk i piekna walka z ostatnimi powt , ps cos jakby go przegieło na lewa strone troche ale moze mi sie zdawało ,zdrowa atletyczna sylwetka a przy tym słuszna siła/wytrzymałosc -- tez bym tak chciał

[...] nieskończoność, jesteś na cyklu, siła rosła kilka tyg, w końcu stanęła. Tak, to normalne. Poczytaj o czymś takim jak deload. Poza tym, na klacie stanęła ale może w czymś innym rośnie? MI teraz wycisk sztangą leży i kwiczy ale hantlami dobrze idzie, wycisk na barki progresik, przysiad, uginanie na bica. Nie trzeba jednym ćwiczeniem się zamartwiać

Opuszczanie oczywiscie powolne ,ale wycisk powinien byc eksplozywny a nie wolny ,widocznie masz słabą dynamike .Pocwicz na mniejszym cieżarze szybki wycisk.Fizyka mówi że siła=masa razy przyspieszenie wiec odpowiedz sobie sam kiedy wezmiesz wiecej

Wydaję mi się że nie rosną, reszta powoli do przodu NICK: piotrorts PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] reszta standard + na tylny akton naramiennyc 3-4serie +biceps 2 cwiczenia po 3serie sroda wolne czwartek: barki: hantle siedzac 4serie 12-6 superserie wg slodka (5-10-20) wycisk stojac 3x5 sztanga do brody szeroki chwyt 3x10 unoszenia na boki: 3x20 szrugsy 3-4serie nogi: siad 4serie 8 8 6 4 suwnica 4serie lydki 4serie (nogi lekko jak zawsze) [...]

Wlasnie dlatego potrzebne szczegoly(duzo szczegolow) treningu, ale widze ze zebys przytyl do ok 80 musisz miec wycisk ponad 150, duzo ponad. Przy 150 to jakies 75kg wagi. Pociesz sie mysla ze sa ludzie co im miesnie rosna a sila stoi w miejscu!

[...] Sze było "Wejście Smoka". Pierwszą znaczącą rolą był oczywiście "Krwawy sport" ( "Bloodsport" ) gdzie jako demoniczny Chong Li dał niezły wycisk Van Dammowi. Od tego momentu zaczął kręcić film za filmem. Występował m. in. z Cynthią Rothrock i Billy Blanksem. Bolo słabo zna angielski, dlatego jego kwestie [...]

[...] zmutowanymi pompkami na triceps. Jest to błąd w technice, najgorsze, że powielany przez wiele zagranicznych i polskich atlasów ćwiczeń. Ćwiczeniem asystującym może być wyciskanie hantli bądź sztangi na skosie dodatnim. Wybierając sztangielki, mamy większe pole manewru – możemy wyciskać wąsko młotkowo, możemy wyciskać flarując [...]

1. Podaj cały trening klatki w poszczególne dni. A najlepiej wklej cały swój trening, wszystko. 2. Podaj wynik w wyciskaniu. 3. Waga, wzrost, staż, suple? Z reguły ludzie robią splita katując klatkę 10-16 seriami na KAŻDEJ SESJI (wycisk płasko, skos, rozpiętki, sztangielki), a to jest 2x za dużo w stosunku do możliwości regeneracji Odsyłam też do [...]

Antek czyli ile powinno być tłuszczu na rekompie? Zawsze mnie zastanawiało skąd się bierze siła ciosu. Rzeczywiście to są nogi? Co z rękami? Wycisk na klatę nei odgrywa roli? Klatka, tripcesy? wedle moich doświadczeń : przyznajmniej 1g na kgmc by nie tracić znacząco siły i stawy nie skrzypiały. a siła ciosu bierze się z bicia bez siły - [...]

[...] powiem "lekkie" i zupełnie inaczej wyglądała doktryna walki która dopiero się rozwijała a kawaleria świetnie mogła sobie radzić z lekkim sprzętem przede wszystkim dając wycisk piechocie która osłaniała ten sprzęt i niszcząc go , bo w tamtym czasie i butelka z benzyną czy granat potrafiły sobie poradzić z tankietkami , a był przecież i sprzęt [...]

Antek czyli ile powinno być tłuszczu na rekompie? Zawsze mnie zastanawiało skąd się bierze siła ciosu. Rzeczywiście to są nogi? Co z rękami? Wycisk na klatę nei odgrywa roli? Klatka, tripcesy?